Kolego wypierdziel ta diete. Ja waze 92 przy wzroscie 183 i mam diete na mase: 3500kcal - białko 220g, ww 460g, tluszcze 110g. Qrwa ktoś ewidentnie chce z Ciebie 80 kilo zrobić!! jak zbudujesz mase miesniowa na deficycie kalorycznym?? Jest to poprostu niemozliwe :D :D zapodaj diete taka jak ja albo cos w tych granicach, kup witaminy i minerały, [...]
Białko będzie smakowe i będzie miało ok. 80% białka, z czego ok. 75% to będzie WPC a ok. 5% najprawdopodobniej hydrolizat kolagenu (ale tego nie jestem pewien). Natomiast o smaku naturalnym nie myśleliśmy, ale powiem w Vitalmaxie że jest taka koncepcja i zobaczymy co oni na to. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] na posilki w gramach 1) w-90 bl-20 tl-5 2) w-30 bl-10 tl-20 3) w-40 bl-10 tl-20 4) w-80 bl-10 tl-25 przed treningowy po treningu do 20 mi carbo 50g po treningu do 40 min odz.bialkowa 50 5)ok godz po treningu w-90 bl-30 tl-3 wlasciwy posilek potreningowy 6)ok dwoch godz po 5 posilku w-20 bl-20 tl-30 przed snem ok 12-12.30 bialko 30 g dieta jest [...]
wyglada OK tylko takie kwestie mi sie nasuwaja - DT smniejszylem bialko do 190 i bede sie staral trzymac ta wartosc jako MAX do tego 90 tluszczu i max 120 wegla to w sumie da mi niecale 2100 kcal jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby [...]
Hej w takim razie jak to był domowy i tylko z warzyw to go nie wpisuj bo warzyw do bilansu nie wliczamy, tyczy się to też małej ilości marchewki surowej...dobijaj białko koniecznie bo bez niego mięśni nie będzie;-) a co za tym tłuszczyk się nie będzie topił heh:-D nie martw się niedługo będziesz krzyczeć że głodna jesteś na tej ilości jedzenia;-)a [...]
loozik mozesz moie jeszcze doradzic jakie bialko kupic?? bo nie wiem czy zainwestowac w matrixa,Whey Pro Isolate ,czy protein hi-tec'a bialko jest tam w granicach 80/90% a ceny różne, różniaste.... i dylemat znow... na wszystko jeszcze za wczesnie...
Sorka ze zmieniam troszke temat ale co myslicie o tej diecie redukcyjnej?? Sniadanie1 godz 8 4-5Jaj - masło - 10g, jedna cebula /lub mleko z platkami kukurydzianymi sniadanie2godz 11 kanapki z chlebem razowym lub przennym pełnoziarnistym z szynką lub zoltym serem obiad (14) ryz brazowy,- piersi z kurczaka 150lub z gtowanym miesem z kurczaka [...]
attika };-) CYKL 3 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 DNT aeroby BIEG dystans: 4,88km czas: 25 min jezli utrzymalabym takie tempo na 10 km, to byloby cudownie ... /-)_ http://www.endomondo.com/workouts/186079194 MISKA zal 110/80/125 Suma dobowa: 1615kcal, 108g (27%) białko, 74g (41%) tłuszcze, 126g (31%) węglowodany [...]
Możesz. Dlaczego nie. Rano do owsa też możesz. Tak robi pewnie z 80% forum. Ja na ładowaniach mieszam białko z gainerem żeby podbić białko, ale średnio to wychodzi cenowo. Teraz będę mieszał carbo z białkiem. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-11 19:21:30
a moze troche pelniejsze odpowiedzi dacie, czemu np sie ze mna nie zgadzasz/ przeciez ostrowia ma 80% koncenteratu serwatki i kilo kostuje tylko 32 zl podczas gdy jakos innym bialech z innych firm jest identyczna, wiec 3 razy tansze bialko ni emoze byc gorsze to tylko bialko ni ecudujmy
ja to forum podczytuję już jakiś czas. Od dwóch czy trzech miesięcy układam miskę na podstawie tego co pisze w "co jedzą ladies". Chleb jak wspominałam to przypadek, mąż dzisiaj rano poleciał i kupił akurat to. Nie potrafię też z cukru od razu zrezygnować. Pomału zmniejszam ilość, mam zamiar całkiem wyeliminować. O ilości nabiału nie pomyślałam, [...]
woec jesli ufasz ostrowi to masz bialko 80% (?) jesli nie wstajesz w nocy by oddac mocz i nie masz rozwolnien, to przyczyn wysypki upatrywalbym sie w czyms innym ? piszesz ze jesz 2 do 3 g bialka na kg wagi wlasnej ,ale czy liczysz w tym roslinne czy tylko zwierzece ? poza tym 2 do 3g to duza roznica . osobiscie 3g zwierzecego na kg wagi wlasnej [...]
[...] :) najlepsze na jakie cie stac w kolejnosci stacki ester/jablczan/piro/citro/xyz mono Druga sprawa. Czy system protein 80 olimpa nadaje sie jako uzupelnienie diety w bialko w dzień czy bardziej na noc? Jak nie to też podajcie jakies białeczko w podobnej cenie. jest to bialko uniwersalne wiec nadaje sie i na dzien i na noc ale jak [...]
każde białko ma aminokwasy bo jest z niego zbudowane a jak chcesz czyste białko to tylko WPI bo w WPC zawsze masz 70-80 procent białka tylko WPI jest prawie 2 razy droższe i nie jest ekonomicznie płacić duzo wiecej za kilka procent białka w prochu