285

[...] dropseta i efekt tego był taki, że miałem problem z założeniem kaptura na głowę, jak wychodziłem z siłki %-) Przedramię - ciężko się robiło po bajcu micha Kcal - 3807 B - 285 w tym 240 zwierzaka T - 151 W - 321 Jak widać wprowadziłem małą korektę w diecie. Dokładniej obciąłem o 200kcal z węglowodanów bo zdecydowanie już zaczęło mnie lekko [...]

[...] się lekko do przodu i część pracy przejmują plecy. --------------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 7 Kcal - 3534 B - 285 w tym 242 zwierzaka T - 150 W - 258 Ogólnie na pewno więcej kcal jest, bo wypiłem dziś 0,5l energetyka (tego z cukrem) + byłem dziś w restauracji, wziąłem sałatkę z [...]

DZIEŃ 28, czwartek 29.04 Dieta 1) 4 jaja (jajecznica), chleb graham 2) Ryż, tuna, warzywa duszone na oleju 3) Tfaruk z bananem i jogurtem 4) Czekolada 5) Ryż, czikensy, warzywa duszone na oleju 6) Omlet z płatków owsianych, 3 jaj, twarogu i słodzika. 2 śniadanie Będąc w sklepie wpadły mi w oko Jako, że chcę być wielki, to zjadłem całą pakę, nawet [...]

[...] ściągania na triceps i imho linką mi słabo wchodziło ~~~~~~~~~~ Środa – 24.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3736 kcal 285 g białka 88 g tłuszczu 437 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Grubośc pleców: 1.Podciąganie podchwyt troche szerzej niż barki rampa 6 [...]

Oto zestaw ktory zamierzam kupic: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/364 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/369 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/364 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/369 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 [...]

Jak na 75% skuteczności w realizacji założeń, i innych ustępstwach/odstępstwach, to można to zaakceptować. Przyjdzie czas na redukcję Aktualnie: Porównanie:

[...] Żart. Normalnie robię 100 w całym treningu. Tutaj trochę dobija mnie kondycyjnie brak przerw pomiędzy ćwiczeniami. Niech dobija. Było tyle nie żreć w młodości. Martwy ciąg: 285 powtórzeń - uratował intensywność całego treningu. Robiłem sobie regularnie 20 w minutę. Bez żadnych sensacji. Trochę tylko bolały łapy, a teraz zaczyna cała reszta. [...]

Ma 4 żółtka w śniadaniu i lniany w ostatnim. Damian na dziś je 80g owsianych, potem 4x 75g ryżu(w dzień treningowy po trening 120g ryżu) czyli jakieś okolice 285-290g ww w nietreningowe i z 35g więcej w treningowe. Tłuszu jak łatwo policzyć (różnie źródła podają) 5,5-6g tłuszczu na jajo L, ale przyjeliśmy 6g, więc x4 + 15g z oleju daje 39g [...]

W związku z ostatnimi rewelacjami kulturalno - historycznymi-podobno tak uczyliśmy jeść Francuzów widelcem - też bym Brygidę wybrał do tej nauki :) /SFD/2016/10/13/e424534cb1c148b0bcba257fcbecb8af.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-13 12:03:59

Jeszcze troche info ze startu Kondzia. Wycisnął 260 kg i zajął 3 miejsce. Zwycięzca zaliczył 285 kg. Troche zdjec: /SFD/2019/3/2/b8d4106cbf7542e7ae4b0e37bf09aba9.jpg /SFD/2019/3/2/ffe5a1523edd401da55983acc712a6de.jpg /SFD/2019/3/2/3daf898b77034cebb47f9fc2ff2f0c44.jpg /SFD/2019/3/2/b8b253389eb94db790977d494b3c4a43.jpg [...]

22.01.2010 1) Przysiady 355 x 3 2) Wyciskanie 240 x 4 3) dociskanie z 8 cm dechy 285 x 3 4) Martwy w pasie 290 x 1 (skurcze najszerszych grzbietu uniemożliwiały mi w tym dniu robienie martwych ciągów) Komentarz: W sumie zadowolony jestem z treningu gdyby nie te skurcze, ostatnio piłem za mało wody, muszę zwiększyć dawki przyjmowanych minerałów...

[...] chia, migdały /SFD/2017/8/24/95972ed5fe6b403aafe8b3c5bd58fbe1.jpg 3. Gulasz z grochu w dziwnym, indyjskim wydaniu - m. in. z wiórkami kokosowymi. :-D /SFD/2017/8/24/bdeba2285c63417a9740b08813d304a6.jpg 4. Omlet z jajek (kurki szczęśliwe, od rodziny), pieczone ziemniaki /SFD/2017/8/24/64c0bf003112479abfdb2794e2e8d4ff.jpg Trening: DNT, [...]

[...] zawodach max w drugim. chcialbym zasugerowac iz lepiej jest jesli dla mne pozostawisz daty kiedy robic takie podejscia owszem jest bdb ale do 300 w tej chwili jestem sceptycznie nastawiony jesli w treningu 02-11-2009 2 razy wyciagniesz 280/285 to nie bede taki sceptyczny "nadgorliwosc jest gorsza od faszyzmu" jak to mowi przysłowie

[...] pobudzenia i BCAA sporadycznie. Zdjęcia z aktualnej formy: http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/21042012%20%282%29.jpg http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/21042012%20%285%29.jpg Filmy z ostatnich wiosłowań: http://www.youtube.com/watch?v=UxnqcB3Ju4c&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=sUARvcUwCfI&feature=player_embedded

[...] 100 g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka co daje 39g 552 kcal V posiłek: 200g twarogu/ tuńczyk + 15g oliwy z oliwek extra virgin co daje 33 lub 42g b/ 18 lub 19 g t 285 lub 335 kcal Do tego do I i III posiłku dołożę mix 200 g warzyw złożonych z marchwi/brokuł/kalafiora/pomidorów zależnie od składu będę pisał codziennie ile dodatkowo to [...]

Dorzuć pestek z dyni i trochę np. koziego mleka. Tylko ja za tę poradę alimentów płacił nie będę. W pestkach z dyni jest cynk. Cynk proszę pana! A cynk + węglowodany + trochę tłuszczu zwierzęcego... No właśnie. Ze względów organizacyjnych muszę ograniczyć te pestki. Taki zestaw pozwoli Ci spać jeszcze mocniej. W pestkach z dyni masz całkiem sporo [...]

285

Ponieważ nikt o nich nigdy nie wspomniał a zainteresowały mnie. Ostatnio widziałem w sklepie w słoiku 285 gram za 18zł . Wiec chyba nie jest to tanie.