2200

wczoraj zrobiłęm hiita i potem miałem ograniczone mozliwości spozycia posiłków i zamiast 3000 kcal wyszło z 2200 chociaz kolacją dobijałem ile sie dało to nie chciałem sie opchac na maxa zeby móc spac

[...] serie 170 kg na raz Przysiad 92 na 115 Barki siedząc +10 kg na rekord wycisnąłem 82.5kg no i wiosłowanie +5kg ;] więc nie jest źle ,ale... Zaczynam redukcje dieta low carb 2200 kcal (proszę o poprawę jeśli są błędy) Pierwszy posiłek 7:00 Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g Słonecznik 20g Ser żółty 50g Drugi posiłek 10:30 (w szkole) Serek wiejski [...]

Bry dziewczyny :P Robimy sobie ankiete?:P Pani X potrzebuje ok 2200 kcal dziennie, przechodzi kryzys. Lepiej zeby zjadła 1000 kcal i nie dopilnowała swojego bilansu czy zjadła 3000 kcal i przekroczyla bilans? Opinie prosz:P

Najlepiej jak zje 2200 kcal bez jęczenia

Jestem na etapie 3500 kcal ( masa ) chcę zacząć wycinanie ( redukcję ) na lato. Czy muszę obcinać 30 kcal dziennie ? czy raczej mogę gwałtownie przejść od razu do 2200 kcal zabezpieczając masę jedynie BCAA?? (wzrost 172 waga 76 Bf 13(

[...] Wtedy tez zrobilem sobie "test" na pomiar tłuszczu na xmaxonline.com Wyszło mi, ze mam okolo 20% tłuszczu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne na tę chwile to okolo 2200 kalorii. Według diety redukcyjnej- powinienem jesc okolo 1700 kalorii. Po wstepnych wyliczeniach przyjumję, ze wlasnie tyle (mniej-wiecej) jem na tę chwilę. Wczesniej [...]

o kurcze nie dodałem 20g ziemnych jeszcze, to bedzie z 2200 i 120 Tłuszczaków : D jak Bóg da, poniżej 2100 nie zejde - LC ma niską objętość posiłków, częściej napady głodów mnie łapią, i czuje się jak krolik ale to jeszcze niecałe 2 tygi i wbita na reversa : )))))))))) Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-05-21 21:00:03

31.08.16 Lower Przysiad tylny 70x8 | 80x8 | 90x8 | 100x8 Martwy ciąg na prostych 70x6 | 70x6 | 70x6 | 70x6 Prostowanie + uginanie nóg 2x serie 2200 kcal B-160 W-290 T-45 Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-08-31 22:31:31 Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-08-31 22:31:59 Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-08-31 22:34:23

Czika idź Ty tam jeść te swoje 2200 :D

jak sie komus chce to niech zobaczy te BCAA Dymatize BCAA Complex 2200-200Tabletas ON BCAA 1000 - 200 caps i niech mi powie na ile kapsow sie przeklada 5gram.

Artek: Dymatize BCAA Complex 2200-200Tabletas 5g=8tabletek ON BCAA 1000 - 200 caps 5g=10capsow

[...] jest sens dzielić dietę na dni treningowe i nietreningowe? Przyszło mi to do głowy ponieważ w dni jakie ćwiczę często pomimo tych 2 k jestem trochę głodna, a w dni jakie nie ćwiczę bywa to trochę za dużo. Myślałam aby w dni nietreningowe jeść 1900 kcal (120 B, 74 T, 190 W) zaś w dni treningowe 2200 kcal (140 B, 85 T, 220 W). Ma to rację bytu?

Robiłam tak i jedząc 2000-2100 byłam głodna a jak teraz jem 1900 w dnt a 2200-2300 w dt to jakoś mniej mnie głód męczy a przy okazji nie mam parcia w dni nie treningowe że nic nie robię a tyle jem :D Myślałam nawet aby prowadzić ale trochę mi wstyd. Jednak spróbuję, tylko muszę to kontynuować tutaj czy mogę założyć nowy temat?

[...] ma :( Nagram filmik z przysiadem do oceny jak wznowię treningi. 4. Rozkład i kcal chyba zostawiam na tym poziomie co jest, chociaż zastanawiam się nad zrównaniem zupełnie do 2200-2100 i zostawienie +/- 150/90/180. Nie wiem jeszcze. 5. W tych nowych treningach ja się zdecyduję to jakie powinnam robić przerwy między seriami?? Do tej pory to było [...]

Na ten tydzień ok, ale na jeszcze następny dałbym 3000 kcal w nogi, 2800 w plecy i 2600 w klatkę. DNT 2200. Cieszę się, że zmiana chwytu pomogła. Jak mogę mieć jeszcze jedną uwagę do frontów- jest to ćwiczenie, w którym ciężko o maksowanie z powodu chwytu, który męczy jak i niemożliwości odpoczywania po zblokowaniu nóg. (Jak masz sztangę na [...]

Szczerze Dremor nie mam pojęcia jakie mam zaporzebowanie kcal na zero %-) Natomiast w DT kcal jest 2500 Barki , 2600 Klatka, 2700 Plecy, 29000 Nogi, . W DNT 2000-2200 LC. to nogi musisz mieć wyyebane w kosmos - i dlatego w avku zdjęcie tylko do pasa };-)

[...] tygodniowym tych kcal jest dużo więcej, bo w sobote i niedziele ich zwyczajnie nie licze, zdarza sie, że zjem ich 4 tys, a co za tym idzie: Wyliczając średnią 2800 x4 + 2200 + 8000 = 21 400 kcal w przeciągu tygodnia /7 = ~ 3050 kcal dziennie. Ważne jest to, że nie robiłem typowej masy 500kcal plus dziennie i jade, co tam, że sadło rośnie, [...]

27.12: Makro napewno nie będzie sztywne, kcal również, wyjsciowo 2x 3000kcal w dni ciężkiego treningu, 2x 2700 w dni lzejszego, w dni bez treningu 2200-2400. Nadal okres roztrenowania, szybki trening na dużym zapasie. 1a.Wyciąg górny do klatki. 1b.Wyciag dolny do klatki. 1c.Narciarz sznurkiem. 2a.WL. 2b.Rozpietki maszyna. 3a.Wyciskanie [...]

[...] w piłke z chłopakami, po 12 tygodniach bez jakiejkolwiek aktywności aerobowej, był to spory wyczyn, ale samopoczucie po bardzo fajne. Cardio na ten tydzień zrobione, pewnie wpadnie orbitrek 2x 10 minut po siłowy. Miska trzymana 2200 kcal. 1. Ryż, kurczak, trawa. 2. Jajecznica z 6, graham, masło. 3. Kurczak, pieczywo, masło. 4. Twaróg, ananas.

[...] mało. Domsy na nogach mam straszne po środzie, barki bolą, najszersze bolą, boli dosłownie wszystko, no z wyjątkie klatki bo robiłem ją w poniedziałek. Kcal te same 2600/2200. Lekkie cardio 10 minut 3x w tygodniu, od next week będzie 15 minut. Fat leci z góry, ale baaardzo opornie, robiłem pomiary, za wiele sie nie zmieniło. Myśle, że teraz [...]