80 bialko

Cześć wszystkich. Piszę w imieniu kolegi, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: nie wiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko oprocz insy i gh 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] mase miesniowa i sile. Ostatni cykl kreatymowy mialem chyba pol roku temu. Ogolnie to sflaczalem :P Stad tez pytanie jaka pompe powinienem kupic, jaka kreatyne do tego i czy to bialko Dymatize jest cos warte? Myslalem zeby kupic jakiegos Animala bo nigdy jeszcze nie mialem okazji tego brac ale poczekam az cos mi zasugerujecie. Z gory dzieki.

Witam serdecznie. Od dwóch dni pilnuje michy, ale nie będę ukrywał iż zależy mi na szybkim spaleniu tkanki tłuszczowej, więc sądzę, że jakiś spalacz by się przydał. Tylko zupełnie nie wiem na co postawić. Zastanawiam się nad Thermo Speedem, będzie to mój pierwszy spalacz. Chciałbym jeszcze dodać,żeby to nie był Bóg wie jaki drogi spalacz, zależy [...]

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100 g 372kcal 61g bialka 1,5g weglowodanow 7,5 tłuszcz - 2 jaj na twardo 186kcal 15g bialka 1,2g węglowodanow 12,72g tłuszczu -2 kromki chleba 164 kcal 4.3g białka 36g weglowodany tłuszczu 0,8g -2 łyzeczki margaryny 54 kcal 6 tłuszczu 776kcal 80,3 g białka 38,7 g weglowodanów 27,02 g tłuszczu [...]

[...] brazowy/bialy 70g 2.piers z kurczaka 150 3.warzywa piaty posilek 1.250g sera bialego poltlusty A wiec tak by wygladala moja dieta... prosze o modyfikacje i pomoc, do tego bialko OSTROWIA WPC 80 tylko o jakiej porze stosowac? do ktorych posilkow? Do calego cyklu bedzie rowniez stack STORM,BCAA,OMEGA-3 z OLIMPU,BOOSTER TESCIA T-100 oraz kreatyna [...]

Hej. Sprawa jest tak, moje zapotrzebowanie: Wskaźnik BMR 1769 kcal Aby utrzymać wagę 2123 kcal 15% białka: 318 kcal = 80 g 55% węglowodanów: 1168 kcal = 292 g 30% tłuszczu: 637 kcal = 71 g Otóż ćwiczę 2x w tygodniu sporty walki, do tego 1 lub 2 siłka w domu+ do tego minimum jeszcze 2 treningi: bieganie/piłka/pływanie. Całe życie w [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 107 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI:12 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 250 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 tabs. mety 11 lat temu, totalna głupota i padaka po;) 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: siła, ubicie mięcha 10.ODSTEP [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy jako HTZ 8. TRENING: Aktualnie zero 9. CEL CYKLU: Poprawienie komfortu życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

[...] 30+min) z rana przed sniadaniem (sroda, piatek, niedziela) ~ Aerobiczna szostka weidera a6w (w godz. popoludniowych) ~ Zakupilem "thermo speed" olimpa, l-karnityne oraz bialko Protein 80 hi teca, ktore bralbym po trening oraz na noc. ~ Oczywiscie odpowiednio zbilansowana dieta. Moim celem jest utrata tkanki tluszczowej (szczegolnie w [...]

Witam. Prosze o ocenienie mojej diety... Waga: 89kg Wzrost: 181cm Zapotrzebowanie 2400kcal Cel: Redukcja bf% Białko - 180g 720kcal Węgle - 270g 1080kcal Tłuszcz - 65g 600kcal Posiłek I godz: 7:00 - 35/80/15 Posiłek II godz: 10:00 - 35/70/15 Posiłek III godz: 14:00 - 35/60/20 Posiłek IV godz: 17:00 - 35/60/15 Posiłek V godz: 20:00 - [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: duzo jem smarzonych rzeczy, frytki itp Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na bialko i mleko Stan zdrowia: chyba OK Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo pol godziny dziennie, moze wiecej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

Witam was jestem Hardgainerem i jestem bardzo aktywny. Mam prosbe byscie mi ocenili dietke i podali jesli znacie cos smaczniejszego zamiast jakis tam produktów i oczywiscie zdrowszego. Dane: Waga: 59kg Wiek: 16 lat Zapotrzebowanie: (według dziennika posiłków) KALORIE 2624 (w tym jest wliczone +500) BIAŁKO 100,3 1,7 Na kilogram masy ciała [...]

Czesc Czytając opinie na temat odżywek wysokobiałkowych stwierdziłem że olimp nie warto kupować.Zaproponujcie coś innego ale w niezbyt wygórowanej cenie. Pytam o białko 80 lub 90% ponieważ mam tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej. Może polecicie coś co na was dobrze podziałało max

Witam Mam 21 lat, pracuje fizycznie za granica :) rozładowując ciężarówki. Szczerze to jadam bardzo mało, często brak mi czasu :( i chęci :D Na śniadanie jem 2 kanapki, na obiad jakieś tam drugie danie czy zupkę a kolacji często nie jadam z racji ze dosyć późno jadam obiad i nie odczuwam głodu, często dojadam owocami lub słodyczami. Dokładnie [...]

[...] treningi Taekwondo. Wracajac z treningu jest godzina 19.00 i wtedy przypada pora na posilek (ostatni w ciagu dnia). Czy skoro jest to ostatni moj posilek to jesc w nim samo bialko czy moze jesc tez wegle poniewaz jest on jednoczesnie posilkiem potreningowym ??? Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: [...]

Odesłał mnie na ten dział bardziej doświadczony forumowicz ( chwała mu za to:) ) Otóż ułożyłem sobie dietkę na mase pod trening FBW waże 69 kg wzrost 178 cm oto ona : Śniadanie 6 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 8:30 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo [...]

Witam! Jakby ktoś mógł doradzić co jeszcze, albo co zmienić. Wiem ile jest o tym tematów, ale w każdym jest inaczej, więc jak masz chwilkę, pomóż =] Wiek-17 Waga-86 Wzrost-191 cm Staż-12 miesięcy Wcześniejsze cykle- kreatyna Cel-masa mięśniowa Trening- 3x w tygodniu Śniadanie B W T 100g musli 11 66 10 250 ml mleka 8 12 8 3 [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany:5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 11. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:78-80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37.5 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś 100 metki ruskiej 8. TRENING: 5 x w tyg masa 9. CEL CYKLU: Bezspadkowa Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

Witam. Mam małe pytanie odnośnie witaminy B12. Od poniedziałku zaczynam cykl: prop 1-8 e2d 100mg meta 1-6 ed 30mg Zastanawiam sie jeszcze nad wzięciem witaminy B12, co prawda nie daje ona jakis przyrostow masy mięśniowej lub sily, ale slyszalem, ze jest dobra na wytrzymalosc, mozna cwiczyc i cwiczyc, a czlowiek sie tak nie meczy. Jesli [...]