SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2200

  • Czwartek, 08-01-2015 Barki, łydki Dieta 2200 kcal, B/W/T: 190/30/150 Waga (rano): 90,1 kg https://dl.dropbox.com/s/cdi8u27wnpgpgsj/Trening-08052015.JPG?dl=0 Ketoza zaczyna się powoli rozkręcać, więc trening staje się coraz przyjemniejszy. Siła i wytrzymałość, powoli się stabilizują. Po dzisiejszym treningu klatki piersiowej być może będę w [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 11:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Podczepiam się pod pytanie nadine 21 mój rozkład w DT 2500 kcal (B: 165g, W: 290g, T: 75g) DNT jeszcze nie mam pomysłu ale może 2200 i cięcie białka oraz węgli ? Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-01-27 14:43:31 nie musisz rotowac. ile teraz bylo w misce?

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7040 Data: 2016-01-27 15:25:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] multiwitamina, magnez przed snem no i zielona herbatka /-)_ OGŁOSZENIA PARAFIALNE: Od poniedziałku wchodzę na taki system: Dieta: DNT 2000 kcal, 180b, 70ww, 110t DT 2200 kcal, 180b, 250 ww, 50t Trening: Pon. Siłownia + 35 minut cardio pt Wt. Kompleksy sztangowe + 35 minut cardio pt Śr. Siłownia + 35 minut cardio pt Czw. Wolne Pt. [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 20:25:43 Liczba szacunów: 0
  • rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    No ale Wy wysooookie jesteście. U mnie chyba ta "masa" trochę nakręciła metabolizm, bo tak to zero miałam koło 2100-2200 Edit: czyli wniosek - żeby móc jeść więcej, trzeba jeść więcej Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-22 22:30:00

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 19244 Data: 2011-09-22 22:28:56 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    jeszcze czemu tylko 2200 kcal? bo znam wlasne cialo. teoretycznie na podtrzymanie wagi potrzebuje 3 tys kcal - rzadko kiedy tyle zjem, mysle ze przewaznie jem 2500 kcal I waga nie spade, do tego zalewa mnie lekko tluszczem

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 09:24:45 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    no tym razem policze. mysle ustawic to na 2200-2300 kcal I jak cos bedzie nie tak to doloze na plus.

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-21 09:24:32 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Po tym wchodzi redukowanie pasa na diecie paleo ok 2200 kcal. Plan bedzie taki jak dotychczas czyli typowo silowy. Przez pierwsze dwa tygodnie zanim organizm przywyknie do braku weglowodanow bede robil tylko 5x5 I nic poza tym. Potem zamierzam dolozyc do dni treningowych 100 kettlebell swings jako WOD, jak mi sie znudzi bede to zastepowal inymi [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 11:52:46 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czy wod w stylu crossfit, no I zraz/dwa razy na tydzien marsz do pracy z buta 8.5km w jedna strone. Mysle tez czy nie zapisac sie na basen. Ostatnia redukcja mi nie wyszla, nie mialem samozaparcia do diety %-), tym razem musi sie udac dieta paleo bedzie max 4 posilki dziennie 2000-2200 kcal Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-24 09:20:08

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-24 09:17:40 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] od wczoraj, ale z pasa nic chyba nie schodzi. Trzymam sie scisle diety poza tym ze w sobote bylo 5 piw I troche chipsow. Nie jem slodyczy, same mieso, warzywa I owoce, troche jajek, orzechow I rodzynek. Mieso z grilla wiec odtluszczone. Jak zaczne cwiczyc to zacznie palic? Nie jem wiecej jak 2000-2200 kcal to powinienem palic tluszcz chyba?

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 08:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    24.04.2010 Tydzień 7 Trening (19) A Przysiad 60/75/90/90/90 +2,5 WL 35/45/55/55/55 Wiosło 50/60/70/70/70 Unoszenie bokiem 6kg x 15, 15, 15 10kgx 10 Uginanie 15kgx15 17,5 x 12 20 x 8 Brzuch 3 s Jest moc, przysiady dobrze weszły. W wyciskaniu też pojawił się power, 3 ostatnie serie na styk ale ruch pełen moze ze dwa razy odbiłem od klaty. Jest [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 21:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo robie na czuja i nie chce sie ograniczac w powtorzeniach. Aczkolwiek z reguly po 10 mam juz dosc. 5. MCPN na jednej nodze z minibandem : 3x10 na noge niby nieduzo, ale robie w baaaardzo wolnym rytmie. 6. uginanie podudzi na pilce 3x15 No, dla mnie ma to sens...jest duzo balansu, jest handstand...bajka! dieta: 2200 kcal (tu juz grzecznie)

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-06 07:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze starym planem treningowym. Eh...jednak bez tej silowni to ciezko:-). No ale, kontuzje sa wyleczone! troche mnie jeszcze ciagnie kolano i kostka, ale da sie zyc. dieta: 2200 kcal (troche za duzo jak na aktywnosc, no ale coz...) aktywnosc: obwod po 3 serie: 1. podciaganie : max 8, 7, 7 mieszanymi i technikami (zeby nie bylo, ze mi tak [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-08 13:10:11 Liczba szacunów: 1
  • Gruby chce schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek 4-dodaj ryz brązowy lub kasza po treningu-banan+wpc 2700-2800-z autopsji(25kg/9msc)-startowalem z podobnego pułapu i 2200 to za mało-ale rób jak uwazasz Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-08-13 12:13:39

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8098 Data: 2011-08-13 12:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj 16 tyś.kroków,2200 kcal. Dziś 15tyś.kroków dieta 1800. Kroki aktualnie robię trasą na wyciąg narciarski,jak już dojdę to ledwo żyje.Taki głód mnie męczył wczoraj,że nie mogłam zasnąć.Zimno już tutaj jest,6 stopni było w południe i trochę zmarzłam. Trenio: *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 6/8/9/9/8 *Monster walk 4 serie Użyłam [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-28 18:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek_PN Dziennik redukcyjny / cel -10 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak to wygląda. generalnie dieta się za bardzo nie zmieniła od tych 5 tygodni więc raczej powinno być dobrze ;) Dzień dzisiejszy wyszedł z dziennika : B/T/W 164/116/117 2200 kcal / potrzebuje około 2500 /2600 a widzę że brakuje troszkę węglowodanów więc zwiększę kaszę/ryż 100g i na śniadanie zamiast 50 g płatków i dodatków po 20 zrobię 80 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2010-11-24 21:51:28 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] niż pierwsza próba ale chyba bardziej pod kontrolą. Miska większa o +400 kcal o to dba, wiem że jak bym zszedł tak jak w większości dzienników do poziomu DT i DNT 2600/2200 to by ruszyło z kopyta ale jakoś nie czuję takiego parcia. Tym bardziej że mam obrazki wychudzonego zombiaka w głowie;-) Waga spadła w tydzień o 0,8 kg a obwody [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 20:54:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ogólnie dzisiaj odpoczynek dla układu trawiennego, bardzo dobrze się czuję na niskich węglach, choć trochę głodnawy chodzę. przez ostatnie 2 miesiące jadłem 2200-2300 kcal i jakieś 120-170g węgli, zrobiłem sobie tydzień regeneracyjny i dowaliłem 3300-3800 kcal i 300-400g węgli ale czułem się masakrycznie ociężały i jakoś energii z tych węgli też [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 13:48:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] + cardio ) jest blokada, dużo lepiej schodzą pierwsze kilosy jak nie mieszam z cardio tylko obcinam kcal. Spróbuję jeszcze w tym tyg zostawić kcal na poziomie 2500 w dt 2200 w dnt i dam 4 x 25min cardio. Choć po kościach czuję ze lipa z tego. Musze robić siłowy i max 10min interwałów i to 2 razy w tyg tylko , a cardio w dnt najlepiej Pewniak [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-28 21:01:26 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja, która się zatrzymała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    policz to zapotrzebowanie jeszcze raz, bo 2200 zdecydowanie mało https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html dietę wrzuć w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zastanawiam się nad tym czy nie jestem osobą insulinoodporną. Z tego względu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2020-10-19 12:00:28 Liczba szacunów: 1
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -jem 6-7 razy dziennie,to bardzo dobrze -licze kalorie, staram sie nie przekraczac 1400 (nie wiem czy to za duzo, czy za malo, ale wyliczylam zapotrzebowanie i wyszlo mi ok 2200, wiec jest niedobor 800kcl) jak liczyłaś zapotzrbowanie? 800 kcal to za duży niedobór jak na początek. Ustal równiez proporcje BTW -na sniadanie albo drugie sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2008-03-19 09:34:09 Liczba szacunów: 0