80 bialko

[...] + 1 kg ;) Dzisiejszy Trening: Wyciskanie sztangi skos górny 12/10/6/5/4 Wyciskanie sztangielek skos górny 10/6/6 Unoszenie ramion bok z talerzami 12/10/10 Pompki na poreczach 8/8 Prostowanie ramion na wyciagu 15 Żarło bez zmian tj: ok 3400-3500 kcal bialko 210 gr WW ok 400 t ok 130 ;) Pozdrawiam, a teraz ide jesc i sie regenerowac ;)

Wszystkie społeczności cywilizowane spożywają za dużo białka. Jeszcze do niedawna norma WHO wynosiła 125g na dzień. Obecnie naukowcy skłaniają się do około 50g, ale i tu opinie są podzielone. Wydaje się, że i ta norma jest zawyżona. Praktyka wykazuje, że tylko ci, co głodują, nie mają problemu z nadmiarem białka. Niedobór białka nie jest tak [...]

TRENING Dzisiaj trening z samego rana Nogi hypertrophy 1. Front 4x12 50/60/70/80 2. Wykroki 3x 30wykroków 50/50/50 3. Uginanie podudzi leżąc 3x 12 20/25/27,5 4. MCNPN 3x12 70/70/70 5. Syzyfki 3x12 10/10/10 6. ABS 5x20 7. Wspięcia 5x6-8 140/150/150/150 + Aeroby na rowerku 20 min z 5-6 interwałami DIETA 1. Omlet: płatki owsiane 80g, jajka 180g, [...]

witam 1.Śniadanie ok. 7.00 płatki owsiane + mleko 2 jaja całe ok. dodaj warzyw i orzechów/pestek słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane do wybory 2.II śniadanie ok. 11.00 ser biały ok. 80 gram (coś do tego: sałata pomidor, ogórek) chleb razowy 4 kanapki Banan 1 szt. np.chleb razowy+jajka+warzywa+oliwa 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki [...]

dlatego napisałem wcześniej że w 80 hi-teca białko pszeniczne to dodatek białko wpc wyższe bv , pszeniczne znacznie niższe - jednak mieszanka daje całkiem dobre bv więc nie przejmowałbym się tymi 10-15 % w postaci dodatku białka pszenicznego

03-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2778 kcl Białko: 220 g Węglowodany: 254 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

06-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 172 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2198 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Trec kreatyna jabłczan - 5 caps Hi-Tec vitamin - 2 caps Hi-tec stawy - 3 caps Regeneracja. Dobrze że musiałem pochodzić po mieście to rozchodziłem nogi;-) Straszne doomsy miałem/mam [...]

08-03-2014 DNT Micha - na 80% trzymana dieta( musiałem połączyć teraz 2 dania na kolację bo wróciłem po 9 h do domu i nie miałem mocy zjeść wszystkiego - zdjęcie w załączeniu) białko: 203 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2350 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp kreatyna -5 caps vitaminy - 2 caps stawy - 3 caps c-6 - [...]

27-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223g ww - 205g tł - 103g kcl - 2638 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - [...]

Nie wliczam bo jej nie spożywam. W skrócie to teoria spożywania 80% dziennego zapotrzebowania na białko w jednym posiłku, pozostałe porcje w ciągu normalnych posiłków. Autorzy tej teorii twierdzą ze wtedy organuizm dostanuie silnego sygnału anabolicznego oraz lepiej wykorzysta białko.. Ja twierdze ze organizm dostanie sraczki, ale to pokazuje inna [...]

dzis bylem w szczecinie w sklepie z odzywkami i sie pytam sprzedawce czy jest moze WPC80 a on na to a co o jest takiego ....ja mowie ze bradzo dobre bialko Z Ostrowi kupowane i chwalone przez forumowiczow na forach kulturystycznych. Powiedzilem , ze ma 80 g bialka na 100g i jest tanie bo za 20zl jest 0,5kg ....on zaczol sie smiac ze to jakas [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html OLIMP WITA-MIN PLUS - ok Witaminy i minerały po 1 kapsułce do śniadania OLIMP GLUCOSAMINE 1000 - masz problemy ze stawami czy tak profilaktyczie bierzesz CARBO OLIMP - tylko po treningu 50 gramów Domowe ZMA (Zincas Forte + Mg +B6) - tutaj o wiele [...]

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100 g 372kcal 61g bialka 1,5g weglowodanow 7,5 tłuszcz - 2 jaj na twardo 186kcal 15g bialka 1,2g węglowodanow 12,72g tłuszczu -2 kromki chleba 164 kcal 4.3g białka 36g weglowodany tłuszczu 0,8g - troche masła do posmarowania chlebka 776kcal 80,3 g białka 38,7 g weglowodanów 21,02 g tłuszczu [...]

Jeśli jest się kulturystą zaawansowanym to organizm się przyzwyczaja i na pewno potrafi przyjąć większe ilości białka niż 30-40 gram. A co do przyswajalności aminków, to wydaje mi się że jest na podobnym poziomie jak białko. Aminki nie ulegają trawieniu, ale należy pamiętać że białko zanim zostanie wchłaniane przez kosmki jelitowe to zdąży być już [...]

TAK PO bialko musze bo mam na jedno sp 80 3,2 ale brakuje do drugiego jeszcze jakos ogarnie sie i sle bo jak 300 punktow (suple za 1500zl) za 3,2kg białka to ja juz podziekuje Olimpowi Najwyzej Kolagen tylko bede bral Pozdro.

a jezeli kupilem bialko po starej cenie dawno temu to tera punkty mam po nowej czy po starej cenie? Jest to sp 80

ja mam EGG protein 80 i u mnie jest nalepka z innym kodem niż ten podany na stronie u mnie jest kod 5 901330 004315 czy to znaczy ze mam jakieś wałowane białko? czy jak mam to rozumieć?

nie daje rady z tymi kodami 5901330006135 - jakaś opcja system protein 80 w folii 5901330002052 - banka BX, 2300g ale nei wiem czy bialko czy gainer..

po treningu wypiłem białko i zgrzeszyłem. musiałem zjeśc knopersa i 3 bita. będę się smażył w piekle %-) po treningu zjadłem 150g makaronu spagetti białego + 80 g wołowiny. za 3 godziny zjem chleb żytni razowy na zakwasie ( zaraz wstawiam do piekarnika ) . Czy te batony zjedzone po treningu nie przeszkodzą? wliczać kalorie i tłuszcze z nich do [...]