SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wakacyjnie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 690

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49850 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiek : 18
Waga : 87
Wzrost : 190
Staż treningowy: 2 lata ale niestety z przerwami , od jakiegoś czasu (pare miechów) postanowiłem sie przyłożyć , cwiczylem 2/3 razy w tygodniu
Obwód pasa: 67
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie(3/4 razy w tygodniu) . Jazda rowerem (3 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,plywanie,jazda rowerem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: Srednie
Cel/problem/opis: Mała utrata wagi + polepszenie miesni

Witam , od jakiś paru miesięcy znowu chodze na siłownie (2/3 razy w tygodniu) silownia jest w szkole wiec nie mogę tam spedzać tyle czasu ile bym chcial. Na wakacje postanowilem zapisać sie na siłownie i zabrac sie ostro do roboty. Planuje chodzić 6 razy w tygodniu.
Chciałbym schudnac z 87kg do 80/82kg. Przebyłem chorobe i przytyłem okolo 10kg. Z 92kg do 87 schudłem w 3 tygodnie nie znacznie modyfikując moja diete.
Planuje zakup białka (na 100g , 80g białka).
W wakacje planuje biegać co 2 dzien lub nawet codziennie i do tego jazda na rowerze. No i oczywiscie dietka

Moje pytania:
1. Ile razy dziennie brać białko?
2. Biegać na czczo czy przed bieganiem brać bialko?
3. Jak najlepiej połączyć ze sobą partie na siłowni?
4. Planowałem codziennie robic 2 partie , wiec jedna partie robił bym dwa razy w ciągu tygodnia. Czy to dobry pomył?

Chetnie przyjmę każda dodatkowa rade która pomoże mi w cwiczeniach


Zmieniony przez - Kazeshini w dniu 2013-06-13 16:45:02
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 15258 Napisanych postów 125504 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425394
1 To zależy od braków w diecie
2 jak bieg na czczo Ci nie służy to wypij odżywkę i za około 30-60 min idź biegać. a tak to mozesz biegać kiedy chcesz
3.4 6treningów na siłce to za dużo daj 4 pn/wt czw/pt lub pt,/sob treningu np push/pull.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49850 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
1.Analizując moje braki w diecie myslalem nad braniem 2 razy w ciagu dnia (przed i po siłowni)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 15258 Napisanych postów 125504 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425394
no to jak masz takie braki to tam wrzuć, po siłowni jeszcze jeszcze ale przed treningiem to lepiej porządny posiłek zjeść.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2667
wrzuc dietke, bo bez tego wiele nie powiemy. i wrzuc swoj trening.

Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.



ZAGŁOSUJ!

__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html

http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________


ZAGŁOSOWAŁEŚ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta tłuszczowa na masę

Następny temat

Ćwiczenia bez przyrządów.

Shaker