80 bialko

Witam postanowiłem zarejestrować się na tym forum ponieważ wcześniej na innym panowała nie miła atmosfera, nie uzyskiwałem pomocy (jestem zielony jesli chodzi o układanie treningów itp). A więc tak kupiłem sobie ławeczke z prasą do nóg, mechanizmem do rozpiętek, ławeczka regulowana oczywiście, oprócz tego do dyspozycji mam 2 hantle, gryf łamany [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : zgubienie tkanki tłuszczowej (lekkiej) i rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok + Uprawiane inne sporty : sztuki walki, abs II robie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : z ograniczonymi węglami, białko na + Przeciwskazania [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:250 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Test Enan + Tura, 2. Test Enan + Boldek 8. TRENING: 11 lat 9. CEL CYKLU: poprawa definicji, wycinka lekka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 5 LAT INTENSYWNIE OD ROKU 6. DIETA: -białko: około 170 -węglowodany: około 340 -tłuszcz: około 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 meta rusek i prop 1-8 100 e2d ale to był wał, libido skoczyło a na wadze 2 kg [...]

1. WIEK 18 2. WAGA:89 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:113 -udo:65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: INTUICYJNA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu stanazol 50tabl.+ metanabol 100tabl miesiac temu 90caps m-drola 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy miesniowej 10. ODSTĘP [...]

Węglowodany-350g Białko-100g Tłuszcze-80g Posiłek:1 Godzina:7:00 Płatki owsiane ok.100g.(do tego około 200-300ml. Mleka 1,5) -B:12 T:11 W:70 Chleb zwykły 2 skibki ok.10g.(do tego plaster sera lub wędliny na skibkę i masło)-B:0,6 T:0,13 W:6 RAZEM W:76 T:11 B:12,5 Pozostało W:274 B:87,5 T:61 Posiłek:2 Godzina:10:30 Chleb zwykły 2 skibki [...]

[...] posilkow dziennie - ok. 4000 kcal /dzien - ok. 170 g bialka/dzien - ok. 600 g ww./dzien A teraz taki podzial: 7.00 I posilek: kcal: 700 ( + 200 gainer ) = 900 kcal bialko: 30 g ( + 10 gainer ) = 40 g ww.: 100 g ( + 50 gainer ) = 150 g 11.00 II posilek: kcal: 600 b.: 20 g ww.: 80 g 14.30 III posilek: kcal: 700 [...]

Kupiłem ostatnio troche supli: -2 x BCAA olimp mega 720cap -HMB XXL Aktivlab 240cap -białko WPC 80 SFD 3000g -carbo Nox olimp 1000g i takie tam jeszcze witaminki i omege:) ogólnie redukuje mase, ale na spokojnie. Mam swoją wersje co. ile i kiedy ale może kakiś znawca zaproponuje dawkowanie poszczegulnych pasz, dzieki pozdr obowiązkowa fotografia [...]

Witam wszytskich i prosze o pomoc w ulozeniu diety (mam nadzieje ze trafilam do odpowiedniego dzialu) Zawsze byłam osobą bardzo szczupła, mogłam jesc co i ile chcialam i nie tylam. Z wiekiem trochę się zmieniło, teraz wszytkie fast food'y zaczynają się "odkladac" i pomimo że w ubraniu wedlug mnie wyglądam OK (a moje BMI jest wrecz zbyt niskie) [...]

[...] barki ze siedze i podnosze hantle teraz pytanie i co o tym myslicie? :> srednio cwicze +/- 1,5h zjadlem 1kg bialka 60% 1,5kg bialka 80% i 250 gram kreatyny cwicze na mase bo chce przytyc a ze jestem chudy to whcodzi dorzu na rezbe jakies rady co brac do kreatyny zeby sila i masa nie spadly giniery czy bialko(jesli bialko to jakie?) dzieki z gory

[...] kaszy gryczanej. Po 14.00 udaje sie na silownie cwicze zaleznie od danego dnia godzine lub dwie. Po treningu wypijam porcje bialka 80% wracam do domu i jem obiad, ktory glownie sklada sie z ryzu, ryb lub kurczaka. Na noc wypijam bialko 80%. Moj problem polega na tym iz od 2 miesiecy moja waga niezmienia sie mimo usilnych staran z mojej strony.

1. WIEK: 20  2. WAGA: 80  3. WZROST: 176  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata  6. DIETA:  -białko: 2,5g/kg  -węglowodany: 4g/kg  -tłuszcz: 1,5g/kg  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 9. CEL CYKLU: Sucha masa miesniowa  11. POZIOM BF%: 12%  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/Mezomorfik  13. STAN ZDROWIA: Przebieg badan [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61c2b26301e249b4bbe707f20ec87e8f.jpg OPIS PRODUKTU MultiPower Fit Active to koncentrat napoju izotonicznego w postaci proszku. Błyskawicznie uzupełnia niedobór płynów i elektrolitów (dostarczając przy tym odpowiednią dawkę witamin) straconych w czasie wysiłku fizycznego, których odpowiedni poziom warunkuje [...]

Witam, Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej i jakiś czas temu dopadła mnie stagnacja.Ma ktoś może jakiś pomysł na przełamanie jej? Moja początkowa waga to 96 kg. przy wzroście 185 cm. Dieta wyglądała następująco: Białko: 240 Węglowodany:192 Tłuszcze: 96 Przy powyższej konfiguracji makroskładników schudłem do 91 kg. Po czym zastygłem więc [...]

[...] 2 dzien lub nawet codziennie i do tego jazda na rowerze. No i oczywiscie dietka Moje pytania: 1. Ile razy dziennie brać białko? 2. Biegać na czczo czy przed bieganiem brać bialko? 3. Jak najlepiej połączyć ze sobą partie na siłowni? 4. Planowałem codziennie robic 2 partie , wiec jedna partie robił bym dwa razy w ciągu tygodnia. Czy to dobry [...]

Witam . Na początku pozdrowię wszystkich :) Kieruje się do was z prośbą o dietę : a)wiek - 16lat b)wzrost - 190cm c)waga - 70 kg Nie trenowałem jakoś intensywnie wcześniej . Dopiero teraz mam zamiar przybrać kg i postury . Żeby nie było , że się obijam : ( tak sobie ułożylem ) DIETA 1. Śniadanie - 07:20 a) [...]

Witam. Jak w temacie czyli... Staż na siłowni to 1 rok czasu. W wakacje nie trenowałem na siłowni, ponieważ pracowałem nad morzem całe dnie i nie miałem takiej możliwości. Teraz wracam znów do treningów, dokładniej mówiąc przez miesiąc "delikatna" siłownia na rozruszanie mięśni i przypomnienie im co jest grane :) następnie trening na masę. Planuje [...]

witam, mam pytanie, układałem sobie właśnie dietę, zacząłem od węglowodanów, po podliczeniu samych węgli wyszło mi prawie 1\2 dziennego zapotrzebowania organizmu na białko- zakładając 2-2,5g\kg mc,tyle, że to jest białko roślinne, staram się ułożyć jak najprostszą i najtańszą dietę, więc założyłem, że na śniadanie 4jaja całe, 2 szklanki mleka,w [...]

1) Typ budowy: Ciężko określić. Mam dobry metabolizm ale ciężko mi zrzucić fat 2) Wiek: 20 3) Waga/wzrost: 69/175 4) Staż: 7 mcy 5) Cel: Budowanie masy 6) Stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy 10) [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa, lawka, sztanga i hantle marbo. Dieta : "na mase" (nie daje rady przyjmowac wystarczajacej ilosci weglowodanow) przyklad z wczoraj: bialko - ok 230-240 g weglowodany - ok 400g tluszcze - ok 90g kalorie - ok 3300 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, kupuje bialko na poczatku [...]