1800kcal

Przede wszystkim nie powinieneś redukować na 1800kcal więc nie zawracaj sobie głowy oszukanym posiłkiem, a prawidłowym ogółem diety. Wklej wypełnioną ankietę działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

1800kcal zapotrzebowanie Kalkulatory mówią że 3000kcal na masę Myślę dorzucić jeszcze do tego gainera 2x dziennie i będzie 3800-4000kcal

[...] sowje posty klikajac w karteczke, dobra teraz konkrety: 1. czy mozesz isc na silownie 2. przestan robic A6W szkoda czasu i nie warto 3. dieta twoje powinna miec minimum 1800kcal, chociaz widziłabym i wiecej z tym ze nei cwiczysz wiec nei ma co szalec, dobrze bys cwiczyla bo wyladujesz szybko w dolku niskokalorycznym 4. z diety wywal miod, [...]

wzor nie ma znaczenia iliczy sie to co jesz i twoj metabolizm, wzor usrednia i daje wynik ktory moze sie nawet o 500kcal roznic od rzeczywistosci Patrze standartowo dla twojego wzrostu 1800kcal to juz malo

Kobieta o twoim wzroście powinna zjadać conajmniej 1800kcal w tym, co najmniej 70g tłuszczu. Taką ilością tłuszczu dążysz tylko do problemów hormonalnych. Więcej mięsa, jaj, ryb, warzyw strączkowych zamiast nabiału, ryż biały na brązowy, zero szynek. Wszystko znajdziesz w artykule podany przez mikę.

redukować to tutaj nie ma czego jeśli chcesz mieć wyrzeżbiony brzuch i duże pośladki - tzn że chcesz dobudowaćtkaki mięsniowej, to znaczy, że musisz jeść więcej. minimum 1800kcal na start, chociaż dla Ciebie to i tak za mało. Zadbaj też o jakość diety. nie może być tak, że na 1500kcal, 500kcal to słodycze. (jogurt pitny to też sam cukier) Taka [...]

no mam diete ... tylko czasem mnie przypyla tak raz na tydzien, na dwa aby sobie czipsy zjesc, tak to dietetycznie do max 1800kcal recznie staram sie jesć ... TSE ... a cos jeszcze co polecacie? czy to najlepsze?

[...] było lipnie z moimi ćwiczeniami) ale teraz im bardziej nabieram kondycji tym wiekszy zapał do wszystkiego mam. zamiast podjerzdzać 3 przestanki autobusem wole sobie podbiec itd, wiec staram sie sporo ruszac trzymać diete (1800kcal, ryby piersi z kurzaka wątrubka,szpinaczek jajeczkamasa rybek(dobrych)warzywka owoce , sporo wody wypijac,

wypełnij ankietę działu i wklej dietę do oceny, trening też się przyda. 1800kcal jak na faceta to bardzo mało.

[...] dietą był grany jakiś kurczak i ryż....Ale najczęściej to było pochłanianie jak największej ilości kalorii. kolejny co sadzi ze ma super przemiane, a zapewne zamyka dzien na 1800kcal myslac ze je za 10ciu i ze od kurczaka i ryzu bedzie koksem. Upewnij sie ze masz nadwyzke i oprocz kalori potrzeba tez konkretnego treningu, zeby miesnie mialy [...]

Przy 102kg jesz 1800kcal? No to zaj**ioza :) Metabolizm masz pewnie tak rozbujany że aż miło. Kolego, zajmij się porządną dietą a kg będą lecieć; wstaw ją tu a ktoś na pewno ją poprawi.

Przy Twoim wzroście i wadze powinnaś na spokojnie wcinać na redukcji 1800kcal, a nawet może i więcej. Mało tłuszczy, mało węgli...ogólnie dieta słaba. Oblicz zapotrzebowanie, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , poczytaj też http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

allpen nie umrzesz z glodu jesli w tych 1800kcal bedzie odpowiednia ilosc np. białka. Zgłos sie z konkretnym pytaniem do działu Odzywianie po diete i wroc tu po trening :)

A jak redukowałeś wcześniej? Jak na 1800kcal to nie dziw się, że BF Ci tak szybko podskoczył.

Flex, a wychodząc z redukcji (np było 1800kcal w ostatnim tyg) i w pierwszym tyg. po wrzucam np. +200kcal, skracam areoby) zacznę już budować mięśnie, czy będę musiał poczekać x tygodni dodając po 200kcal zanim organizm zacznie coś budować? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-10 17:08:06

Ile czasu ciągniesz już redukcję? Ćwiczysz coś? Generalnie 1800kcal dla faceta, w Twoim wieku, to głodówka.

[...] %-) Pytałem, bo jestem na deficycie 300 kcal 6 dni diety 1 dzień odpoczynku i chciałem tylko się upewnić czy aby na pewno wszystko ok z tym.No ale tak na oko patrząc 300*6=1800kcal, czyli aż tyle nadwyżki ponad normalny dzień nie przejadł, poza tym chyba nie wszystko by się odłożyło }:-( Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-02-25 09:32:14

[...] 2000kcal wtorek 2000kcal środa 2000kcal czwartek 2000kcal piątek 2000kcal sobota 5000kcal niedziela --- Licząc dni od poniedziałku do soboty, wytworzyłeś deficyt rzędu 1800kcal, a w niedzielę władowałeś 5000kcal A zatem - 5000 - 1800 = 3200kcal NA PLUS, kiedy będąc na redukcji chodzi o trzymanie ujemnego bilansu. Więc teraz czy można się [...]

Rozpisz konkretnie(poza powyższym): -ile trwa redukcja? -ile czasu bylaś na 1800kcal? -ile czasu na 1500kcal? -Od kiedy stoi waga? A co ważniejsze czy są sprawdzane pomiary?

ja mam po 100g ryżu więc może dam po 50g? bo tak ledwo to zjadam :D ale co dać w zamian bo tak to wyjdzie mi 1800kcal, albo może niech tak już zostanie... jak coś to za 2 miesiące sięzmieni jak skończę cykl.