190cm

Witam! Mam 12 lat, 170cm wzrostu i 55kg. Chciałbym poprawić swój wynik w skoku w dal z miejsca. Aktualnie mój wynik to ok. 190cm-200cm, a chciałbym osiągnąć około 250cm. Czy ktoś doświadczony mógłby mi ułożyć plan treningowy zwiększający skok w dal z miejsca? Z góry dziekuję i pozdrawiam.

[...] nadgarstki ,kark ,kręgosłup). Byłem u lekarza ale nic nie poradzil, pogadał tylko ,że mam przyjść za 2 miesiące jak dalej będą doskwierały mi bóle. Postanowiłem ,że kupie Animal flexa ,ale chciałbym spytać czy do tego suplementu nie ma żadnych przeciwskazań wiekowych itp. Mam 17 lat ,80kg wagi 190cm wzrostu i koło 9 miesięcy stażu. Pozdrawiam.

Witam Mam male pytanie. Trenuje pchniecie kula 2 lata, mam 190cm wzrostu i waze 105kg. Za miesiac konczy sie sezon lekkoatletyczny , ale ja mam ostatni start 1 wrzesnia i zaczynam okres roztrenowania cos okolo 2 miesiecy. W mojej głowie zrodzil sie pomysl zeby przez ten okres zrzucic troche masy tak do 95kg, a w zime wejsc ostro w trening siłowy [...]

Ćwicze od dwóch lat z małymi przerwami. NIgdy nie bralem żadnych odżywek. Waże 76 kilo przy wzroście 190cm i dźwigam na klate 110 w porywach do 115. teraz jestem po trzech tygodniach przerwy. Chcem doładować sie jakimś wspomagaczem, nabrać troche masy i zwiększyć siłe. To chyba normalne :). Co w moim wypadku bedzie najbardziej opłacalnym [...]

[...] udałem się do dietetyczki która rozpisała mi dietę 2800kcal. Mam raczej mało intesywny tryb pracy, a popołudniami do tej pory nie robiłem nic... Ważę w tej chwili 124kg przy 190cm wzrostu. Moja dieta opierała się na jedzeniu w restauracjach i fastfoodach. Od dzisiaj zacząłem jeździć na rowerku i bardzo lekki trening na siłowni... Myślicie, że [...]

Witam. Mam 19 Lat, 68 kg i 190cm wzrostu, Czyli nie trudno się domyśleć szczupak :). Chciałbym ułożyć jakiś 'grafik' treningowy, ponieważ postanowiłem poprawić swoją sylwetkę. Kupiłem już Ławeczkę, Gryf prosty, gryfy do hantli, 50kg obciążenia i rowerek. Jeżeli się da to chciałbym jak najwięcej z tego wydusić i jeżeli zobaczę efekty to dokupię [...]

[...] Przed cyklem odchudzałem się 2 lata by zejść z 120kg do 90kg.udało mi się ale łapki spadły mi z 40 do 36cm :-( teraz znów wróciły na 40 ale i brzuch wrócił ze 100 do 105cm... Zostało mi 8tyg na omce i proszę was o jakąś radę jak zatrzymać (albo cofnońć)brzuch.bo nie chcę znów tylko wrócić do 120kg i 115 w pasie... P.s ja lat 40 190cm 105kg

Witam, mam 30lat, 190cm, 95kg wagi. Po rocznej przerwie od ćwiczeń znów chciałbym zacząć ćwiczyć i stąd moja prośba o jakiś przykładowy trening na siłę. Dodam, że mam dietę nie jakąś drastyczną tylko ograniczone ilości i jakości jedzenia w posiłkach. Basen 2, 3 razy w tyg. no i planuję zacząć biegać 2 razy w tyg. Jakie ewentualnie odżywki oprócz [...]

[...] wyłączyłem sie z treningów to postanowiłem zainwestować w ochraniacze na goleń. Mój wybór padł na: http://www.powerman.wroc.pl/images/Walka/Espada_ochr_duzy_big.jpg Są dosyć tanie ale mysle że powinny być w porządku. Jak ktoś ma jakieś doświadczenia to niech napisze , jak je oceniacie. No i mam 190cm wzrostu brać rozmiar L czy XL? Z góry dzieki

mam 19 lat 190cm wzrostu ważę 83 kg, ćwiczę 5 miesięcy od 3 biorę białko Hi-Tec Protein 80, teraz chciałem zacząć brać kreatynę z tym właśnie białkiem tylko nie wiem czy nie za wcześnie kreatyna- Creatine mega caps 1250 (creatine monohydrate) poczekać z tą kreatyna i brać samo białko czy mogę zacząć już brać tez kreatynę???

[...] tzw, kurzą klatę i chciałbym jak najbardziej tą wadę jaknajbardziej ukryć trenuje dopiero około 2 miesięcy widać juz bardzo mały postęp. Jestem Bardzo Bardzo Bardzo szczupły wysoki 190cm i chuby max (60kg). Moje pytanie brzmi: Jak trenować żeby jak najbardziej rozbudować klatkę piersiową??? Jakie odżywki mi proponujecie żeby szybko przytyć???

Witam. Mam na imie Dawid i zaczynam ćwiczyć na siłowni oraz cardio w domu. Mam 190cm wzrostu 16.5 lat i waże 92kilo ;x. Chciałbym poprosić was o doradzenie mi jakie ćwiczenia i kiedy powinienem robic żeby wyrobić sobie biceps klatke piersiową no i zrzucić nadmierne kilogramy bo brzuszek mnie zaczyna denerwować ;/. Na siłownie chodze w [...]

witam szukam sztangi o średnicy 33mm o ile nie mylę... która wytrzyma spore obciążenie (300-400kg) min 190cm i tak jak nią żucę z 1,5m to nie szkrzywi się.. z obciązeniem 150kg... bo już takie miałem...

Witajcie, jestem tu nowy. Moim celem na siłowni jest zrobienie masy mięśniowej. Mam 190cm, ważę 115 kg, ćwiczę od 3 miesięcy. Chciałbym Was prosić o opinię dotyczącą mojego planu, znajdującego się poniżej. Nie opisywałem dokładnie, jakie ćwiczenia robię, ponieważ chodzi mi głównie o poprawność dotyczącą częstotliwości treningów poszczególnych [...]

Chciałem zacząć teraz pierwszy cykl lecz niewiem co zakupic zalezy mi na jak najwiekszym efekcie masowym i siłowym.Mój staz na siłowni to 3 lata wiek 25 lat wzrost 190cm ,waga 80kg . Najlepszy był by cykl i rozpiska tegto cyklu.Wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi.

[...] diety, bo sam sie tym zajme i pozniej dam do oceny, ale prosze o informacje ile potrzebuje BTW i w jakich proporcjach rozdzielac to w posilkach w ciagu dnia. Waze 85kg przy 190cm wzrostu. Cwicze od okolo 2 miesiecy, 3 razy w tygodniu, cel - masa. Poza silownia nie uprawiam zadnych sportow. Jak wyglada podzial BTW w dni treningowe, a jak w [...]

[...] miesiąca bez diety bo jak narazie nie mam na to pieniędzy ,może za jakiś czas coś sie zmieni. Chcę sie zaopatrzyć w SFD Mass activator + SFD SFD WPC Protein ECONO v2. Moje pytanie teraz czy trzeba to brać cyklicznie ,czy nawet po jednorazowym sporzyciu nie będzie efektów ubocznych. I jak najlepiej to dawkować. wiek:20lat Waga:72kg wzrost:190cm

Witam, mam 18 lat i przy wzroście 190cm ważę tylko 72 kilogramy. Od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię, piję białko przed snem, węglowodany przed treningiem i jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym, jem też do oporu wszystko co jest pod ręką (dużo mięsa,makaronów,warzyw i sera). Jak do tej pory udało mi się zbudować stabilne 3 kg od początku roku, [...]

Chciałbym zacząc cwiczyc jakies sztuki walki.Tylko niewiem do jakich sie nadaje z moimi warunkami fizycznymiCzy do uderzanych czy do chwytanych?. mam 190cm i 81kg wagi.do tego 3x w tyg cwicze na siłowni, biegam,itd.Doradzcie mi cos.i podajcie style które mogłbym cwiczyc.pozdro dla wszystkich

Cwicze okolo 3 lata.Jestem po 2 cyklach I - 30tab winstrolu II - 8x200 deca + 90 mety ruskiej.Mam 190cm wzrostu i waze 96 kilo reszta jest w profilu...chcialem sie was spytac co zapodac na 3 cykl? Myslalem o omce okolo 15 strzalow ewentualnie polaczyc ja z czyms? Moze zupelnie co innego? Jestem otwarty na wszelkie propozycje i wasze zdanie na ten [...]