W moim przypadku liczenie na kartce ma przewage. Nigdy nie uwazalem ze jezeli komus pasuje uzywanie MFP czy jakiejs strony typo potrengu.l i komfortowo sie z tym czuje,nie przeszkadza mu w zyciu to musi zmienic. Moje liczenie w takich sytuacjach polega na wliczeniu makro mniej wiecej. Nic sie nie stanie jak zjem 10 czy 15 g wiecej wegli czy [...]
ja to zawsze inaczej licze(ale kazdy ma swoj swiat %-) ) dla mnie bialko zwierzece to bialko tylko i wylacznie z ryb-jaj-miesa i zawsze staram sie dostarczyc tego namniej 200g a reszte dobijam wlasnie suplami, w sumie suple to dla mnie taki bardziej slodzik hehe, juz rozkmnialem 1000x jak to jest z tymi prochami, jest tyle badan, testow i zawsze [...]
Poniedziałek - 10.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Plan był taki aby wszamac to: https://lh6.googleusercontent.com/-eL9L5oE5upM/VGIMvH7DwwI/AAAAAAAAHHI/PM3wm8Os0oY/s640/20141110_181801.jpg wieprzowe mielone piersi z kuraka kiełba paroofki A wyszło jak wyszło: Przed treningiem: War [...]
"Założenia: -CBL -3 posiłki -70/30 -Białko constans 2,5-3g 250-300g ~1000kcal do bilansu Bez liczenia, po prostu daje 1000kcal. Od czasu do czasu kontrolnie sprawdzę ilość białka. Tydzień temu liczyłem białko i mam dokładnie 250g ,czyli 1000kcal,czyli tyle ile mam wliczone w bilans. Po dłuższym czasie,tj. po kilku zmianach - sprawdzam ilość [...]
Poniedziałek - 23/11 - DT /SFD/Images/2015/11/25/a1851f062d134a4ca3ddd4932a3609c0.png /SFD/Images/2015/11/25/5638c94e400649fa817d89a7e0d22fe7.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]
nie - razem! po pierwsze nawet jakby posilek - 1 [posilek skladal sie z roslinnego a wiadomo ze jest nie pelny profil - to poislke nie trawi sie 30minut tylko kilka h! wiec w kolejnym zjesz juz co innego i te brakujjace aminki beda! a jesli laczysz zwierzece z roslinnym to nie ma problemu zadnego profile sie uzupelniaja! tyle ze samo roslinne ma [...]
ABC Diety 1. Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz się syta. Pokarmy zawierające węglowodany ( nie tylko produkty zbożowe, lecz również owoce), [...]
U mnie juz dobiega pierwszy tydzien dietki:) czuje sie dobrze. Moje codzienne posilki wygladaja mniej wiecej tak: bialko 80-90g tluszcze 50-60g ww - 10-20g kcal: ok 1000 Nie odczuwam glodu juz jak na poczatku,i narazie spadl 1 kg:)
zyz, na Ciebie to ja liczyc moge zawsze :). No tak, chce redukowac jeszcze przez okolo 2tyg, ale juz chcialbym sie zaczac dowiadywac i robic diete po tym jak juz dojde do okolo 62/63 kg. Pozniej cos utrzymujacego, nawet troszke pod katem masy i lekko isc w strone beztluszczowej masy miesni :), juz niedlugo dostane białko(System protein 80), [...]