186

Sorki ze zapytam nie dalo by rady zebyscie wy sami jako experci ulozyli mi diete mam 18 lat 186 wzrostu waze 70kg wiedz jak bycie mogli :) spoko z gory wielkie dzieki "Co nie moze zabic to wzmocni"

ehh waga 85 kg 186 cm wzrostu. chiałem się wyżeźbić poprostu... dzięki chłopaki za odpowiedzi.

Wzrost 186 cm, waga 85 kilo. Czytałem trening Domatora i mogę powiedzieć, że robię taką samą liczbę serii i powtórzeń, jaka jest w nim wskazana, a mianowicie 5-6 serii do 95% możliwości i tu nachodzi mnie pytanie - co otrzymam dzięki takiemu treningowi? Bo najbardziej zależy mi na sile i rzeźbie. Edit. odświeżam Zmieniony przez - Sepko w dniu [...]

wzrost 186 waga 79 kg wiek 17 lat to mój plan poniedziałek wyciskanie na ławeczce skośnej głowa w dół w seriach 12-10-8 rozpiętki 12-10-8 wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8 prostowanie ramion ze sztanga w opadzie 12-10-8 pompki tyłem 12-10-8 brzuch abs II trening na wyskok sroda podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 12-10-8 [...]

[...] - Amerigo g120--------- 216 kcal b: 28 g ww: 0 g tł: 11 g Oliwa z oliwek 15g ----------135 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g + Posiłek 6 Omlet z dwóch jaj szt.2----- 397 kcal b: 28 g ww: 1 g tł: 31 g Kcal - 2334/ B - 186/ WW - 205/ T - 86 Nie moge znaleść opcji wklejenia diety z dziennika :P Zmieniony przez - kawasaki018 w dniu 2016-02-27 19:34:51

[...] DECI .. wbiłem dopiero 200mg..bo rozbiłem to na 3 dni..to w takim razie dam 100mg.Co robic z tym prolo ? co doradzisz ? 1.WIEK: 22lata 2.WAGA: obecnie 86 kg 3.WZROST: ok 186-7 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: 340g TLUSZCZ: 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Wzrost: 186 cm Waga: 75 kg Po 2 miesiącach (grudzień, styczeń) przerwy zacząłem znowu ćwiczyć od dziś

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze(down hill) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać tzn. rano zawsze odpowiednia ilośc płatków owisaanych, w szkole [...]

mam 16 lat - 186 cm wzrostu, 60 kg wagi - regularnie ćwicze od miesiaca 3 razy w tygodniu na siłce - poniedzialek, sroda, piatek zgodnie z jednym z planów treningowych (na mase) jakie znalazłem na forum. diety ogolnie nie mam - jem to co akurat starsza ugotuje - staram sie jesc jak najwiecej - tyle ile pomieszcze w zołądku ale przrostów masowych [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki :37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dużo białka Cel :masa Stan zdrowia : b.dobry [...]

Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód łydki :37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Odżywianie : dużo białka Cel :masa nic się nie pomyliłeś w tych pkt przy uzupełnianiu?

[...] 5 k286 - (L)bielany 265 6 Wooyt - Wojskowy KS 256 7 Jam Ci To - Inter Kielce 250 8 tigre86 - (L)wawa 237 9 znawiec - Orzełek Dębno 221 10 Lukas - KS Dragons 217 11 Domer - Nygasy Domera 186 12 Karol86 - marymont(L) 167 13 Sarcev - Megaherce 161 14 Kaminski - Kaczory'o4 140 15 Baca - Arsenal Fordon 100 AWANS NA 558 POZYCJĘ

[...] Królewskie 371 62 8 Jam Ci To Inter Kielce Królewskie 348 57 9 Lukas KS Dragons Królewskie 311 48 10 znawiec Orzełek Dębno Królewskie 302 49 11 Domer Nygasy Domera Gazeta.pl 288 55 12 Karol86 marymont(L) Królewskie 249 41 13 Sarcev Megaherce 244 52 14 Baca Arsenal Fordon 187 36 15 Kaminski Kaczory'o4 186 33 2023 punkty i 567 miejsce

Wzrost 186, Waga 96 kg, fatu niestety bardzo dużo po poważnej kontuzji barku którą miałem niedawno BF ok 15 %. Pocenie przy dawce 4 kaps super:D Zmieniony przez - Piachos w dniu 2013-01-17 20:36:29

diete mam wysokobialkowa, redukcyjna. Chodze 3 razy w tyg. na silownie. Srednio jestem tam godzine. Mam qmli ktorzy chodza 4 miesiace z przerwami i wyciagaja 72...i wiecej. Troche mnie denerwuje ze tyle tylko wyciskam i zniecheca niestety.. Wiem ze nie ma nic odrazu ale to chyba wyjatkowo malo. Wzrost i waga to kolejno 186 i 95.Dzieki

1.WIEK: 28 2.WAGA: 88 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 2 do WEGLOWDANY: 3 do TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 8 dwa ostatnie po 12 tyg. z susa, deki, metanabolu, androlika, testy-450, troche omki, boldenon,propionat najwieksze dawki to 1000 mg susa [...]

186 cm wzrostu waga 78kg

1. WIEK:20 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110 na luzie -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata - 1,5 przerwy - od 9 miesiecy regularnie 6. DIETA: tak jak pisalem nie mam poukladanej , ale jem dobrze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 5-6 x razy w tygodniu [...]

wiesz ja w wieku 14 lat miałem 166 cm .... a teraz mam 184 cm; mój kumpel (w tym samym wieku) miał163 cm .... a teraz mam 186-187 cm Mój młodszy brat (rok młodszy) miał 157 cm, a teraz ma 181 cm więc możesz urosnąć ... zależy od genetyki!! a jeszcze koleś wyżej nademną napisał śpij 10 h, ten kumpel (187cm) co tak urusł też spał tzn. nadal śpi po [...]

mialem edytowac posta a napisal sie 2 sorry... a wiec tak mam 17 lat waze 80kg przy 186 wzrostu... na silke nie chodze... ale od 6 klasy podstawowki cwicze rozne sporty... nie chce tracic kg tylko zbic cm z brzucha... pozdro