Witam. Zastanawiam się jak połączyc ze soba te suple. Czy może być to połaczone w ten sposób? Białko 2x dziennie po 30g Cell pump DT rano i przed treningiem Mono DNT rano i w porze treningu Animal pack Po sniadaniu albo obiedzie Bcaa Dymatize 2200 Complex 4 tabletki rano po sniadaniu, 4 po treningu i 4 na noc Z góry dzieki za odp.
Witam , mam 16 lat, waga:68 kg, wzrost:178cm. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ~2200-2300 kcal. Wyliczając wedle porad z tego forum, wyszło że powinienem spożywać dziennie 150 g białka, ok. 380 g węglowodanów i ok. 70 g tłuszczów. czy mogliście pomóc zgodnie z tymi danymi pomóc ułożyć dietę ? Jestem nowy i mam z tym problemy.
[...] kcal, a z treningiem 2500 kcal a ćwiczę 3 razy w tygodniu to jak powinienem jeść: 1. w dni treningowe 2500, a w dni bez treningu 2000 kcal czy 2. wyliczam średnią - około 2200 kcal każdego dnia, bez względu na to czy treningowy czy beztreningowy która opcja jest dobra 1 zy 2? czy to bez znaczenia, bo bilans tygodniowy i tak wyjdzie taki sam?
Mam mozliwosc zalatwienia Iphonow.Minimalne zamowienie to 5szt,wiec jak cos zbieram zamowienia:) Iphhone 5: 64 gb - 2900 zł 32 gb - 2400 zł 16 gb - 2200 zł Iphone 4s: 32 gb - 2000 zł Jak cos prosze o kontakt:) Wszystko nowe,darmowa wysyłka do panstwa http://blogs-images.forbes.com/jasonevangelho/files/2013/01/iphone5.jpeg
Siemanko Miałem Dietę redukcyjną kcl 2100/2200 Teraz mam zapotrzebowanie: http://i45.tinypic.com/2hnuydj.png i chcę dietę na mase więc ułożyłem sobie nową i wyszło mi: http://i45.tinypic.com/1hyyax.png Teraz moje pytanie: Czy taka nadwyżka kaloryczna mi wystarczy, żeby przybrać na masie? A teraz moja Dieta: .. Jak coś trzeba poprawić to piszcie [...]
Witam, mam 15 lat,73 kg ,178 cm wzrostu i mam problem. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową, dietę sobie ułożyłem, tylko że przez dłuższy czas spożywałem około 2000-2200 kalorii a powinienem 3200 i po 3 tygodniach nie widzę efektów a jem około 1800-1900 kcal. Proszę o pomoc!
[...] w sprawie kolegi. Kolega zaczyna cykl na: Animal Pump Universal Białko: Peak Delicous Muscle Building WHEY 3kg (podwójna czekolada). Amino kwasy: FITNESS AUTHORITY Xtreme BCAA 2200 Jego staż wynosi 8 miesięcy proszę o porady co można by jeszcze d otego dorzucić: Wiek 19 Waga 74 staż - 8 miesięcy Wczesniejszy cykl 7 tyd. wcześniej Shcok + strom
[...] skończyłem redukcje 2 dni temu zszedłem to 2 tyś KCL ( zapotrzebowanie 3 tyś ) od wczoraj mam napady jedzenia ( robiłem sobie 1 cheat day ) chciałbym teraz przejść na masę ale bez zalania się czy jedząc przez te 2 dni te 1tyś -3 tyś więcej nakręciłem metabolizm i mogę zacząć od 2400 ? Czy wytrzymać do wtorku z 2200 ? Chcę to zrobić reverse diet
Cześć wszystkim! Piszę z zapytaniem co mam dalej robić ze swoją sylwetką - zastanawiam się czy rozpoczynać masę, czy dalej kontynuować redukcję i ciąć do "0". Moja waga na początku redukcji wynosiła około 78 kg, a obecnie 62 kg przy wzroście 173cm. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW Sakera i jem 2200 kcal - waga bez problemu schodzi w dół.
Witam Mam do sprzedania: -No-xplode 75% opakowania, -Shock Therapy ponad 90% opakowania, -Universal Creatine Powder pół opakowania, -Dymatize Bcaa complex 2200 170 kaps., -2 x kreatyna creapure 375g, Wszystkie suple z długimi datami, xplode i shock nie zbrylone, Zapraszam do zakupów. Pytania tutaj lub na gg 23982289
Witam :) Mama male pytanie czy zjedzenie pomiedzy godzina 1800 - 2200 salatki z salaty poidora cebuli i szynki plus lyzeczka oliwy z oliwek to glupi pomysl?? oczywiscie nie mowie tu o jednorazowym pochlonieciu tylko jedzeniu rozlozonym w czasiew ciagu tych 4 godizn :P Pytam bo jestem na decie redukcyjnej a ciezko mi si rozstac wieczorami z czyms [...]
Witam nie mam pojecia ile jesc kalori poniewaz pierw jadlem 2200 potem 2400 teraz zwiekszylem do 2700 300g węgli 70g tłuszczu ponad 100g bialka opieram sie na zdrowych produktach i ciagle jestem pelen mimo tak malych kalofi aż czasem a nawet czesto boli mnie zoladek od tego przejrzenia waze 85kg 185 cm wzrostu niewiem co robic ja pcham jedzenie [...]
Ludzie piszą o białku jakieś rzeczy itd itd. osobiście jem około 130gram dziennie + 300 wegli/cukrow i z 20 tluszczy i nie wiem czuje jak by glod -.- wychodzi mi 1800-2200 kcal dziennie i jak na razie chudne nie wiem nie rozumiem coraz bardziej tej diety; ) co ja mam zjesc zeby np zjesc 90 gram dziennie bialka skoro i tak glodny jestem suche bulki [...]
Do sprzedania za 2200£ lub rownowartosc w euro, stoi w Londynie ale moge dostarczyc. LIFTER
www.odzywki.pl wpiszcei w ZNAJDZ - bv i sprawdzcie bv w matrixie olimpa w pudelku 1500 gram i tym 2200 umei to ktos wyjasnic?? na sportatucie nawet nei ma napisanego bv SFD crowd makes me rrrah rrrah rrrah
Chciałbym teraz trochę przypakować więc z redukcji przechodzę na cięższy trening, z 2200 kcal mam zamiar wejść na 3000 kcal, powoli, dodając 100-200 kcal na tydzień. Pierwsze pytanie, to kiedy włączyć kreatynę, można od razu? A drugie, to jak ją miałbym stosować; mam trening i potem aero (bieżnia) więc: kreatyna > siłowy > kreatyna > aero, czy [...]
Witam . mam pytanie . Od wtorku wracam na silownie . Mam diete , odzywki ( 2200 bialko scitech 100 % whey protein , drugie bialko z biotech 2300 g , amino pack , 2 raqzy carbo , flexit na stawy , 1 kg kreatyny z universa , witaminy day/night trec ) posiadam rowniez 23 tabletki metanox 10 malay tiger . Chcialbym sie dowiedziec czy oplaca sie [...]
Witam, mam pytanie odnośnie liczenia kalorii. Chodzi o to że podczas liczenia na stronie potreningu.pl wychodzi mi zapotrzebowanie z umiarkowaną aktywnością - 3320. Czy to znaczy, że jeśli chce zacząć zrzucać tłuszcz, to dziennie muszę wchłonąć aż około 3000 kalorii? Co się stanie jeśli będę wchłaniał około 2200- czy to zdrowe ?
[...] zrzucic ok 4kg do zawodow w ciagu 11 dni. Czytalem o przeroznych trikach z woda ale jak powinno to wygladac z odzywianiem zeby na zawodach nie czuc zmeczenia ? Dieta tluszczowa sie sprawdzi czy moze cos innego ? Zapotrzebowanie mam ok 2200 ,z wskaznikiem aktywnosci 3200-3400 ,ps. wiem ,ze utrata 4kg z tluszczu jest niemozliwa. Pozdrawiam.
Mam takie pytanko z ciekawości, lepiej zjeść więcej w kalorii posiłkach przed treningiem niż po co nie? W sensie, że np zapotrzebowanie na mase równa się 2900, to przed treningiem od 6 do 13 zjem 2200 kcal, 14 trening, a od 16:00 do 23:00 700 kcal zjem. Lepsze efekty będą? Wiadomo wszystko BTW się zgadza, jestem ciekawe
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
