80 bialko

waga 81-2 kilo wzrost 184 suplementy xpand , bcaa , aminokwasy , witaminy , carbo , wpc powod pomocy? > nie tyje ! rano 40 gram carbo + 100 gram płatki owsiane 8 białek jaj + 2 zołtka 100 gram ryzu + 170 gram piersi + warzywa + olej / masło orzechowe 100 gram ryzu + 150 sera + warzywa + olej / masło orzechowe 100 gram ryzu + 170 gram piersi + [...]

Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy(dół klatki) Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu dzień odpoczynku Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy(góra klatki) Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu dwa dni odpoczynku Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Staż treningowy: 5+ miesięcy Obwód pasa: 80 Obwód klatki piersiowej: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 3-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka [...]

Witam !!! Zwracam się z proźbo o pomoc w doborze supli, diety i treningów. Dokładnie mam 15 lat :)) 165 cm wzrostu :( i 50 kg wagi :). Cel : Chce prawidłow się odżywiać i zdobyc troche masy mieśniowej. Dostepn do supli mam extra, tata sprzedaje je przez neta. Chodzi mi o to żeby nie przesadzić z kasą i odpowiednio sie przygotować do diety. Moja [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test mix deca tren npp dlugi cykl z mostkami trwal 8 miesiecy skonczylem w [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przereami 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 515 -tłuszcz: 72 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle ,12 tygodni enan Wszystko z pct 8. TRENING: 4 razy w tyg i 4x cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. [...]

Witam mam takie pytanko jakich firm w polsce mozna dostac propa i w jakich flakonach. Bo jakbym chcial np 20 strzalow propa po 100mg to ile musze tego kupic i jakiej firmy? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2gr -węglowodany: 6gr [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. [...]

[...] 4omki 4 deki i sto mietka zakonczylem 3 mc temu zyskując 10kg czystej masy.W czasie cyklu stosuje suplementacje ( aminokwasy-kapsulki przed i po treningu) + odzywke osobno bialko i carbo olimpa . Oslonki sylimarol , lecytyna , preparaty witaminowe , olej z oliwek , rutinoscorbin . Zaznaczam ze nie pale papierosów i nie pije alkoholu. Cisnienie [...]

Witam , prosze o ocene mojej diety na mase: Wiek: 18lat Waga: 61-62kg Wzrost: 170cm I posiłek mleko 200g z mlekiem mieszam carbo 20g i białko 10g płatki owsiane 60g jajko bez żółtka II posiłek Pieczywo Razowe lub wieloziarniste lub bułka grahamka 80-100g Szynka z indyka 20g Ser zółty 10g Masło 10g do tego jakaś sałata [...]

Siema. Po feriach mam zamiar zacząć cykl z XPandem (Xtreme Pump). Puszka ma 800g więc nie starczy na 6-tygodniowy cykl... Co radzilibyście do tego dorzucić ? Mono,jabłczan,a może coś innego ? Dwie puchy XPanda to byłby dla mnie niestety zbyt duży wydatek... ;/ obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 17,5 Waga: 80 kg [...]

siema. moglbym was poprosic o ulozenie cyklu.z jakich srodków i dawki 1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:123 UDO: - TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 4,5 WEGLOWDANY: 6-8 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I:100metkiII:1-8oma250mg e5d, 1-4meta15mg edIII:1-10deca200mg [...]

[...] 14;00 ryz bialy 100g ryba-filet z pangi 100 g jajko jablko 15;00 gainer vitalmax 1 40g mleko 2% 250 ml 17:00 (odrazu po treningu) Carbo 50 g gainer vitalmax 60g mleko 2 % 250 ml 18;00 posilek potreningowy makaron 100 g piers z kurczaka 100g bialko wpc 80 ostrowia 30 g mleko 2 % 200 ml 21;00 posilek godzine przed snem ser twarogowy chudy 125 g

I posiłek 6;30 Płatki owsiane 100g Słoneczik 25g Rodzynki 25g Jogurt 400g Owoc, warzywo Oliwa z oliwek 10ml Białko 33 ( 14 g zwierzęce) Tłuszcze 34 Węgle 128 Kalorie 762 II Posiłek 9;30 Chleb Graham 150g Twaróg chudy 150g Owoc warzywo B 41 (30 zwierzęce) T 3 W 80 Kcl 492 III Posiłek 12;30 Chleb graham 150g 2 jaja 120g B 26.4 (15 zwierzecego) T 15 [...]

Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 178 Staż treningowy: 18 miesiecy Współczynnik BMR 1942.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3010.64 Węglowodany 55% 1655.85kcal = 413.96gram Białko 15%% 451.6kcal = 112.9gram Tluszcz 30% 903.19kcal = 100.35gram _____________________________________ ja dalem 390ww | 140 bialka 100 tluszczy co moge zmienic fajnie bylo by ten [...]

Witam. Otóż mam taki mały problem. Gdy zaczynałem ćwiczenia masowe ważyłem 74 kg przy wzroście 182cm. Po 3 miesiącach ważę 80 kg i wraz z kolegą ćwiczę na rzeźbę od tygodnia. Czy to dobry pomysł aby ćwiczyć teraz na rzeźbę? Przy masie klatka mi urosła, łapę też mam większą o 3 cm. Podnoszę ciężar o 14 kg większy niż na początku. Natomiast na [...]

Proszę o sprawdzenie diety;) Wiek 21 waga 80 kg wzrost 187cm 1 posiłek Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g Śmietana 12% tłuszczu 30g +warzywa 3 posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi [...]

Witam, Krótki opis: Wiek:22 Waga:80 Wzrost:186 Staż: ~2lata Cel: Masa Suplementy: Białko, kreatyna Dieta: jest Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, ławka, obciążenie ;-) Od początku swojej przygody trenowałem FBW, ale nudzi mnie juz ten trening + czuje, że musze coś zmienić. Przed chwilą skończyłem układać trening split na 4 dni. Umieściłem tylko te [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: pozostałe kcal -tłuszcz: 0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtorej roku cykl na test 500mg tyg, teraz 5j HGH dołożone 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: jeszcze tydzień masy i [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 150 g -węglowodany: 450 g -tłuszcz: 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mogę określić, ale trochę tego było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]