190cm

Siema mam mały problem bo chcę zacząć ćwiczyć tylko niestety brakuje mi kg , a mianowicie ważę 73/75kg i mam 190cm i dość szybką przemianę materii. Normalnie bym stosował jakąś dietę ale niestety nie bardzo mam na to czas i ograniczone pole do manewru(krótko mówiąc nie smakuje mi baaardzo dużo rzeczy). Dlatego chciałbym dzięki jakimś odżywką [...]

Waga 100kg Wzrost 190cm Siłownia 4-5razy/ Dobra dieta? prosze o wskazowki 1 Posiłek Płatki owsiane 100g zalewane mlekiem 3 Jaja Kurze Jabłko 2 Posiłek Chleb pełnoziarnisty 100g 100g Piersi z kurczaka 10ml oliwy Warzywo 3 Posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywo 10ml oliwy z oliwek 4 Posiłek (po [...]

[...] ulozyc diete pod cwiczenia ktore uprawiam. Robie a6w (aktualnie 15 dzien) , oprocze tego od 30-60 minut dziennie aerobów (wymiennie basenik, bieganie, czasem rowerek). Mam 190cm wzrostu, 88kg. Generalnie jestem nie za mocnej budowy, chce spalic nadmiar tkanki tluszczowej na brzuchu. Chciałbym ulozyc jakaś rozsądną diete, ktora nie [...]

[...] diet. Prosił bym was żebyście mi ją sprawdzili czy do czegokolwiek sie nadaje. Mam 15 lat, waże zaledwie 70 kg (dlatego chciał bym przybrać na masie), mój wzrost to 190cm, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni po ok 2-3 godziny, treningi mam w godzinach ok 17.00-18.00 A oto dieta: [...]

Witam. Mam 190cm wzrostu i ważę 77kg. Moja przygoda z siłownią zaczęła się ponad pół roku temu. Brałem kreatynę, białko, robiłem różnego rodzaju szejki, lecz nigdy nie wyglądało to profesjonalnie. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i chciałbym jakąś poradę od Was usłyszeć na temat suplementacji. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, gdyż [...]

[...] plan dla znajomego, którego głównym celem jest zrzucenie paru kg, oraz uwidocznienie mięśni. Nie jest on jakiś specjalnie otyły; waży lekko ponad 100kg mając przy tym ponad 190cm wzrostu. Siedzący tryb życia, praca przed komputerem... Chodzi mi o porady typu - szybkie/wolne powtórzenia, ile serii, ile ćwiczeń na partię, itp Przykłady aerobów, [...]

Witam mam 18 lat i ok. 1,5 roku stazu na silowni . 190cm wzrostu i malo wagi ok 75kg . Generalnie nie mam zadnej diety ale staram sie trzymac jedzenia zdrowego i regularnego . Suple z ktorymi do tej pory mialem do czynienia to tylko kreatyna hi tec . Zamierzam dzisiaj Zakupic Białeczko ostrovit wpc.80 i trec bcaa g-force 1150 300g . Czy to wogole [...]

[...] znam się na tym a kogo nie zapytam to doradza mi coś innego. Jednak pytam specjalistów czyli Was. Jeśli kreatyna jest najlepsza w tym przypadku to proszę o rade jaką bo jest mnóstwo rodzajów. A i problem jeszcze taki że wszystko co mi doradzacie musi być w proszku. Żadne kapsułki. Mam prawie 190cm, 83kg - jeśli to do czegokolwiek jest potrzebne.

[...] o pomoc. Od dłuższego czasu planuje sobie , że zacznę trening siłowy ale nie miałem zbytnio czasu . Teraz nie ma bata biorę się do roboty. A więc tak , mam; Lat;15 Wzrost;190cm Waga;72 kg Chce zacząć trenować aby wyrzeźbić sobie sylwetkę , nie zależy mi konkretnie na poszczególnych partiach ciała , chce po prostu dobrze wyglądać . Rzecz o [...]

[...] nie do tego działu co trzeba. Wydaje sie banalna ale dla mnie jako totalnego amatora nie jest. Mam pewne wątpliwości do jakiego typu budowy ciała zakwalifikować siebie. Mam 190cm wzrostu waze 98,kg mam tendencje do przybierania na wadze gdy nie dbam o siebie mam tłuszczu w okolicach brzucha ale nie wygladam jak na spasionego Wiem ze nie mam [...]

witam. mam 190cm, 70kg, 17lat. gram w piłke nożna w klubie, mam treningi 4razy w tygodniu po dwie godzinki, teraz szczególnie dużo biegamy bo to okres przygotowawczy do wiosny= strasznie duży wysiłek. a ja chciałbym przytyć.. wiem wiem muszę ułożyc dietę, ale mam pytanie czy jestem wstanie przytyć przy tak dużym wysiłku? marzyło by mi się 85kg [...]

Witam chciałbym was prosić o pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej. Mam 17lat, 190cm wzrostu i ważę 95kg. Prosiłbym o skuteczne i sprawdzone rady. Załączam zdjęcia ze stanu obecnego. Ciało mnie irytuje i chciałbym je zmienić o ile jest taka możliwość. Nie mam żadnej diety i nie za bardzo umiem jakąś ułożyć. Pozdrawiam Ps. Używałem kiedyś do [...]

Witam, mam 190cm wzrostu i waĹe 82kg. Trenuje siatkowke 5 razy w tygodniu + 2 mecze w weekend. Chce sobie kupić kreatyne+dextroze i aminokwasy bcaa. Dietka jest. Moim glownym celem jest przybranie na sile i na wytrzymalosci miesni, ogolnie ebde stawial na trening szybkosciowy kondycyjny i silownia (plan na sile ustalal klub). Problem w tym ze nie [...]

[...] poradnikach, które znalazłem w internecie. Dietę będzie również stosować moja kobieta, tyle, że ilość kalorii będzie odpowiednio mniejsza (czyli wskaźnik BMR - 300/400 kcal) 22 Lata 190cm wzrostu 120kg Według kalkulatora: Wskaźnik BMR: 2514 kcal Cel: Dzienne spożycie 2000 kcal Z diety /SFD/Images/2015/5/17/d00c53ebef414b1199fe841765cca41b.jpg

[...] ze poprostu ograniczam sie w jedzeniu ale tu nie o to chodzi a po drugie chcial bym zmienic cykl. Prosze was o napisanie mi jakiejs konkretnej djety oraz cyklu na rzezbe mam 190cm i 98 kg oczywiscie takiej ktora mozna stosowac z hmb a co do cylku ta taki ktory mozna wykonywac na amatorskie silowni czyli laweczka, hantelki itd. dziekuje i [...]

lat 20 wzrost:190cm waga:88kg zapotrzebowanie kalorczyne: 3600Kcal staż treningowy; około rok z przerwami Chciałbym rozpocząć prawdziwy trening na mase ale mam pare wątpliwości a na dodatek chciałbym uniknąć "przytycia"(?) szczególnie w okolicach bioder do które maja skłonność do odkładania tłuszczyku(moje zmagania przyniosły skutki pozbyłem się [...]

Cześć, Jak na podstawie poniższego zdjęcia oszacowalibyście mój %bf? Obwód pasa 84cm, wzrost 190cm, waga ~86,5kg, wiek 31 lat Wiem, że Wasze szacunki będą tylko "około", będę wdzięczny za każdą opinię /SFD/2022/8/7/aa630b250351453e97d268d87b4e02da.jpg

[...] się z zerwanym więzadłem, miałem jedna rekonstrukcje lecz zerwałem ponownie. 2 lata nie mam fizycznie więzadła ACL. Przybylo kilogramów i obecnie wnoszę na wagę 92kg przy 190cm, no i mam 26lat. Chce wziąść się za siebie i zacząć redukować tkankę tłuszczową i zejść do wagi około 82-85kg. Wiem że przy redukcji potrzeba dużo Cardio itd, moje [...]

witam.mam 19lat 190cm wzrostu i ... 107kg wagi . mam dość , postanawiam schudnąć... napisze jak planuje sie odżywiać przez najbliższy miesiąc i proszę o ocenę ew.poprawki . z góry dziękuję. śniadanie - 7.30 - kawa 1 łyżeczka cukru. lunch - 10.00 - jajka na twardo , ciemne pieczywo, sałata(zamiennie) obiad - 13.00 - kawałek chudego mięsa, [...]

Witam, ćwicze od października, wiec juz niedługo będzie pół roku i chciałbym wziąć pierwszą odżywke tylko nie wiem co byłoby dobre na początek. Wiek;17lat Wzrost:190cm Waga:88kg Rozmiar klatki:105 Ramie:35 Stosuje diete ale msuze ją jeszcze dopracować, w ostatnim czasie odłożyło mi sie troche tłuszczu, szczególnie na udach i brzuchu i chciałbym to [...]