2200

[...] stanie. Cardio nie lubie, uważam że duża ilość przynosi więcej łego niż dobrego, przyjdzie moment że waga stanie w miejscu i trzeba będzie ciąć kcal. Powiedzmy że dojdę do 2200-2300 i lepiej będzie mi zrobic to w 3 posiłkach stosunkowo dużych niż drobić na 4-5 mniejszych. Co do jedzenia rano -- jak wspomniałem, rano po wypiciu kawy niemam [...]

[...] Więc niech Ciebie i nikogo innego nie dziwi, dlaczego mam jazdę jak ktoś chce szybko schudnąć w tydz - 6tyg jakieś 15-30 kg. Ładnie sobie radzisz z podbiciem białka, ja na takie coś bym nie wpadł :D (chodzi o to białko sfd). Pytanie tylko czy to 2000-2200 kcal to nie za mało na Cb? Bo coś mi się wydaje że to bardzo mało przy większej aktywności.

[...] 0,5 % tłuszczu 250g b 33 t 3 ww 50 kcal 364 6 przed snem Jaja kurze całe 240g b 26 t 20 w 1 kcal 290 lacznie wychodzi 2150 dodam jakis tran wiec kcal podskoczy do okolo 2200 bilans wychodzi -700 chyba, zalezy mi glownie na utracie tk. tluszczowej, niedbam az tak o mase miesniową gdyz jak zrobie redukcje to potem je odbuduje ;-p is it ok? [...]

nie odejmuj na poczatek nic tylko zacznij od 2100-2200 i zobaczysz co i jak, jak dzien nie treningowy czy jakieś luzy to zamiast wegli z ryżu czy makaronów itp staraj się więcej warzyw zjadać.

Mam plan przejść na if w dni treningowe 2200 kcal a w dni nie treningowe 1900 kcal i jem w godzinach 17-21. Dzisiejsze jedzonko to : 1. 100 gram owsianych, 300 ml mleka 2%, 250 gram twarogu chudego 2. 500 gram ziemniaków młodych, 200 gram kury 3. 100 gram makaronu, 150 gram kury 4. coś co zjem w pracy za gdzieś 430 kcal to wyjdzie w praniu. [...]

Dobra wiec dorzucę tłuszcze. A co z kaloriami, robić reverse czy jesxz pociągnąć te 2200/1900 bo już nie wiele zostało a w cale nie gloduje.

[...] z oliwek 15g oczywiście w surówce jest już oliwa z oliwek Białka 150g Tłuszcze 90g Węglowodany 200g Kalorie 2210 zapotrzebowanie wychodzi mi ok 2500 - 300 redukcja myślę że 2200 kaloria pozwoli mi tracić na wadze bo teraz jem co popadnie, słodycze napoje gazowane a waga stoi w miejscu od kilki miesięcy Zmieniony przez - Libe w dniu 2011-09-03 [...]

dzisiaj godzina 20:58 zjadłem 2200 kalorii(teraz jakoś muszę 3000k) tylko jeśli np wpisuje kasza manna 150g to liczy się ona z mlekiem :D? czy to wszystko każdy składnik trzeba osobno wliczać?

[...] 1/4 tabsa ed Suplementacja: omega 3 wit i min cynk 100 ed D+K2 probiotyk enzymy Dieta: Aktualnie: od miesiaca dzielona ne DN 3200 B - 250g W - 400g T – reszta DNT 2200 B – 250g W – 200g T – reszta wczesniej 3500 ed i to nie był dobry pomysł bo załało mnie jak świnie z wagi 90 zrobiło sie 105 w miesiac estro wybiłko do 300 przy 30 [...]

No wiem wiem poprawie to dam 2,2g białka 0,8 tłuszczy na 1 kg a resztę dowale węglami I myślisz ze na 2400 kcal waga bd leciała w dół gdy teraz cały czad spisywałem 2000/2200 Nie wiem co Ci napisac bo w obydwu watkach dostajesz cenne rady i zwyczajnie nie sluchasz, albo wpuszczasz jednym uchem a drugim wypuszczasz. Lopatologicznie: jesli masz [...]

Czyli zwiększyć np do 2500?? bo w sumie nie czuje się źle i nie zmuszam się do takiej diety. Jak już się zebrałem w sobie żeby zacząć ćwiczyć to postanowiłem się lepiej odżywiać, nawet nie liczyłem tych kalorii na początku. A jak obliczyłem to tak wychodziło 2200 około. Zmieniony przez - Greg1984 w dniu 2017-09-30 20:56:53

Minęły dwa tygodnie, przez ten czas nie zmieniałem treningu, tylko zwiększyłem kalorie z 2200 na 2500 i dalej to samo, czyli obwód pasa się nie zmniejsza. Oponka taka sama jak była. rozkład makro był taki 160-180 białko 50-80 tłuszcze 220-260 węgle Może mam dać mniej kalori np 2000, albo żeby nie tracić więcej czasu, zostawić tylko ćwiczenie [...]

Moja sylwetka ze zdjęcia nie jest efektem głodówek... 1000 kcal stosowałam ponad 2 lata temu, ale wszystko nadrobiłam. W czasie, kiedy robiłam, to zdjęcie odżywiałam się normalnie tzn 2200 kcal plus dodatkowe ćwiczenia.

[...] nie ważyłem, zrobie to jutro rano, ale widze że z brzucha tłuszczyk ładnie leci. I w tej sytuacji powiedzcie co z ustaloną na początku redukcji kalorycznością na poziomie 2200-2300 kcl, bo jeżeli co tydzien waga będzie spadać o +/- 1 kg to wiadomo, że musze równocześnie zmniejszać ilość kalorii, które spożywam. Zastanawiałam się ile i z czego [...]

czyli musze jeść co ciennie 2200 kcl 96g białka 62.4-tłuszcze a ww? nie wiem ile ma być ww na mase ciała :/ I mam jeszce pytanie??? A co z napojami można pić zwykłą cherbatkę , lub kompot do obiadu????

[...] KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: IF Post: 16/ Uczta: 8 PODAZ KALORII: 2400-2200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2-2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: reszta ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 50 - 30 ogółem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: IF Post 14/ Uczta: 10 [...]

[...] 265g wegli i 65-70g tluszczy. Aby utrzymac wage potrzebuje dziennie okolo 3000 kcal. Poniewaz cwicze 3x w tygodniu, dziennie robie spacery po 2-3 km. Wiec ucialem troche kalorii (chyba za duzo) bo wyszlo mi ze spozywam "tylko" 2100-2200 kcal. Ale tez te 3000 to wydaje mi sie troche za duzo jak na mnie, ale wszystko zazanczylem zgodnie z prawda

Kolejny miesiąc i znowu waga chce w dół uciekać. Po zwiększeniu ostatnio kcal do 2200 waga przestała spadać w pierwszych dwóch tygodniach, ale zbliża się koniec miesiąca i waga wskazała 56.4kg. Nawet podczas @ nie było więcej, a mniej na wadze. To ma tak być czy robię coś źle? ;) Moja mama ma chorą tarczycę, dla świętego spokoju zbadam to przy [...]

no dobra to bedzie tak b: 2g/kg 154 g T: 1,2g/kg 92 g W: 2,3 g/kg 179 g Z tego wychodzi 2200 kcal. Nie za dużo tych węgli? Ja jem 200 węgli nie będąc na redukcji. Zmieniony przez - Dark_11 w dniu 2012-02-16 16:42:20

A ja popieram endiktala. Jak dla mnie jedyny glos rozsadku tutaj. Powodzenia w utrzymaniu rodziny i zycia na 'poziomie' za 2200 zl i to jeszcze z takimi wydatkami na zachcianki typu sport. Powinienes myslec, jak tu zaczac porzadnie zarabiac, zeby cale zycie nie biedowac albo nie byc na garnuszku u rodzicow.