2200

CZarny owszem dlatego napisałem że nie są dobrej jakości I trzeba zauważyć ze można kupić Nikona Coolpix 2200 za 400-500zł a on już robi za***iste zdjęcia pozostaje się doczepić tylko do trroszke zbyt wolnego wczytywania zjęć(ale nie jest źle) i braku redukcji czerwonych oczów....Moim zdaniem opłaca się kupować cyfrówki 2,0pixeli jeżeli wywołuje [...]

Witam, uaktualnienie po dłuższym czasie ;) Zatem: treningi odbywają się 3 x w tygodniu. Dieta na poziomie 2200 kcal (DNT) - 2300 kcal(DT) Wymiary z dziś: Biodra:92 Udo: 52,5 Talia: 63-63,5 Waga: nieznana Zdjęcia z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48b67739b20744dbb7b2859bbe450a6a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a75848763f1a4da8be97f1e09c879e3f.jpg Zmieniony [...]

[...] z wcześniejszymi długotrwałymi restrykcjami kalorii i niektórych składników odżywczych. W tej chwili przy prozdrowotnej diecie stopniowo zwiększyliśmy kaloryczność do 2200-2300 kcal na dzień, a mimo, to podczas wyjazdów zagranicznych (gdzie pojawia się dodatkowa aktywność fizyczna związana z modelingiem) są tendencje do spadku masy ciała, [...]

kiedy ty zdążyłaś mieć przyrosty, to opuchnięcia nie przyrosty, ty z samego wzrostu potrzebujesz 2200-2300kcal a gdzie zapas na budowę?

ja też mam zamiar docelowo redukować na 3000kcal, ale trzeba zacząć od tych 2200 żeby nie ześwirował organizm po 2 tygodniach ketozy - kontuzja

[...] do Decathlona mierzyć spodnie takie mocno obcisłe, obejrzałam się w lustrze (ciąża spożywcza) i stwierdzam, że koniec tej rozpusty, od jutra grzecznie te moje głodowe 2200 kcal i cardio do odwołania %-) Ale macie tematy %-) Jak kogoś po wszystkim wydyma to polecam Ulgix trawienie (jest też jakiś na wzdęcia, ale o dziwo ten trawienie jakoś [...]

[...] do Decathlona mierzyć spodnie takie mocno obcisłe, obejrzałam się w lustrze (ciąża spożywcza) i stwierdzam, że koniec tej rozpusty, od jutra grzecznie te moje głodowe 2200 kcal i cardio do odwołania %-) Ale macie tematy %-) Jak kogoś po wszystkim wydyma to polecam Ulgix trawienie (jest też jakiś na wzdęcia, ale o dziwo ten trawienie jakoś [...]

Dzień nietreningowy : 13.09.14 #-P Rozkład : 2200 kcal B:130 W:100 T:142 Praca, praca.. szkoda ze w weeky siłka jest otwarta pozniej to przed praca nie zdazam:-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8ea8d7880184378a42966f708d296af.png

03.05.14 Interwały Sprint/spacer 15/45 x8 rund. +15min cardio 2200 kcal B-200 W-250 T-50

4km - 19:30min nowy rekord. Zawał serca %-) 2200 kcal B-192 W-240 T-52 Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-05-19 21:52:16

[...] Wyciskanie leżąc płaska 70x8/80x8/85x7/80x8 Drążek nachwyt CCx8/CCx8+5/CCx8+10/CCx8+10 Wyciskanie żołnierskie 52,5x8 x4 serie Wiosłowanie hantlą jednorącz 42x8/42x8/42x8/42x8 Wyciskanie skos dodatni 70x8/70x7 Unoszenie hantli przodem 12x10/12x10 Uginanie ramion gryf łamany 35x8 x5 serii Prostowanie ramion 30x12/30x12 2200 kcal B-215 W-240 T-40

[...] redu 2-3tygodnie) Chcę poprawić siłe setową. Celuje; Siad 140- 5-8x Martwy 170x5 Płaska 110x5 Wycisk.Ż 70x5 DT- bilans około 0 (2700-2800) Dnt- deficyt -200/300 (2200-2300) Pierwsze podbicie po tygodniu, później co 2-3 tygodnie. Push/Pull/Legs- Rejon co 5 dni powtarzany trening. Push/Pull/wolne/Legs/wolne/Push/pull [...]

Poprawka - 1700-2200%-)

Zaproponowałam mojej Matce Dobrodziejce 2200 kcal o BTW 130/100/195 i czekam na werdykt :-D

Reso nie wkvrviaj mnie juz dzisiaj. Bo diete mam ustawioną na 2200-2500 kcal. A normalnie to powinno być 3000 bez żadnego treningu. Trening siłowy mam co drugi dzień (FBW) tak około 15:00-16:00 zawsze. Niekiedy mi sie zdarzy o 19:00 ale rzadko. Więc kiedy miałbym biegać albo robić inne aeroby? Mam też rowerek stacjonarny. I codziennie (zacząłem od [...]

kvrva, 2200 kcal to malo, zrec mi sie chce :-(

[...] serie 170 kg na raz Przysiad 92 na 115 Barki siedząc +10 kg na rekord wycisnąłem 82.5kg no i wiosłowanie +5kg ;] więc nie jest źle ,ale... Zaczynam redukcje dieta low carb 2200 kcal (proszę o poprawę jeśli są błędy) Pierwszy posiłek 7:00 Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g Słonecznik 20g Ser żółty 50g Drugi posiłek 10:30 (w szkole) Serek wiejski [...]

Cześć, nurtuje mnie pewna sprawa: jeśli nie liczy się kcal a chce utrzymać wage i np. jednego dnia zje się mniej bo nie będzie się głodnym a następnego trochę więcej itp. to wpłynie to jakoś negatywnie na metabolizm? Albo jak przy zapotrzebowaniu np. 2400 kcal będzie się jadło dłuższy czas np. ok. 2100-2200 to metabolizm zwolni to tego poziomu?

utuczyć cię może nadmiar kcal, ale jak mówisz, że 101 kg, to 2400 raczej nie będzie nadmiarem sam na 90kg jakieś 2100-2200 kcal mam i nie wiem czy nie za mało dałem, też zależy od typu sylwetki ;) jak się mieścisz w bilansie ze wszystkim to będzie ok, jak oponka będzie szła to nic nie ucinaj już, w ogóle najlepiej tylko aeroby dodawaj..

a jak moja dieta ma około 2200-2400 kcal to ja potem nie bede mial z czego obcinac w tygodniu sztuki walki i non stop biegam. tylko niedziele wolne robie dorzuce jak schudne przez jakis tydzien z pół kilo ;p jakich efektow moglbym sie wtedy spodziewac ze spalaczem?