285

[...] ============================================================== 4) Drugi Obiadek : 18.30 lub 19.30 -Tuńczyk 150 g (B=37.5)(T=13.5)(W=X)(kcal=285) - ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) - jakieś warzywo ( pomidor ogorek ) razem: (B=37.5)(T=14.2)(W=78.9)(kcal=629) + wartości warzywka :D [...]

[...] TRENING 16.50 ============================================================== Drugi Obiadek 18 bądź 18.30 -Tuńczyk 150 g (B=37.5)(T=13.5)(W=X)(kcal=285) ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) razem: (B=37.5)(T=14.2)(W=78.9)(kcal=629) ============================================================== Kolacja 21.30 ser [...]

[...] wywal tą oliwę...reszta ok TRENING 16.50 ============================================================== Drugi Obiadek 18 bądź 18.30 -Tuńczyk 150 g (B=37.5)(T=13.5)(W=X)(kcal=285) ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) razem: (B=37.5)(T=14.2)(W=78.9)(kcal=629) Ok ============================================================== Kolacja 21.30 ser [...]

[...] Oliwa z oliwek 20ml B=30 T=22 WW=38 kcal=472 +warzywa IV posiłek (przedtreningowy) 18:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g B=30 T=3 WW=34 kcal=285 Ok,minimum 1 godzinke przed treningiem Trening 18:00 - 19:30 V posiłek (potreningowy) WPC ostrowia 25g 2 banany B=23 T=2 WW=63 kcal=373 Zamiast bananów możesz dać [...]

[...] B=30 T=22 WW=38 kcal=472 banan B=ok 1 T=0 WW=ok 30 IV posiłek (przedtreningowy) 18:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g B=30 T=3 WW=34 kcal=285 Trening 18:00 - 19:30 V posiłek (potreningowy) Monster Mass 60g B=15 T=1 WW=39 kcal=260 VI posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml Chleb [...]

[...] B=30 T=22 WW=38 kcal=472 ok banan B=ok 1 T=0 WW=ok 30 IV posiłek (przedtreningowy) 18:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g B=30 T=3 WW=34 kcal=285 Ok Trening 18:00 - 19:30 V posiłek (potreningowy) Monster Mass 60g B=15 T=1 WW=39 kcal=260 Zaraz po treningu tak ?? ok Trochę mało tego białka - dobrze byłoby jakbyś [...]

[...] kcal/razowy, z pszenicy durum Ser gouda 80g b20 t17 ww0 230 kcal/inne źródło bialka Pomidor/ok Oliwa z oliwek 5g b0 t5 ww0 44kcal/ok Białko 24 tłuszcz 22 węglowodany 22 285 kcal V posiłek Mięso z piersi kurczaka 100g b22 t1 ww0 99kca/ok Ryż biały 120g b8 t1 ww92 413 kcal/brązowy Pomidor/banan Białko 30 tłuszcz 2 węglowodany 92 515 kcal [...]

[...] B=48 T=22 WW=72 kcal=682 Zmniejsz kaloryczność tego posiłku III posiłek (przedtreningowy) 16:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g B=30 T=3 WW=34 kcal=285 A zwiększ tego. Możesz je zamienić IV posiłek potreningowy Gainbolic 70g B=18 T=1 WW=46 kcal=264 V posiłek 14:00 Ryż brązowy/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g Oliwa [...]

Kasteta szybko odrobi spadki takie zestawiki, Treca cm3 i nitobolon, I jeszcze mu sie udało w konkursie Olimpu wygrać odżywy za 285 zeta... to można galancie na takim zestawie pojechać. Poprostu ma niezłe szczęście. Pozdro dla niego

[...] 28 50/556 PRZEDTRENINGOWY Mintaj świeży 100g Ryż brązowy 100g Warzywko 75g BTW/KCAL -> 24 3 70/406 POTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 110g BTW/KCAL -> 29 2 94/477 Ser twarogowy półtłusty 125g Warzywko 50g Oliwa z oliwek 12,5g BTW/KCAL -> 24 18 6 284 B T W KCAL ŁĄCZNA ILOŚĆ 135 88 285 2491

[...] dni testów we Włoszech. Drugi czas "wykręcił" Brazylijczyk Felipe Massa z zespołu Ferrari. Wyniki piątkowych testów: 1. Pedro de la Rosa - McLaren-Mercedes 1:23.285 (55 okrążeń) 2. Felipe Massa - Ferrari 1:23.289 (67) 3. Robert Kubica - BMW-Sauber 1:23.575 (68) 4. Nico Rosberg - Williams-Toyota 1:23.962 (94) 5. Jenson Button - Honda [...]

[...] ze wegli tyle ile zostalo kcal wolnych w diecie, ale niewiem ile tluszczy wiec i z weglami strzelalem moje wstepne wypociny wygladaja tak: T 55 = 495kcal B 240 = 970kcal W 285 = 1140kcal razem 2605kcal - moje dzienne zapotrzebowanie i teraz prosilbym bardzo o pomoc, zeby ktos skorygowal te wstepne wartosci odzywcze tak zeby bylo dla mnie [...]

[...] posiłkowego vitalmaxa ok 3500 kcal ale zapotrzebowanie to tylko 1,7 g B/kg Z linku na forum (post ellisa) wyszło mi ok 3800!!! kcal Policzmy: białko 30% to daje 3800*0,3/4=285g 285/67= 4,25g/kg węgle 50% -> 3800*0,5/4=475 475/67= 7g/kg tłuszcz 20% -> analogicznie = 1,26g/kg Natrafiłem też na inne informacje z których ułożyłem [...]

Mleczna Kanapka .. 2 cale jaja 200g serka Mascarpone łyzka kakao łyżeczka proszku do pieczenia 4 lyzki płatków owsianych 1 banan Dowolny słodzik Przygotowanie: Jaja,płatki,kakao,słodzik,proszek do pieczenia i łyżkę czubata serka blendujemy na gładka mase,wykladamy na papier do pieczenia i pieczemy 15 min w temp 200 stopni Następnie robimy krem z [...]

Przed chwilą zakończyła się ceremonia ważenia przed jutrzejszą galą w Newark. Tomasz Adamek (43-1, 28 KO) wniósł na wagę tylko 215 funtów, czyli ok. 97.5 kg, natomiast jego rywal, Kevin McBride (35-8-1, 29 KO), zanotował aż 285 funtów, a więc blisko 130 kg.

to kwaitek? bo było na googlechyba on

[...] Liczba punktów przeliczeniowych Poniżej 190 0 Poniżej 230 0 190-205 1 230-240 1 206-220 2 241-251 2 221-235 3 252-262 3 236-250 4 263-273 4 251-265 5 274-284 5 266-280 6 285-295 6 281-295 7 296-306 7 296-310 8 307-317 8 311-325 9 318-328 9 326 i więcej 10 329 i więcej 10 Mężczyźni Kobiety L.p. Bieg na 60 m Bieg na 300 m Bieg na 30 m z [...]

soltys88: "Takie pytanie, robiles cos oprocz tego? biegales skakales?" Skakałem w zwyż. Nie mówiłem że mnie zamuliło. Nawet powiem ci ze przy sprawdzianach, a jednym z nich dla skoczków jest skok w dal z miejsca, po przysiadach pełnych poszedlem z 285 na 305.

[...] Minotauro vs Couture ( wielkie ikony tego sportu), oprócz tego kilka innych światowych gwiazd MMA, w sumie razem 20 (dwudziestu) walczących zawodników. Łączny zarobek: 1 mln 285 tys. Ktoś z czołówki bokserskiej zarabia o wiele więcej niż dwudziestu zawodników MMA wziętych razem. Cos nagle ucichł też temat PPV, czyżby ta gala była pod tym kątem [...]

[...] mieć doktoratu z łotsonizmu żeby odgadnąć imie mlodykks z SFD Status na forum Forumowicz Imie M***** Nazwisko tylko dla znajomych Zawód/studia Wiek Stan cywilny Samotny Suma Otrzym. Głosów 16 L. wysłanych artykułów 285 L. przecz. artykułów 12721 Ostatnio aktywny 2009-02-02 19:49:29 Abonament 2009-03-17 Data rejestracji 2007-05-30