190cm

Od przyszlego roku chce sie zabrac za diete i jakies odzywki uzupelniajace ją , moj staz to 2 miesiace dlatego czekam jeszcze miecha na odzywki.Wzrost 190cm waga 74kg.Cel masa. 1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g [...]

[...] w miarę zadowalające skutki, lecz jednak potem się trochę opuściłem tzn ćwiczyłem często niedokładnie jadłem dużo ale też "brudne" jedzenie chipsy itp.. Mam 18 lat, wzrost 190cm, waga 83,5 kg,ćwiczę rok z przerwami(kontuzje , brak motywacji), odżywki myślę nad kreatyną a dokładniej crea kong. Moje pytanie brzmi jaką diete zastosować tzn ile [...]

[...] oraz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/20 Myślę iż będzie to jedna przesyłka. I mam pytania odnośnie wyciągu a mianowicie: 1. Chciałbym mieć wyciąg o wysokości 190cm. Więc mam to wpisać w zamówieniu i będzie tak wykonany czy regulacja wyciągu jest samodzielna?? 2. I po zobaczeniu tego tematu: [...]

[...] , natomiast natrafiła się sytuacja kupna sprzętu , więc skorzystałem :) Dysponuje: Ławeczką ( niestety nie regulowana ) , 3 gryfami , dwa od hantli I jeden długi na 190cm , drążkiem oraz ok. 60 kg obciążenia ( mam zamiar dokupić 40 kg za miesiąc ). To moj pierwszy plan FBW z ciężarami więc daje do oceny . Cel : Masa mięśniową , [...]

Cześć! Potrzebuję trochę oceny i porad na temat "jak zacząć" :) Na początek co nieco o sobie: 71kg / 190cm wzrostu a więc typowy chuderlak :) Na siłownię nigdy nie chodziłem, ze sportów które w miarę regularnie uprawiam to jedynie rower, rolki i bieganie. Niedawno zacząłem pracę jako kurier rowerowy więc nogi trenuję aż za bardzo. :) Chciałbym w [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl ponad 3 lata temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 3 [...]

[...] pierwszym tygodniu 2 obwody 2-3 tydz. to 3 obwody, a ostatni tydzień 4 obwody. Jest to trening na masę w założeniu chcę przytyć do 81-82kg. Obecnie mam 78 kg przy wzroście 190cm. Do tego ułożona już dieta. Staż nie wielki 2 miesiące ćwiczeń w domowych warunkach. Trening poprzedzony odpowiednia rozgrzewką i zakończony rozciąganiem. 1. Przysiady [...]

[...] forumowiczów i z góry przepraszam, że razu taki temat przy pierwszym poście na forum, ale do rzeczy. Chciałbym przytyć parę kilogramów, ale nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 190cm i ważę zawsze ok. 80kg; nie chudnę, nie tyje - waga stoi w miejscu mimo, że jem dużo i w miarę regularnie. Najczęściej wygląda to tak, że śniadanie to kilka bułek z [...]

[...] 0.5% Suróweczka 200-300g <-- (szparaga, pomidory,cebula) Posiłek 5 Przed snem Ser półtłusty 150g oliwa z oliwek 10ml _________________________________________________________________ Moje dane: 22lata 190cm wzrostu 100kg wagi. Białko - 200g tłuszcz - 80g węglowodany - 250g Kalorie - 2510. Zmieniony przez - koxamans w dniu 2008-07-05 20:50:21

[...] wizyta będzie chyba konieczna. Chcę jednak być do tego przygotowany. Zależy mi na szybkiej i konkretnej diagnozie, dlatego chce skorzystać z prywatnej wizyty u ortopedy. Mam 190cm, 103kg. 32lata. Intensywność ćwiczeń: domowa siłownia, 2 razy w tyg piłka + prace domowe/ogrodowe, praca 50% fizyczna. Objawy: od zawsze zimne okolice dolnej części [...]

[...] No wiec jak to każdy mówi, " po pierwsze zwiększ masę " no dobra, ale mnie chodzi bardziej, żeby schudnąć, masy mam aż w nadmiarze :D moje "wymiary" to : wiek 18 wzrost 185-190cm - nie wiem dokładnie waga 121kg o.o i tu pewnie już wiecie z czym mam problem Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie, i potrzebuje waszej profesjonalnej [...]

[...] proszę o przeniesienie go :) Więc chodzi o to, że pomagam znajomemu w ułożeniu odpowiedniej diety i zastanawiam się czy dobrze wyliczyłam wszystko... masa: 100kg wzrost: 190cm wiek: 23 aktywność: umiarkowana (2-3/tydz.) 2500 kcal - dzienne zapotrzebowanie 200g - białka 480 kcal - węglowodany 135g - tłuszcze do tego przykładowe menu ;) [...]

[...] 15 razy Poniedziałek - klatka piersiowa Środa - biceps - barki Piątek - triceps - nogi Dodatkowo brzuszki po każdym treningu 2 serie po 30 brzuszków. Mam 20 lat, wzrost 190cm, waga 80kg. Diety specjalnej nie mam, ale staram się jeść jak najwięcej produktów takich jak w diecie, tylko codziennie nie jest to możliwe. I teraz pytanie czy [...]

[...] z jakimś odstępem czasu. Prościej mówiąc dla mniej inteligentnych wykonuje to samo co on na filmiku raz w dniu. Czekam na odp. i dodatkowe informacje lub raady. Ogólnie mam 190cm wzrostu i ważę 80kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: .. Uprawiane inne sporty: Piłka, [...]

Zaczynam moją przygodę z ćwiczeniami.Mam 17 lat 190cm wzrostu i 106kg czyli mam sporą masę.Moje ćwiczenia wyglądają tak:(oczywiście przed rozpoczęciem rozgrzewka 15x10 obroty gryfem w pozycji siedzącej, to samo tylko w stojącej,Rozciąganie nóg 4x10 i skłony 4x10.Takie ćwiczenia zalecił mi ojciec.Ciężary kazał mi dobrać tak bym po każdym z ćwiczeń [...]

Witam, prośba o pomoc w zoptymalizowaniu keto pod masę. Od października do lutego w ketozie spadło 15kg ze 106kg do 91kg (wzrost 190cm). Od lutego wskoczyłem na zrównoważoną celem robienia suchej masy, dobiłem do 97kg, z czego myślę, że połowa przyrostu to woda. Wracam jednak do keto bo brakuje mi tego stanu umysłu :D Wczoraj wywaliłem węgle i [...]

Witam.. Jestem nowy, warz jakieś 66-67kg przy wzroście 190cm.. Wiem że to bardzo mało i chce z sobą coś zrobić.. Ale widząc niektóre diety, to nie wiem czy dam rado (bo nie rozumiem jak niektórzy jedzą na śniadanie płatki i jajecznice? ) Mianowicie chce się spytać czy ta dieta może coś dać ?? Śniadanie : - 3 kanapki z szynką - herbatka - [...]

Witam. Profil: wiek-27 wzrost-188/190cm waga-113kg spory brzuch, dupa nogi, lekko spompowana buzka :) Przygoda z silownia w wieku od 18-24, potem praca zarcie, zarcie i wyszlo 113kg. W czerwcu mam slub, i od nowego roku wziolem sie za siebie, 3x w tygodniu atlas, 4/5 na tydzien bieganie okolo 30min. Tajniki diety znam i od nowa zaczynam sie do [...]

Mam tutaj do oceny split 4 dniowy. Mój staż na siłce to 3 miesiące. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i ważę 78kg. Chcę nabrać masy (to chyba podstawa %-) ) Poniedziałek Nogi przysiady ze sztangą na barkach 4s wykroki ze sztangą 3s martwy ciąg na prostych nogach 3s łydki wspiecia na palcach ze sztanga 3s biceps uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s [...]

[...] efekty, ale redukcja stanęła jak można było się tego spodziewać. Obecnie wagowo zbliżam się do oczekiwań i resztę chciałbym zgubić w miarę możliwości z tłuszczu. Mam 190cm wzrostu i obecna waga to 92kg. Trening obwodowy 4x w tygodniu + 25/30min aerobow. Do tej pory zjechałem na kaloryczność do 2100kcal i stoję w miejscu z wagą i obwodami. [...]