80 bialko

1. WIEK:25 2. WAGA:wahania w granicach 74-76, 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rozne mieszanki srodkow: prop,prolka,omka,wino,deka,meta,bold,silabolin, tren-jeden raz 10ml/100mg 8. TRENING: 3 / [...]

Mam pytanie Mój cel to 8 procent tkanki tłuszczowej do nowego roku mam 12 procent Dieta Wrzesień i Październik to 2000kcal przez 8 tyg waga super spadała Niestety wraz z wagą co zauważyłem zaczęły coraz bardziej spadać mięśnie. Waga obecnie 71 kg 12 procent tkanki tłuszczowej Spadło od sierpnia z 17 procent Sucha masa miesniowa spadła 64.5 do [...]

Witam, Mam bialko kupione w czechach o mocy 50, jest tam tez BCAA, creatyna tauryna l-glutamina, oprocz tego mam bialko z hi teca o mocy 80 smak czekolada (nie ma tam nic procz bialka zadnej kreatyny ani nic), creatyne z Scientec'a oraz HMB z olimpu w kapsulkach. No i tak rano jak wstaje to lutuje creatyne (5g), kapsulke HMB oraz bialko 80%. potem [...]

Well COME BACK };-) Parę słów o Mnie : Wiek :Naście %-) Waga : 54 kg. Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

UNIVERSAL NUTRITION Gain Fast http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gain_Fast_i487_d380x380.jpg OPIS: UNIVERSAL Gain Fast 3100 to odżywka węglowodanowo-białkowa, która wspiera i ułatwia zwiększanie masy mięśniowej, minimalizując ryzyko otłuszczenia ciała. Przyspiesza osiąganie lepszych wyników siłowych i wytrzymałościowych, pomaga zapobiegać [...]

Wiek: 25lat / Waga: 97 kg B/W/T = 180/270/78 Założenia B/W/T: 1 36/70/19 2 36/80/20 3 36/80/20 4 36/40/19 5 36/0/0 6.00 Fat Burner 500 ml mleko - 3% białka , 4,7% węglowodanów, 3,2% tłuszczu, B/W/T = 15 / 24 / 16 40g Płatki Nestle Frutina - 8,5% białka, 75% węglowodanów, 2% tłuszczu B/W/T = 3,5 / 30 / 1 2 miarki odżywki B/W/T = 18 / 1 / 0 [...]

1 Dążenie do sprzecznych celów Być może największym błędem tego typu jest usiłowanie utrzymania rzeźby podczas robienia masy! Najważniejsze dla przyrostu masy jest dostarczenie mnóstwa kalorii i białka - nawet jeśli przy okazji odłoży się trochę niechcianego tłuszczu. Nie musisz dbać o linię , jeśli chcesz mieć większe mięśnie. Nie można mieć [...]

Nie rozpisałem jeszcze gotowych posiłków dlatego że chcę mieć pewność że wszystko jest ok. rozpisałem swoje zapotrzebowanie, a waga to 77kg białko-115g-460kcal tłuszcz-138g-1242kcal ww-349g-1398kcal 1.śniadanie 7.00 -pełne białka,ww złożone i proste, tłuszcze..................w.80 b.20 t.45 2.2śniadanie 10.00 -tylko ww złożone, pełne białka, [...]

Dziennik, rywalizacja można to różnie nazywać, przyświeca temu jeden cel ... dążenie ku lepszemu, lepszego zdrowia, formy, kondycji i sylwetki. Dziennik będzie prowadzony przez dwie osoby, dwie różne osoby o podobnych celach. Jeżeli zdrowie i siły pozwolą może być ciekawie, zawsze to jakaś dodatkowa motywacja, chęć bycia lepszym i zrobienia więcej [...]

Witam, przedstawiam swoją dietę, mam nadzieję że otrzymam cenne wskazówki co można zmienić, co poprawić. Dodam, że do tej pory ćwiczyłem rekreacyjnie około 5 lat z wieloma przerwami( 2 miesięczne, pół roczne też się zdarzały). Od jesieni tego roku zabieram się poważnie za temat treningów i zamierzam trzymać ustaloną dietę, oraz rzetelnie [...]

[...] 30tabs/50mg, Hubei Test - Prop 100, Testosterone Propionate , Genesis, 100 mg/ml, 10ml Dieta: Ta co w ankiecie +20% dodatkowych kalori z czego jedna czesc stanowi dodatkowe bialko a druga dodatkowa porcje energi z czego tluszcze maja priorytet nad weglowodanami Suplementacja: ZMA Magnez Omega 3 Zestaw minaralowo witaminowy NAC [...]

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER w tym temacie piszemy relacje z testu nowego produktu WORKOUT POWER BOOSTER Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich sportach jak CrossFit, trening funkcjonalny, sporty walki jak i BB. Specjalna kombinacja dobranych [...]

Witam Niedługo mam zamiar zakupić się w potrzebne odżywki i zacząć ostrzejszy trening. Moim celem jest przede wszystkim masa. Mam 20 lat, 178cm i na obecną chwilę ważę 66 kg. Staż treningowy to jakieś 3,5 roku. Jestem po jednym cyklu kreatynowym, ale robiłem go dość dawno, jakieś 2 lata temu. Razem z kreatyną brałem białko wpc 80. Teraz mam [...]

[...] sobie na zlosc i nie spale miesni)? Cos wykreslic, zmienic dodac? Dieta tak w skrocie to mniej wiecej piec posilkow wciagu dnia, gdzie jest jeden posilek glowny, sniadanie bialko + banan, drugie sniadanie 2-3 jablka, posilek przed treningowy ryz + miecho po treningu bialko+banan i z reguly jeszcze jakies mieso dorzucam, kolo 17-18 100-150g [...]

Dieta niskowęglowodanowa Zapomnij o dietach niskowęglowodanowych, w których spożycie węglowodanów spada do zera, natomiast je się dużo tłustych pokarmów, np. Hamburgerów, całych jaj i tłustą wołowinę. Tym razem chodzi o to, by ograniczyć węglowodany i tłuszcz... Sekrety diety niskowęglowodanowej #1 Mało węglowodanów nie znaczy dużo tłuszczy [...]

Witam, Łukasz z tej strony: Wiek: 26 Płeć: Mężczyzna Cel: redukcja Waga: 80 Wzrost: 185 Przeciwskazania: WZJG - wrzodziejące zapalenie jelita grubego - nic przyjemnego ale można żyć :) leczę się od maja 2013 roku Nie wiem czy chcecie, żeby podać mniej więcej jakie leki przyjmuję Poziom bf: 15% według badania u dietetyka (Natur House we wrześniu [...]

Na początku jako że jest to mój pierwszy temat, chciałbym wszystkich serdecznie powitać i się przedstawić. Jak to każdy 18 letni Jasiu chcę nabrać trochę ciała. Ćwiczę regularnie od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu. Każdy trening poprzedzam solidną rozgrzewką: skakanka, rozciąganie, wymachy. Dopiero od niedawna wchodzę dość często na to forum(dużo [...]

tak jak w temacie która z tych diet jest najlepsza: waże 75-80 kg jestem endomorfikiem, oczywiście dieta ma być dobra na przyrost masy mięśniowej. 10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 14.00 [...]

Witam ułożyłem sobie nie dawno Low Carbo na które zaowocowało w efekty, zafascynowałem tym moja Mamę która od dłuższego czasu również zaczęła dbać o swoje zdrowie (stosowała rożnego rodzaju "cudowne" diety polecone na areobiku przez instruktorkę, z miernymi efektami spadła 2kg w 6 miesięcy). Aktualnie wazy 56kg przy 158 wzrostu biega [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy post na tym portalu także proszę na samym początku o wyrozumiałość co do posiadanej wiedzy jak i zakładania tematu może nie w tym dziale. Otóż przejdźmy do sedna sprawy - Chciałbym spalić trochę tłuszczyku z brzucha/ boczków. Moje dane: 24lata , 176cm , m.c 71kg. Zacząłem trening według własnego uznania dzisiaj [...]