190cm

Trening 31.10.2014r. Piątek Plecy+Brzuch Ja nie rozumiem, dziś są dziady a wszyscy jakieś helołin obchodzą... Nie żałujesz sobie kalorii jak na taką wagę :-) Czy ja wiem? 190cm wzrostu, ~85kg wagi, 4 ciężkie treningi siłowe, ok 3h cardio w ciągu tygodnia (łącznie), 135 minut WF, + inne zajęcia to chyba nie jest tak dużo zwłaszcza że już 4,5 [...]

siema weselicho za***iste było wódy tyle sie lało że masakra tańcowanie co chwile to sie wypociło nieziemsko w dodatku złapalem na oczepiny krawat pana młodego a dziewczyna z która tańczyłem na oczepiny 190cm wzrostu smiesznie to wygladało hehe

witam czy jesli mam podobne gabaryty Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 88kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 BF: 20% to też mogę użyć podobnej diety? i czy zamiast platków rano może być szejk zmixowany z 300 ml mleka 0,5, bananem i kilkoma truskawkami?

colter niezły temat wymysliłem każdy chyba chętnie się podzieli swoim doświadczeniem moja pierwsza walka była u mnei w budzie z "Małym: Karolem (190cm wzrostu)chodził z swoim 3 osobowym gangiem po budzie popychał wszystkich,cwaniakowali.Zawsze ich unikałem bo ich było wiecej ale jak Karol popchnoł moja kolezanke i ona udeżyła w ścianeto sie [...]

[...] na środku ławy to trafiło na mnie. Szybka podpuch, że ściemniamy ich miejscowe panienki. Przestraszyłem sie tak że myślałem że kupe z miejsca zrobie. Typ miał koło 190cm i był ubrany w kurtke ( myślałem ze to jakiś koks). Typ sprzedał mi z liścia, echo było słychać na pół ustki. Ja sie tak wk***iłem, że wyzbyłem sie całego strachu. [...]

jak na 190cm to bardzo ładnie :) w łapce widzę że też ładnie :) pozdro

Plecy super, bary również. Masz 190cm wzrostu, więc w realu wydajesz się pewnie ogromny. :O

Żul a Ty tez 190cm + masz ? btw jaka waga ?

[...] mam problem,gdyż chciałbym je bardziej powiększyć do rozmiarów takich jak maja kulturyści:).Ćwiczę ABS 2 aktualnie 7 poziom ( trening wykonuje o 18). Ważę 70kg ,mam wzrostu 190cm. Nie Wiem zupełnie jak jeść, ponieważ wykonuje trening o 18 a po treningu jest mój ostatni posiłek dnia.Jak powinien wyglądać posiłek po treningu(zarazem ostatni [...]

Najpierw cwiczyc na mase a pozniej na sile czy od razu moge na sile? Mam ok 80kg wagi na 190cm wzrostu

qrfa ale bym chciał być taki wysoki jak wy... mam w wieku 14 lat 176cm i za dużo nie urosne bo starych już dawno przerosłem i mysle że 180cm to jest max. a jakbym miał tak jak któryś co już tu pisał 190cm to by było za***iście...no a tak zostaje rozgrywanie dla mnietylko...

190cm, ale teraz bede w takim innym pomieszczeniu, które ma półokrągły sufit, taki bunkier :D

43 w wicie przy 190cm?! tosz to wiatrak

witam :) proszę o ocenę mojej diety :) wiek:24 wzrost:190cm waga:85kg staż 6 miesięcy cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2700 kcal Dieta Śniadanie 8.00 Musli z rodzynkami i orzechami 60 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 Ser twarogowy chudy 100 ŁĄCZNIE:260 B-30;T-11;W-40 385 kcal 2 posiłek 12.00 Ryż brązowy 50 Jaja kurze całe [...]

[...] mocną głowę i na imprezie schodzi mi 0,5-0,7l plus jakieś piwka więc to jest prawdziwa bomba kaloryczna. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 102/103kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 115cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 104cm Obwód uda : 64cm Obwód łydki : 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,54% [...]

[...] 6 posilek Ser twarogowy półtłusty 100 100g 19b 5t 4ww 133kcal Dzienne zapotrzebowanie to 144b 94t 332ww 2746kcal a wyszlo mi z diety 186b 87t 338ww 3097kcal Dodaje do tego ze jestem ektomorfikiem zapewne, od dluzszeeeegooo czasu waze tylko 75kg przy wzroscie 190cm ... i mam lat 19. Wiec jak cos to prosze o poprawe diety. pozdrawiam :)

[...] od jakiegokolwiek wysilku + maxymalnie zla dieta jak pizze lazanie itp. No i doigralem sie co zaowocowalo malym przyrostem fatu. Obecnie waze jakies 98 kilo przy wzroscie 190cm. Zmierzylem sobie poziom tluszczu domowymi sposobami i wyszlo mi ze niby mam 26% w co chyba nie bardzo wierze. Ogolnie mozna mnie okreslic (jak na czlowieka nie [...]

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka= 3370 kcal do rozdania na:490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców - 1 tabletka Dibencozide forte Treca razem: 40 40 61 10:35 Śniadanie w [...]

Maciek2 Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka= 3370 kcal do rozdania na:490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców - 1 tabletka Dibencozide forte Treca razem: 40 40 61 możesz dodać [...]

Proszę o poradę, co zmienić w mojej diecie bo sam widzę że błędy są duże. Brakuje białka... Poradźcie :) Dieta na ok. 3000 kcal. Wzrost/waga: 190cm/75kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb7cbf0469d747e08c4c1952433e57a7.png