190cm

[...] 225 bez pasa oczywiście zdarza mi się wykonywać inne ćwiczenia, jednak na ww opieram trening. dodam, że w przeszłości ani obencie nie stosuję suplementacji, moje wymiary : 190cm /108kg , lat 27. generalnie bazuję na liczbie powtorzen w przysiadzie, ciągach i ławie 2-5p, ilośc serii głównych (powyżej 70% cm) 3-5s. schemat treningowy opiaram [...]

Witam, mam 17 lat i taki o to problem ważę 70kg przy wzroście 190cm. Trzymam tą wage i wzrost od prawie dwóch lat. Mam duży problem z masą, jem bardzo dużo mimo to trzymam wagę. Próbowałem chodzić na siłownie, chodziłem przez miesiąc w wakacje ale nie było postępów na wadze. Problem w tym że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i jak na siłowni [...]

[...] się na odżywianie, gdyż uważam, że pomimo pewnych trudności (za chwilę wszystko wyjaśnię) należy zacząć właśnie od tego. Może na początek napiszę coś o sobie: - 18lat - 190cm - 70kg Tak więc chciałbym wrócić do starej formy z przed 3lat (czyli 60pompek jednorazowo bez większych problemów) z jednoczesnym nabraniem masy mięśniowej (co [...]

waga: 80kg wzrost: 190cm ilosc treningow: 4 system treningowy: gora,dol,przerwa,gora,dol,przerwa x2 (ulozona przez trenera w gymnasionie); rownoczesnie robie szostke weidera codziennie staz: 1 miesiac ;) czas treningu: 1.5-2h, w tym 30-45min aerobow na rozgrzewke/zakonczenie (w sumie) wyliczone dzienne zapotrzebowanie: ok. 3440kcal (3g b,5.5g [...]

[...] pomocy dot. planu 'jak zrzucić masę'. Teraz czas na cięższe zwierzenia, ale niestety. Od ok. 4 lat borykam się z problemem, że brzuszek robi się większy. Mam 16 lat, 190cm wzrostu, 116 kilo wagi. Od ostatniego czasu dzieje się tak, że po prostu mnie to przerasta i czas się za siebie wziąć. Kuzyn(21 lat) jako ostatnio wzór, który stracił [...]

[...] mase miesni. Narazie zajmuje sie ukladaniem diety, treningu , czytaniem forum tak zeby za jakis czas moc miec wszystko gotowe i wziasc sie za porzadny trening. 21 lat 190cm wzrostu 85kg waga Dzienne zapotrzebowanie : 2861 Cel: zwiekszenia masy , budowa miesni Jako ze dieta jest bardzo wazna , zaczolem swoje przygotowania wlasnie od niej. [...]

Witam wszystkich. Zakladam dziennik treningowych aby obserwowac swoj progres i eliminowac bledy, Mile widziane sa rady Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90kg Wzrost : 190cm Staż : ponad rok Trenuje splitem 3 razy w tygodniu. Przykladowy plan: wtorek: plecy+tyl barku+triceps 1.wioslowanie hantlami 4*6-8 2.podciaganie nachwytem 4*max 3a. sciaganie [...]

[...] spożywana przeze mnie: zapotrzebowanie 3468kcal spożywam około 2400kcal w tym: białko 100g jeżeli dobrze pamiętam powinno się zjadać 2xwaga, ważę 83kg przy wzroście 190cm, mam 22lata, jeszcze rok temu moja waga była równa 75kg, ćwiczyłem wtedy i na głupiego od razu poleciałem w gainer stąd ten skok z wagą, a ćwiczyłem można powiedzieć [...]

[...] zaproponował to forma pośrednia między ACT a FBW. Nie robię obwodów a po kolei serie na każdą partie jak w FBW a ćwiczenia jakby typowe dla ACT. Z czasem powiedział, że mam robić nawet 4-5 serii. Mam 21 lat wcześniej próbowałem sił z ACT domator Mawashiego ale nieregularnie. 190cm , 77 kg. Zmieniony przez - oponek1990 w dniu 2011-07-29 22:23:09

[...] zmądrzałem, zacząłem od redukcji. Od 28 marca zacząłem wraz z dziewczyną redukcję z pomocą strony Vitalia, która ułożyła nam dietę. Spadłem z 94,1 kg do 72,6kg. Mam lat 30 i 190cm wzrostu. Niestety wyglądam teraz trochę jak patyk. Od 2 tygodni zacząłem robić sobie FBW domowymi sposobami (pompki, hantle, gumy, drążek) bo średnio u mnie ostatnio z [...]

[...] No... to jest mniej wiecej zarys tego artykulu. Chcialbym tutaj zauwazyc pewna rzecz - otoz zawodnicy sumo to nie tylko spasione tlusciochy, pod warstwa tluszcz kryja sie jednak miesnie i czy kulturystyczna dieta na mase nie jest w rzeczywistosci dieta na spadek masy (chodzi mi glownie o to czy osoby postury 190cm/50kg powinny ja stosowac ?)...

[...] czasie na redukcję. Chciałbym prosić Was o sprawdzenie diety, którą sobie uklepałem. Za wszelkie poprawki i opinie bede wdzięczny. Bez głupawki bym prosił %-) Dane: wzrost 190cm waga 94kg CEL - REDUKCJA zapotrzebowanie wyliczyłem wg wzoru: 94kg x 24h x współczynnik aktywności 1.2 = 2707,2 kcal 2707,2kcal - 300cal = 2398,2 kcal Posiłek I [...]

[...] i kolegi. Dieta kolegi mało mi odpowiada poniewaz nie smakuja mi zeczy które sa jej elementami, spróbowałem je zastapic czymś innym. Z góry dziekuje :) Waga - 75kg Wzrost - 190cm Cel: Zdobycie masy mięsniowej Dieta (moja): 7.20 - sniadanie - jajecznica z 5 jajek 9.35 - 2sniadanie - jabłko lub banan 12.10 - 2,3 lub 4 kanapki z filetem wędzonym z [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojego treningu. Mam 190cm i marne 65kg… Chciałbym przybrać na wadze (o diecie już coś wiem), najbardziej zależy mi na rozrośnięciu się w klacie i poszerzeniu ramion. Rozpoczynam trening po ponad roku przerwy (ćwiczenia w większości te co niżej, lecz nie wiem czy robiłem w prawidłowej konfiguracji, powtórzeniach [...]

[...] chcę wejść w najbliższym czasie na redukcję. Chciałbym prosić Was o sprawdzenie diety, którą sobie uklepałem. Za wszelkie poprawki i opinie bede wdzięczny %-) Dane: wzrost 190cm waga 94kg CEL - REDUKCJA zapotrzebowanie wyliczyłem wg wzoru: 94kg x 24h x współczynnik aktywności 1.2 = 2707,2 kcal 2707,2kcal - 300cal = 2398,2 kcal Posiłek I [...]

[...] nie czułem pobudzenia na cyklu. Ostatnio kumpel zostawił mi pod zastaw nowy epivar a że hajs sie musi zgadzać epivar został u mnie teraz mam pytanie bo mam 90cm w pasie przy 190cm wzrostu i nie wiem czy na low carb zjesc 200 mety (100pmp i 100 balkan) czy może wziąć ten epivar i dokupić epi od dragona? Myślicie że przy dwóch puszkach epi bede [...]

[...] grupy mięśniowe jednorazowo). potem już pije odzywke z samym białkiem, po pół godzince jem obiad, potem kolacja i przed samym snem znów odżywka z samego białka. Mam 190cm wzrostu i 105kg wagi. tłuszczu raczej nie mam , no może odrobinke na boczkach, umięśnienie raczej dobre ale to pozostałości z poprzednich lat + od kilku miesięcy [...]

[...] wzrostu i waze 60 kilo (to nie zart) nigdy nie bylem grubszy. Stan zdrowia: Poprawny Pale paierosy od 6 lat (20szt dziennie) mam slabe stawy i koncycje jestem bardzo chudy 190cm 60 kg mam bardzo malo tkanki tluszczowej - tego nie chce zmieniac! papierosy albo silownia- WIEM dlatego rzuce ale chce zamienic palenie na silownie dlatego napisalem [...]

Trening na masę Wiek: 18 Wzrost: ok.190cm Waga: 70kg Staż: 1 miesiąc Start: od razu po dobraniu taniej i odpowiedniej diety ;) Day I - Poniedziałek: Klatka, Triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 4 serie (12-10-10-8) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (głową w górę): 4 serie (10) 3. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] tabletek na czczo nie niszczy rzołądka? Może nie trzeba na czczo, mimo, ze na opakowaniu właśnie taki sposób zalecają? Dodam jeszcze, ze jestem chyba (nie wiem czy dobrze pamiętam nazwę) ENDOMORFIKIEM. Tzn mam skłonności do tycia (choć nie jestem otyły: 82kg/ 190cm) Bardzo proszę o próbę poradzenia mi. Z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam Bart