[...] moj pierwszy cykl ktory bedzie skladal sie z metanabolu (rosja). Środki które posiadam na cykl to : 100 tabs. meta 3x 30 tabl. sylimarol 2x 60 drazetek vita-miner 2kg bialko WPC 80% ostrowia 4,5 kg Gainer WHEY MASS GAIN (Hi Tec) clomid 10 tab. stack kreatynowy NO-XPLODE A Teraz do rzeczy. Mam juz za soba wyprobowanych dosc duza sporą ilosc [...]
Proszę o pomoc wybitne osoby specializujące się w dietetyce, w miarę możliwości postaram się odwdzięczyć jeżeli będziecie mieli jakieś pytania na tematy kontuzji i fizjoterapii. Pozdrawiam! ~~ Waga 84, Wzrost 178, Wiek 28 Przeznaczenie diety: utrzymanie wagi z ew lekką redukcją. Duza aktywnosc fizyczna -cwiczenia 3-5x w tygodniu - 3x ćwiczenia [...]
A więc tak mam 16lat waże 70 kg i mam 180cm wzrostu ułożyłem dietkę nie wiem czy dobra dlatego wstawiam na forum i jak myślicie dla osoby ważącej 70kg ile musi być kalori dziennie i jakie zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcze 8.00 3 jaja 180g 22.5 B, 17.5 T płatki owsiane górskie 70g 8.33 B,44.10 WW,5.04T mleko 3.2 % 250 8,3g B, 13.04 T, [...]
Mam 17 lat i ważę 58 kg.:/. Mój wzrost to 175 cm. mam pytanie ułożyłem sobie dietę na masę ale nie wiem czy dobra oceńcie:) Posiłek 1 3jaja chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło szynka Mleko 2%- 400g płatki kukurydziane 2 posiłek chleb razowy 100g Tuńczyk 70g margaryna roślinna 10g 3 posiłek Ryż 80g pierś z kurczaka 80 g jogurt naturalny [...]
Witam, chcialbym zaczac cykl kreatynowy, do tego storm lub xpand + bialko wpc 80. Moje pytanie brzmi co w tym zestawieniu bardziej byscie polecali storma czy xpanda? Chodzi mi o samego storma bez shocka. Po czym beda lepsze efekty? Chodzi mi glownie o mase i sile. I jeszcze co sadzicie o tym bialku? wpc 80. Bral to ktos? Jest dosyc tanie, wiem ze [...]
witam wszystkich! Od 4 miesięcy (3 na siłowni i 1 w domu) trenuję kulturystykę, lecz bez żadnej diety. Jedynie na początku kolega polecił bolic'a 6000 i przez pewien okres go spożywałem. Wiem, iż dieta jest bardzo ważna w tym sporcie więc chciałbym się poradzić, jaka będzie najlepsza dla mnie, zważywszy, że najważniejsza jest dla mnie rzeźba [...]
moje wymiary Wzrost: 178 cm Waga: 74 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 30.5 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód uda: 56 cm Ogólnie opona na brzuchu i małe ręce. dieta: SNIADANIE produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jajo kurze całe 2,0 szt. 145,2 13,0 g 0,8 g 10,0 g Ser twarogowy chudy 100,0 g 97,2 19,9 g 3,5 g 0,4 g [...]
Witam Proszę o wypowiedź tylko ludzi którzy znają się na rzeczy i wlali już trochę insuliny w siebie. Ćwiczę już 3 lata jechałem na suplach (białko, kretyna, gainer) nawet dobrze wszystko idzie z dieta - jestem zadowolony. Mam cukrzyce od urodzenia - wyniki mam podobno super tak mówi mój lekarz, wiem jak brać inse do gainera żeby nie mieć skoków [...]
typ budowy EKTO plan sucha masa zapotrzebowanie 3436,2 KCAL białko 174,3..........2,1(na kg masy ciała) tłuszcze 149,4..........1,8(na kg masy ciała) węglowodany 349............4,2(na kg masy ciała) może być taka dieta: 1 posiłek Orzechy włoskie 40 Banan 130 Mleko spożywcze 2% [...]
Olimp CARBONOX - 1000g / 4000g Opis OLIMP CarboNOX to nowoczesny preparat węglowodanowy z dodatkiem kompleksu witamin i argininy, w formie proszku do rozpuszczania w wodzie, przeznaczony do stosowania jako element wspomagania treningu i sportowej diety. Wskazany osobom obciążonych znacznym wydatkiem energetycznym, sportowców dyscyplin [...]
Postanowiłem na naszym forum zaprezentowac cykl programów żywieniowo-suplementacyjnych ukierunkowanych pod względem różnych priorytetów. Jeżeli pomysł się spodoba, chętnie przystąpie do dalszej pracy Na początek przedstawiam wam program żywieniowo-suplementacyjny ukierunkowany na wzrost masy beztłuszczowej ciała dla osoby pow. 80kg. [...]
Witam. Oto przykładowe 3 dni z mojej diety, proszę o poprawki (ponad miesiąc temu robiłem podobny temat i odpowiedzi BARDZO dużo mi dały - waga w końcu się ruszyła). Dodam, że od wielu lat stosuje ścisłą dietę bezglutenową(celiakia). Do tego jestem ektomorfikiem i waga ruszyła się dopiero kiedy zacząłem podawać około 4000 kcal dziennie. Dodatkowe [...]
Witam, piszę tutaj pierwszy raz ponieważ zaintrygował mnie trening HST, w którym to głównym celem jest nabycie masy mięśniowej, co pokrywa się również z moim celem. Z uwagi na to, że ten eksperymentalny trening wydaje się być najlepszy to rozpisałem sobie plan i proszę o jego recenzję, korektę itd. Na wstępie informacje o mnie: Wiek: prawie 19 [...]
Kilka słów o mnie: * Imię: Kamil * Wiek: 27 lat * Wzrost: 171 cm * Masa: 77kg * Pas: 80cm * Udo:64cm * Bajceps: 40cm Trening: - SPLIT 3 - 4 x w tygodniu. - od czasu do czasu jakieś cardio Cel dziennika i treningowy: - niby motywacja, ale bardziej miejsce do zapisywania wyników, aby mieć wszystko w jednym miejscu. - aktualnie reverse, co za [...]
[...] specialistami ale kazdy ma swoje doswiadczenie. Chce przede wszystkim uporac sie z rozpiskiem jakiejs diety, moze i byc taka na "oko" byle by mniej wiecej sie zgadzalo bialko i reszta bo teraz jjem duzo, nieregularnie i niezdrowo, chodzi mi o to ze nie jjem dziennie kebabow ale u mnie w rodzinie malo kto jje zdrowo i dlatego pisze o tym. [...]
Witam wszystkich, ulozylem diete na mase, poprosze o ocenienie i wskazanie ewentualnych bledow, nie badzcie zbyt surowi bo to moja pierwsza samodzielnie ulozona dieta (oczywiscie kierowlaem sie poradami zawartymi w tematach przyklejonych): moje dane: wiek 20 lat. wzrost 171cm, waga 67kg dzienne zapotrzebowanie na kcal: 2500 Ilość białka 134 [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_80_i37454_d400x400.jpg OPIS Wysokoprocentowy, koncentrat białka serwatkowego 27,3g białka na 35g porcję (w suchej masie) Bogate źródło aminokwasów 7Nutrition Whey Protein 80 wysokobiałkowa odżywka oparta na koncentracie białka serwatki o niskiej zawartości cukru. Uzyskany w procesie ultrafiltracji. [...]