2200

Dzięki za informacje :) Według twojego linku BMR mam na poziomie 1800 a to już lepiej rokuje mi na przyszłą redukcje :) myślę żeby obecnie obniżyć codzienne spożywanie na 2200 i dołożyć treningi na rowerku 3x w tygodniu mam nadzieje że waga ruszy :) Dzięki za pomoc! :)

[...] to jednak chirurdzy z kliniki „Brazylia” w Kaliningradzie, która ma swoje przedstawicielstwo w naszym kraju. Modelowania klatki piersiowej kosztuje ok. 2200 euro. Za brzuch trzeba zapłacić jeszcze więcej. Koszt operacji w Los Angeles, gdzie tego typu zabiegów wykonuje się najwięcej, waha się w granicach 7-10 tys. dolarów. Do [...]

[...] kwestia tych 2700/3000 kcal, trochę chwilowo się boję skoczyć na 3000 tak od razu po przebywaniu 2 miesiące na 1200 a następnie 1600. Planuje sprawdzić przez tydzień te 2200-2400 i skontrolować wagę czy nie ma jakiegoś kosmicznego jojo z poprzedniej diety, dopiero wtedy zaczne manipulować posiłkami, wydaje mi się, że to będzie [...]

[...] przypadku kiedy w tamtym roku byłem na bardzo dużym deficycie może jadłem z 1500 kcal a od stycznia tego roku zacząłem zwiększać kaloryke stopniowo najpierw na 2000 potem na 2200 teraz jestem na 2500 /2600 i waga skoczyła z 84 do 90 ...trenuje 6 dni w tygodniu x 35 minut dość krótko ale intensywnie .teraz obecnie mam 8 godzin pracy za biurkiem [...]

czy taki stosunek będzie ok ? Jestem chyba typem endomorfika chociaż obwody nagdarstków nie wskazują tego (16.5 - 17 cm) Bilans +20 ------------- 24x77kg=2200+20=2220 kcal B 2.1 x 77 = 161g *4 = 646 cal z białka W 1.6 x77 = 123g *4 = 492 cal z węgli T 646+492 = 1092kal z tłuszczu /9 = 120 g tłuszczu Z tego co wyczytałem, to nalezy przy [...]

[...] chwilę wygląda to tak /SFD/Images/2015/6/10/8b7814ed60cd4a50bc801cf6e749d58b.jpg jeszcze daleka droga do tego co chcę osiągnąć, ale i tak już wiele myślę za mną :) zrzucę jeszcze trochę kcal z 2200 na 1900 by wykończyć tłuszcz na brzuchu i zobaczymy czy przez miesiąc będzie jakaś różnica. Zmieniony przez - Oska0075 w dniu 2015-06-10 11:04:19

[...] moze warto cos wykorzystac przy masie? Niestety na odzywkach kompletnie sie nie znam O to co mam: - XXl nurtition ALL DAY PROTEINE 2500gr - XXl nurtition LEUCINE POWDER 500gr - XXL nurtition ENERGIZE! - NOW Daily Vits - DYMATIZE BCAA complex 2200 kolo 250 kapsulek Troszke tego wypisalem i ciezko mi sklepac jakis najodpowiedniejszy zestaw...

[...] ciala. Na to nakladasz aktywnosc codzienna, efekt termiczny pozywienia, aktywnosc fizyczna - i dopiero ci wychodzi bilans zerowy. Moj BMR to 1350kcal, bilans zerowy to okolo 2200, chudne pieknie na 1800-1900. To co planujesz brzmi mi malo przy twojej budowie. Ja bym na twoim miejscu wychodzila powoli z glodowek (sorki, ale 1300 to prawie glodowka [...]

Witam ostatnio nie mialem czasu pisac ,ale staram sie diete utrzymywac mozecie mi tylko podpowiedziec jaki stosunek zrbic białka do ww i t ?? tak przy 2200-2400 kcal dobrze sie czuje Zmieniony przez - Uysy w dniu 2014-06-29 18:52:01

nie teraz tylko pracuje na silce 2 razy w tyg a tak to pracowalem w restauracji to jak tam pracowalcem to potrafilem 2200 wyciagnac ale tam sei pracuje po 15 godzin wiec nie dla mnie nie mialem czesu nawet na trening..

[...] Cykl skoncze w maju, przed wakacjami bedzie czas zeby dopracowac sylwetke. Wiec spalacz jako dodatek do robienie beztluszczowej masy. Prosze o pomoc w rozpisaniu supli z uwzglednieniem godzin treningu (przed lub po poludniu) CM3 180 kapsulek, Dyma Burn, DYMATIZE BCAA 2200, PVL WHEY MAX i OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap. I ogolne wskazowki dot. treningu

[...] okno to robila juz 100 brzuszkow/przysiadow i tak dalej roslo o 50, pozniej ktos chodzil noca po innych pokojach 150 brzuszkow itd. Robilo sie w seriach po 50 jak ktos nie mogl przysiadow to robil sklony, fajnie wygladalo jak grupa dmuchala 700 brzuszkow , a rekordy staweczki dochodzily do 1800-2200 na sam koniec obozu, wiec trza bylo uwazac

Jeszcze do okresu przedwakacyjnego potrzebowałem nawet do 4000 kcal z uwzględnieniem dodatkowych treningów. Teraz ich nie mam więc ta liczba zmniejsza się do 2200 kcal. Jeśli znajdę pracę co jest bardzo prawdopodobne w przeciągu tego miesiąca będzie to myślę jakaś liczba pomiędzy tym czyli jakieś 3000 - 3100 kcal w zależności od tego co to [...]

daj 2200 i obserwuj co sie bedzie dzialo

No właśnie do tej pory to jakieś 2200-2300kcal wiec po dodaniu tych 300 i tak będzie za mało ponieważ przez ostatnie pół roku (kiedy to stosowałem jako taką dietę) schudłem 4 kg ;/

mostek FSA DH 300 - 200 zł rama Mongoose Meteore Team - 800 zł amortyzator FOX FLOAT 32 RL 140mm 2007 nowy - 1800 zł amortyzator MARZOCCHI 66 SL 1 ATA 2007 - 2200 zł amortyzator Fox Float F 100 R mostek - Titec El Norte (ceny narazie nie znam) mostek - Ritchey WCS rama binchi z damperem rock shox nowa rama dangerous mike fr z damperem DNM [...]

[...] chwila, chwila! Gdzie są barki? brzuch może zostać Diety Ci nie sprawdzę, ponieważ się dorbze nie znam, ale wydaje mi się, że 80% kcal to za mało, zrób tak, aby Ci wyszło około 200-300kcal mniej, no. przy 2500 kcal 2200-2300. U Ciebie by to było tylko 2000 kcal! A wydaje mi się, że potrzebujesz więcej, czyli różnica byłaby jeszcze większa.

Aktualnie jest 2200 kcal przy wadze 75

Aktualnie jest 2200 kcal przy wadze 75 Podaj swoje wszystkie parametry podstawowe z ankiety to zobaczymy

[...] wieczorna dawkę wpc żeby obniżyć białka o 20 g?? Proszę nie patrzeć na na zapotrzebowanie makroskładników bo nie mogę zmienić i pokazuje górne granicę źle. Moja waga 70 kg 2200 w dzień treningu 2000 dw /SFD/2021/6/25/6b3dfcc54090402a89564b06623bc775.jpg Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-06-25 17:01:47 Zmieniony przez - michals19s w dniu [...]