Słuchajcie nie wiedziałem gdzie dodać ten temat wiec dałem tutaj. Mianowicie schudłem 30kg. Obecnie waże 86kg przy 190cm wzrostu. Ludzie mówią mi żebym już nie chudł. Robie brzuch na siłowni i zaraz po zrobieniu brzucha w lustrze widze że coś tam sie kształtuje tak samo na drugi dzień i tak dalej ale to w lustrze i nie wiem czy żeby było coś widać [...]
[...] 10mg- 1 tabletka organon argentyna - 10 ml testosteron propionate 100mg/ml british dragon - 18 tabletek clomidu na odblok jest mi naprawde obojetne na jak dlugo mi rozpiszecie ten cykl, jestem otwarty na propozycje, Ogolnie bedzie to moj 3 cykl w zyciu. moja obecna waga i wzrost to 95kg/ 190cm wzrostu , 22 lata dzieki wszystkim za pomoc
Witam. Mój pierwszy post na forum. Zauważyłem lekkie owłosienie na bicepsie, czy to normalne ? Czy ten zarost będzie dalej rósł ? Mam 16 lat, 85kg, 190cm wzrostu, na brzuchu i klatce piersiowej mam już widoczny zarost, czy da się go jakoś wstrzymać ? Czy muszę czekać do końca dojrzewania ? No i czy będę miał zarost na plecach ? Bo tego nie chcę. [...]
[...] Danona :D czekoladowe :D:D) 5. Makaron z serem białym i cukrem 6. Płatki kukurydziane/tuńczyk/śledź/parówki No to tyle, ofc to nie wszystko mam jakieś zamienniki ale nie chce mi sie pisać wszystkiego. Posiłki są rozłożone mniej wiecej co 3 godziny. Narazie przytyłem 2kg ; / aa właśnie Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 72kg... wiem bez komentarza...
witam. chcialbym sie zapytc was co do judo ,bo mozliwe ze sie zapisze.Mam 190cm i wagi jedynie 70kg ,teraz cwicze na silowni i chce jeszcze zapisac sie na judo i kilka pytan: 1.Czy jest dobre? 2.Czy moje warunki w tym nie bd przeszkadzaly? 3.Czy na start jest ok ? 4.Po ile miesiacach juz sie cos umie? 5.Czy jest skuteczne?
Jako, że jest to mój pierwszy post na forum - WITAM! :) i do rzeczy... ostatnio zauważyłem, że lekko przybrało mi się na wadze. mianowicie 95kg przy wzroście 190cm. i nie jest to masa mięśniowa lecz "piwna" :) postanowiłem coś z tym zrobić, rozważam siłownię lecz nie mam pojęcia "od czego zacząć". nie oczekuje rezultatów po miesiącu w stylu -20kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkim. Musze przez wakacje zgubic jak najwiecej kg poniewaz. Od wrzesnia bede znowu w internacie i nie bede mial dostepu do diety. Mam 18 lat 190cm i ok 87 kg, wiem ze to nie duzo ale jestem bardzo otluszczony i bardzo mozliwe ze mam lipomastie. Ustalilem sobie ok 2200 kcal 200g bialka i po okolo 100 tluszczy i weglowodanow. I mam [...]
Witam mam w tej chwili około 190cm wzrostu, ważę ~71kg i trenuje od około 2 miesięcy mam dietę z nadwyżką około 300-500kcal, ale niestety nie zawsze jestem w stanie zjeść wszystko co mam w diecie i dlatego piję 1-2 razy dziennie Mass XXL zależnie od potrzeb. Ale wydaję mi się, że czasami to moze być mało, i zastanawiam się nad kupnem w/w supla - [...]
[...] planik cwiczen . jesli chodzi o moje poprzednie cwiczenia to jedynie pompeczki na drazkach sporadycznie a tak to ogolnie lipa z mojej masy miesniowej . moje paremetry to 190cm 83 kg i 20 lat a jesli chodzi o odzywianie sie to narazie jest do dieta fast food i kielbasa co mam zamiar zmienic bo bebech rosnie a klata sucha licze na wasza [...]
Cześć, czy może mi ktoś doradzić jaką odżywkę mogę sobie zakupić? Mam 15 lat i ćwiczę na siłowni jakieś 3 miesiące, mam 190cm wzrostu i jakieś 72kg wagi. Aktualnie biore gainera, lecz gainer ma mało białka, a ja mam z białkiem lekki problem, bo ciężko mi go dostarczyć tyle ile potrzebuje, a z węglami natomiast nie mam problemu, zjem tam jakiś ryż, [...]
[...] ale mam pewien dyskomfort, które troche mi przeszkadza, otóż mój brzuch jest większy niż "cycki", wiem kolkwialnie to dziwnie rbzmi, ale nie umiem tego inaczej nazwać. Mam 190cm wzrostu i ważę 69kg, trenuję obecnie 1 raz w tygodniu, następny trening niestety dopiero po nowym roku, ale robię abs co 2 dni (abs w 8minut) i chcę was się poradzić, [...]
Witam. Proszę o pomoc. Amianowicie: mam 27lat, 100kg wagi w łapie 44cm wzrost to 190cm. Staż na siłowni 4lata. W tamtym roku przyjąłem 20strzalow testosteron prolongatum jelfa po 100mg/ml x2 każdego 3dnia. Potem odblok hcg, tamoxifen i clostilbegyt. W tym roku kończę cykl 100mg/ml x2 kazdego 3 dnia i takich strzalow przyjolem 20 a mam jeszcze 5. I [...]
Witam! Dopiero co zaczynam przygode z kulturystyka. Od paru miesiecy robie systematycznie pompki i podciagniecia na drazku co drugi dzien i od miesiaca robie ABS 2. Mam 190cm wzrostu i 70kg (wiem ze mam nie dowage jednak nie moge przytyc ;/). Zjadam spore ilosci jedzenia ale to i tak nie idzie w miesnie tylko nie wiem gdzie sie podziewa.. Jakby [...]
[...] ale ja potrzebuje oceny profesjonalistow a naprawde nie dokonca wiem jak sie z ato zabrac :P A wiec prosilbym kogos o zrobienie mi diety biorac pod uwage ze : mam 18 lat, 190cm wzrostu , 76 kg , ale jestem bardzo szczuply, od 2 miesiecy chodze na silownie, 4 razy w tyg cwicze a 2 razy w tyg chodze na TaeBo ( aerobik +kopniaki i piesci :P [...]
Witam wszystkich jestem nowy ; ) i mam do was pytanie, zaczolem chodzic na silownie po dlugiej przerwie a powodem tego jest to ze urósł mi brzuszek, waze 87kg i mam 190cm wzrostu, 18lat. Wszystko pieknie ladnie gdyby mi sie ta waga rozkladala jak powinna, lecz tak nie jest, rosnie mi brzuch i tyje na twarzy do tego mam chude rece, i pytanie mam [...]
Cześć, mam 20lat, na siłowni trenuje kolo 4-5lat, wyniki siłowe to martwy: 170kg przysiad:170kg, wyciskanie leżąc: 125kg.Wzrost 190cm, waga 99kg(BF ok.14-15%) myslalem od pewnego czasu nad cyklem, tylko co byscie proponowali? Duzo osob mowi zeby nie brac zadnego syfu typu meta, tylko zaczac od propionatu, chciałbym sie tez dowiedziec jakie sa [...]
na wstepie to poprzegladalem z grubsza posty dotyczace podstaw treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade. mam 23lata 190cm(garbie sie) waze ok.85kg w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz [...]
Witam!!! MAm 21 lat 190cm i 76 kg. Na siłownie chodziłem zawsze w wakacje ze względu na brak czasu ;/ . Brałem zwykłe mono i jakiegos gainera olimpu. Teraz kupiłem Gainera Hi-teca i animal pump. Chciałem zapytac jak najlepiej to brać ze sobą, a jeżeli chodzi o diete to nie mam jakoś specjalnie ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 [...]
Witam Przejdę od razu do rzeczy 1. Mam problem z wyciągnięciami 2. Problem z pracą rąk przy rzutach 3. Jestem za sztywny (to od siłowni?) 4. Brak mi koncepcji na walkę Proszę o porady co mam robić, żeby poprawić te elementy Jestem wysoki (ok 190cm), judo ćwiczę 1,5 roku