80 bialko

Muszę zmienić , teraz ważę 80 kg i wychodzi tak , że białka mam z 3g/1kg no i pytam się którym z wzorów się posłużyć. Wcześniej w ogóle nie obliczałem kaloryczności , tylko dałem białko 2,5g/1kg , węglowodany 3,3g/1kg i tłuszcze 1g/1kg.

Obecnie wygląda to tak: Rano 7:00 4 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram. 10:30 Pije odżywke białkową około 30 gram + ciemna bułka z wędliną. 13:40 Jakieś jabłko lub inny owoc. 15:30 Przed treningiem pije 50 gram białka. 18:00 Po treningu jem 100 gram ryżu brązowego z piersią z kurczaka. 21:00 200 gram twarogu [...]

Oj zazyj wypij jedno i to samo czepiacie sie WPC 80 łowickie nie smiejcie sie białko jak białko kasy mało Dieta jest ok staram sie odżywiać tak jak jest napisane w art dz. odżywianie Carbo nie mam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 70kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : budowa fitness modela Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc 80 Ostatnio przerabiany plan: Workout Routine: Lazar Angelov [...]

WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38 5.STAZ NA SILOWNI: 13 miesięcy 6.DIETA BIALKO: min 200 g WEGLOWODANY: 330 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4x w tygodniu. pon - klata, wtorek - plecy, sroda-bic/tric piatek - barki 9.CEL CYKLU: Przede wszystkim masa. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak [...]

Witaj, Jesteś wysoka więc 1800kcal to takie przyzwoite minimum dla Ciebie. Rozkład, póki modki nie skorygują: BTW 130-80-140. Uwagi do miski powyżej: posiłek nr 2) - brak węgli - dorzucasz kaszę/ryż posiłek nr 4) - same owoce... to nie posiłek. Owoce jesz rano lub po treningu siłowym. Nasiona słonecznika zastąp np. pestkami dyni. Staraj się [...]

1.WIEK: 32 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 189 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 cm KLATA: 110 cm UDO: 60 cm TALIA: 83 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO:250 g WEGLOWDANY: 560 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: push and pull 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 14-15 % 12.TENDENCJA DO [...]

1 .WIEK: prawie 17 2 .WAGA: 73 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 a reszty wymiarów nie znam -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa bez tłuszczu z naciskiem na siłę 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyny, arginina, białko 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200zł 9 [...]

/SFD/Images/2016/4/22/2a8e07defa1a402e962ed98eeac7226c.gif Trening Czwartek dziś w planie Barki Biceps i Triceps. To jeszcze trening z systemu siłowego lecz powoli barki będą osobnym treningiem /SFD/Images/2016/4/22/a32dfa200cdd45029071e633c4abb6e9.png Ćw. 1 Barki wyciskanie na suwnicy Smitha z opuszczaniem do klatki Rozgrzewka 2x20x60kg; [...]

Tylko jest problem ze nie mam az tyle hajsu i musze rozdzielic jeszcze zeby kupic bialko kreatyne i alanine :D Jakie bys polecal bialko do 80 zl ?

Marek... jesteś w temacie nie od wczoraj... Spójrz na trening... wymyślono tyle skrajnych metod (od 3 dni po 45min. do 6 dni po 2h rano i wieczorem; od chybotania się na lewo i prawo do płynnej techniki, od małej ilości powt. do dużej itd.), że w zasadzie jakkolwiek byś nie ćwiczył to wpiszesz się w jakąś technikę Weidera. Zabawne, iż one [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:38,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne TDEE= 3140 kcal suplementacja : tcm 5g(trec) rano i na noc lub po treningu 3g mono w odzywce l-carnityna przed treningiem 2 kaps muslce up protein (actilab) 50g po treningu Zawartość jednej porcji 50g zaw: Wartość energetyczna 193kcal Białko 35g Węglowodany 6,5g [...]

ok, skoro tak radzicie, zatem brac carbo i bialko po treningu w takich proporcjach jak pisalem 90g WW i 40g B (wpc 80)?

[...] bialka i jest ale,ze tam jest 30% tauryny to nic. To samo maja byc aminokwasy i sa - tyle,ze ze sprasowanego wheya I wtedy nie na darmo pasuje nazwa ,ze amino to najdrozsze bialko w tabsach. Jedynym wyjsciem pozostaje czytac etykiety, tyle,ze nie kazdy umie to robic a oni(nieuczciwi z tego korzystaja) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu [...]

joł co do tego tematu ktory zalozylem na AP.pl i przycinki do Thyrothermu. ja nie wierze w testy wykonane przez konkurencje sprzedajaca drugi najbardziej konkurencyjny spalacz na rynku TP. temat uwazam za zamkniety chyba ze osoba taka jak salix zlecila by badanie tego spalacza - wtedy wynik jest dla mnie 'wazny' co do bialek sports one to to [...]

Jest to dobre jajeczne białko, można je kupić u dystrybutora lub poszukaj Hossego. Aktualnie białko ovopolu podrożało i już tak bardzo się nie opłaca Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Obecnie mam ok 1500 Kcal. Chcę zejść z wagą, żeby masę zacząć z niższego pułapu. Tak więc na dekę jeszcze nie wchodziłem. Białko 150 g, tłuszcze 60, węgle 80. Zmieniony przez - rambusia w dniu 2018-10-29 18:09:32

17.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.DEAD MILITARY PRESS SIEDZĄC 40*8 60*6 70*6 80*5/2 2.WIOSLO MASZYNA 4*15-12 3.WZNOSY BOCZNE+W [...]

Nadejszła wiekopomna chwila...;-)Tylko, że mi prąd w chałupie siadł, jadę na akumulatorze w komputerze, ciemno się zrobiło, nie mam jak zrobić zdjęć, więc wrzucę je rano. Ogólnie- mój dziennik może być jedynie antywzorcem wypisek....Niestety, rzuciła się na mnie praca, permanentny brak czasu, do tego doszła kontuzja ręki, która wykluczyła [...]