2200

Poniedziałek, dnt, 2200 kcal Waga- znowu nie ogarniam, 78 kg, ale tłuszcz wyraźnie schodzi.

[...] nie nazwał. Za to triceps jeszcze zakwaszony. Waga dobiła rano do 79 kg, ważę mniej więcej tyle samo albo więcej, niż przed redukcją. Fantastycznie %-) Dzisiaj znowu dnt, 2200 kcal, ale już w 100 % czysto. Plan na rekomp ułożony; tak jak mówiłem będzie to coś na 3 dni. Nie przywiązuję się zbytnio do wyglądu, bo poprawki będę jak zawsze [...]

Czwartek- piątek po 2200-2300 kcal W święta będę miał przeprowadzkę, także trening mocno ucierpi- z góry uprzedzam. Sobota, nogi,ok 3700 kcal, początek tygodnia numer osiem Nienawidzę siłowni jako miejsca i swołoczy, która tam ma swój spęd.Zwłaszcza świnio-bocianów o IQ patyczka. Rwanie beznadziejnie, nadal mnie za bardzo bolało miejsce [...]

Czwartek-piątek 2200 kcal, dnt. Zaczyna się pakowanie wszystkiego i katowanie prostowników %-)

[...] wodzie ;-) ), slady cebuli, kaparow, japaleno Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: 2 michalki Samopoczucie: super, choc ciezko na ciele bom zapchana po korek Zrzut zrobiony, wiec moge zmienic teraz ustawienia i zaplanowac jutrzejszy DT z 2200 kcal 88-O /SFD/Images/2016/6/15/964c040ec5e94b02941ef13049b09f4c.jpg

[...] zero; posilki wpisane wszystkie, ale wieczorny jest zsumowany z dwoch Samopoczucie: glodna znow jestem :-D (az sie zastanawialam, zeby zrobic 4 DT, to wtedy bede miec po 2200), na wadze +0,3kg, ale na noc zarzucilam wczoraj wielka kalarepe (choc nie powiem, ze jakos miekko na boczkach tez jest - bede obserwowac sytuacje na froncie odczuc i [...]

[...] a potem eliminacji jeczmiennych - zycie pokaze co dalej %-) Rozpisalam sie, ale w koncu to dziennik to rozkminek przeroznych :-) Wracajac wiec do dnia dzisiejszego DT 2200 kcal Warzywa: kapusta kiszona, sladowe pomidory suszone, cebula, jalapeno, kapary Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona/czystek, cola zero Suple: tranvit, Mg, Zn, [...]

Reszta z dzisiaj DT 2200 kcal Warzywa: ogorek i o. konserwowy Napoje: woda, kawa, zielona/pokrzywa/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: brak Samopoczucie: waga kolejne + 0,5 kg, jednak jestem spuchnieta (pierscionki sie nie zdejmuja jeszcze bardziej) i juz pewna, ze przyjdzie @; jestem najedzona; to cos na ramieniu wciaz [...]

[...] do srodka, nie trzymac rowno wzdluz tulowia, ale jakby ta tylna czesc nie miala zachaczac o biodro i byla stad lekko odsunieta na zewnatrz :) A poza tym na koniec dnia DT 2200 kcal Warzywa: ogorek, pomidor, slady cebuli, jalapeno, kaparow Napoje: woda, kawa, zielona/pokrzywa/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: puszka [...]

DT 2200 kcal Warzywa: pieczarki, ogórki + kiszone Napoje: woda, kawa, zielona/pokrzywa/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: żurawina, wyschniety wiorek polskiej dlugodojrzewajacej Samopoczucie: waga ciut w dol; glod mnie przeokropny wieczorem zlapal - wliczone co wrzucalam [...]

[...] cwiczenie) Brzucha mi sie nie chcialo, biegac mi sie nie chcialo. Jakos malo mi sie chce ostatnio - albo urlop albo hormony - zobaczymy ----------------------- edit: DT 2200 kcal Warzywa: bob, ogorki kiszone Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: mala aktywnosc w DT, cola zero Nowosci: brak [...]

po podwyzszeniu kcal (2000 dnt i 2200 dt) mialam liczyc, na redu nie liczylam (1800)

DT 2200 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: dojedzona galka loda truskawkowego od Sowy Samopoczucie: ok; @ sie zapowiedzial, po czym idzie idzie i dojsc nie moze - w sumie moze sie w koncu wydluzy Góra – A2 1. wyciskanie hantli ławka skośna [...]

[...] masuje to na czym się zna - może pozytywne efekty będą promieniowały i na szyję. Przyjemne z pożytecznym. moze niech sie lepiej nie miesza w leczenie ;-) Z dzis: DT okolo 2200 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: malo wody, pepsi light; [...]

[...] glutenu i kiepskie jakościowo jedzenie, to czułam się beznadziejnie, ale teraz już nie powinno tak być. Może po wakacjach mi przejdzie :-)) Miska liczona w granicach 2100-2200 Ostatnio używam aplikacji FITATU - bo nie mam czasu odpalać kompa, a ten DietetykPro co mam nie ma wersji moblinej i na telefonie się mega wkurzałam. Stwierdziłam, że [...]

[...] waga pokazała 73,5 kg (dzień po powrocie z urlopu ok 75,1kg) więc ładnie schodzi woda i syf jaki jadłam. Miskę póki co trzymam tak jak przed urlopem, czyli na poziomie 2200 kcal (270g WW, 63g T, 140g B). Będę obserwować co się dzieje i najwyżej w dni treningowe będę zwiększać trochę ww. Treningi planuję 4 w tygodniu, rower na zewnątrz już [...]

[...] }:-( Teraz postaram się coś Wam więcej wrzucić związanego z treningami i jedzeniem }:-( Generalnie lekki szok z jedzeniem dla mnie, bo nie dojadam któryś dzień zamierzonego 2200, oscyluję przy około 2000 i poniżej. Ciekawe, to dla mnie. Ale zobaczę jak z głodem jak rozkręcę się z treningami ;-) };-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-09-17 [...]

Producent: PharmaFreak Produkt: Anabolic Freak Producent: USP Labs Produkt: Yok3d Producent: Olimp Produkt: Mega Strong Protein Smak: CHOCOLATE Opakowanie: 2200 g Producent: Olimp Produkt: Mega Strong Protein Smak: TIRAMISU Opakowanie: 2200 g Producent: Ultimate Nutrition Produkt: Horse Power Smak: LEMON LIME Opakowanie: 1000 g Ilość: 2 Producent: [...]

[...] poniżej 13% na poprzednich redu było możliwe, ale, jak mówiłem, sporo kombinowania i wysiłku, trzeba było w to włożyć, ponieważ kaloryka u mnie w tym okresie schodzi do 2200kcal. Przedłużam o odstęp między posiłkami, aby na noc nie ssało zbyt mocno. O diet breaku myślałem parę dni temu, ale do niedzieli postaram się jeszcze pociągnąć, żeby [...]

[...] omega3 Olimp Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. - ok Magnez + Wit.B6 - 2 kaps. rano. - dalbym okolotreningowo lub przed snem. Z-Force - 4 kaps. przed snem. = Dymatize BCAA 2200 - 8 kaps. przed i po treningu. Dni Nie Treningowe Xpand - 1 porcja na czczo. Kreatyna Mono - 5g (4 kaps.) w porze treningu. (pora nie jest taka wazne) Carbo - 40g w [...]