Waga - 75kg
Wzrost - 190cm
Cel: Zdobycie masy mięsniowej
Dieta (moja):
7.20 - sniadanie - jajecznica z 5 jajek
9.35 - 2sniadanie - jabłko lub banan
12.10 - 2,3 lub 4 kanapki z filetem wędzonym z indyka
16.00 - (przed treningiem) kluski z serem lub z jajkiem lub z sosem spaghetti(+ ser zółty)
18.00 - jabłko lub banan
21.00 - kanapki z ryba w oleju lub sledzie
Dieta kolegi:
7.00 - Platki owsiane lub musli
12.10 - kanapki z indykiem
16.00 - kluski plus kukurydza ( kukurydza to tylko dodatek do kluskow glownei kluski potrzebne Ci sa wegle... ) ok. 30 min przed treningiem....
podczas treningu - ok. 1 l wody
18.00 - ryz, jajka plus jakas salatka
lub
kluski z serem bialym
lub
- ryz z kotletem schabowym itp.
potem
- jakis bananek...
21.00 - konapki z serem bialym plus obowiazkowo kefir
Czy mojadieta jest zła/gorsza od diety kolegi?
Dodatkowe pytania:
1. Czy w mojej sutuacji wato zazywac kreatyne (poniewaz mam 500g, ktorych narazie nie uzywam poniewaz wydaje mi sie to bez sensu)
2. Czy jest sens brania jakich kolkiek odżywek tylko w dni treningowe?
3. Czy to prawda ze w domowych warunkach mozna jedynie "podtrzymac" mase i siłe (bo do zdobycia wiecej potrzba profesjonalnego sprzętu)?
4. Czy jesli np mam urodziny i wypije powiedzmy 2 piwa nalezy wstrzymac trening (na ile?), czy bedzie on po prostu dawał mniejsze efekty? prosze nie mówić ze najlepiej nie pić (czasami trzeba ;p)
5. Czy to prawda ze zanim zacznie sie brac jakies "porządne" odżywkiwarto brac białka i węglowodany?
Zmieniony przez - Boreasz w dniu 2009-04-25 22:14:05