1800kcal

[...] trzymania tego talerza w łapie :-D Filmik: Siady 68*8(pierwsza z tych serii) https://www.youtube.com/watch?v=yjGUyPB9s9k&feature=youtu.be Dieta: jak do tej pory wpadło już 1800kcal, sporo ale był już posiłek przed i po treningowy, szczególnie po treningowy był ogromniasty ale potrzebowałem tego. około 16 jadę na bilarda więc nie będzie kusić [...]

[...] 50-55% Spożycie składników odżywczych: Zalecana wysokość dziennego spożycia składników odżywczych wynosi odpowiednio do zapotrzebowania energetycznego: Energia 1800kcal 2000kcal 2200kcal Białka 45-65 g 50-75 g 55-85 g Tłuszcze ogółem 60-70 g [...]

Pisałaś o 1800kcal. Gdzie reszta, skoro dzień zamknęłaś w 1500?

Niet, zacznij na początku trening dla zielonych, Chodakowska nie przygotowała Ciebie do ćwiczeń na wolnych ciężarach. Poczytaj Co jedzą ladies. nabiał max 150g, zero szynek kupnych. Zacznij od 1800kcal, białka dobij do 120g, tłuszcze do 80g No i czekamy na zdjęcia;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-14 20:29:11

vacerrosa racja, ale czy te proporcje ktore stworzylam 1800kcal około 65-67g tłuszczy, 190-200g węgli i 80-100g białka? Czy zmienic ?

Jest zaj**iście. Wielkie gratulacje !! Ale pospadało też troche mięcha przy tym małym zakresie kalorii ? Z tego co wiem to były momenty, że jadłeś 1800kcal.

[...] się a teraz to tak łatwo nie wraca. Ale dzięki temu za rok na pewno moja redukcja będzie o wiele bardziej przemyślana bo już wiem co na mnie dobrze działa i jak działa mój organizm. Teraz jestem na 1800kcal, nie polecam :) Chcę się wyciąć jak najbardziej dam radę a co z tego wyjdzie to się okaże za jakiś czas :P Ale myślę że warto tu zaglądać

[...] to nie pierwsza Twoja redukcja więc też będziesz lepiej wiedział co działa. Ja pytam często o to liczenie bo czasem ktoś się ze mną konsultuje i wychodzi mu, że 100 kilowy chłop je 1800kcal i twierdzi, że jest na lekkim deficycie. Więc z tym liczenie różnie bywa. Teraz tylko trzeba zasuwać na siłowni i w kuchni i ewentualnie korygować na bieżąco.

[...] pierwsza Twoja redukcja więc też będziesz lepiej wiedział co działa. Ja pytam często o to liczenie bo czasem ktoś się ze mną konsultuje i wychodzi mu, że 100 kilowy chłop je 1800kcal i twierdzi, że jest na lekkim deficycie. Więc z tym liczenie różnie bywa. Teraz tylko trzeba zasuwać na siłowni i w kuchni i ewentualnie korygować na bieżąco. 1800 [...]

[...] //wywal banana i daj jakieś jabłko lub kilka śliwek, one dobrze wpływają na trawienie. Razem: B:56 W:155 T:39 kcal:1250 //Kaloryczność jest za niska. Powinnaś zjadać jakieś 1800kcal. Do każdego posiłku dodawaj warzywa, koniecznie. Dodaj też do stałej suplementacji tran, codziennie 5ml (mała łyżeczka) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to jak [...]

[...] energię na pomoc Twojej koleżance, bo ułożona przez nią dieta oprócz pierwszego posiłku leży i kwiczy. Paulina na pewno przeczytałaś Co jedzą Ladies? Masz rozkład około 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, 75g tłuszczów. Tak nisie tłuszcze jak Twoje w dzisiejszej misce odbijają się niekorzystnie na gospodarce hormonalnej. Posiłek nr 2 i [...]

[...] napisalem, 1gram ww =4kcal tak samo bialka a tluszczu 9kcal, więc nie zmiescisz sie z 240ww,160bialka,120tl w 1700kalorii ... wez sobie jak juz bardzo chcesz 0.8gram tluszczu na kg/mc 2gram ww/kg mc i 1.8g bialka/kg mc... i to ci kolo 1700-1800kcal wyjdzie Tj 160ww, 144bialka, 64tluszczu Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-09 12:36:49

. 8:00 parowki lub kielbasa smazone na smalcu z serem zoltym ILE TEGO SERA ?? 2. kolo 11 jajecznica z 5 jaja na boczku, smazona na smalcu 3. 13-14 100-150g piersi z kuraka z zoltym serem ILE SERA ? 4. 16-17 200-250g twarogu poltlustego ze smietana 30% (nie cala, tylko jako dodatek zeby takie suche to nie bylo) 5. 19-20 kielbasa lub parowki na [...]

Aktywność: Ćw korekcyjne, masaż piłeczkami i rolowanie butelką. Miska: Zapomniałam, że dzisiaj piątek i nie miałam jak dopełnić białka bez mięsa... dojadłam tłuszczy i węgli do ok. 1800kcal, ale nie ma sensu tego wklejać@-)

Co do diety, to może nie byłem dość jasny - 1800kcal to dieta redukcyjna mojej żony, a ja mam docelowo powiększać to do 2500-3000kcal. Według badań mój wiek metaboliczny to 20 lat i moje ciało potrafi spalać >3200kcal na dobę. Ogólnie założenie jest takie, żeby jadać wspólnie z braku czasu na różne posiłki, więc po prostu będę musiał dogotowywać [...]

[...] progow niskich w koncowych etapach zadbac musimy z uwaga o odpowiednie ilosci bialka oraz wlasciwe tluszcze W takim razie, zetnę z tłuszczy około 200kcal i zobaczymy, przy 1800kcal mam nadzieję że nie zwolnię metabolizmu? Wychodzi mi teraz 180B, 80T,100W Tłuszcze z orzechów, łososia, oliwy ;) zdam relacje w następnym tygodniu jak taki zabieg [...]

[...] gratki ! posladki sie latwo trenuje ;-) Wracając do niedoborów w diecie... teraz, podczas pracy, to jak tak na szybko podliczyłem, to wychodzi ok. 3-3.5g/kg węgli i ok. 1500-1800kcal, więc trochę brakuje. (oczywiście nie doliczałem Profi Massa) Może uda mi się ją przekonać do jedzenia więcej, a może samo ją będzie ssało, jak zacznie więcej [...]

Ty lubisz takie dzabdziane sie w szczegolach, ? Mozesz cwiczyc zlozone cwiczenia? co powiesz na rozklad klasyczny 1800kcal na start i BWT 150/150 /reszta tluszcz

Jeśli chodzi o dietę. Niestety króluje u ciebie nabiał, ogranicz go trochę i zastąp lepszym źródłem białka. Szynka i kiełbasa z jakiś zaufanych źródeł czy sklepowe świństwo? Ogólnie jesz bardzo mało, dołóż do michy co najmniej do tych 1800kcal w tym tłuszczu i węglowodanów. :-)

Zamiast czekać - działaj, wrzucaj co jadłaś (nawet bez konkretnego rozkładu bo czysto jeść można zawsze), jakie aktywności miałaś. Od czekania nikomu forma się nie zrobiła ;-) 1800kcal BWT 120/150/reszta przelicz sobie ile to wychodzi. Nie miałaś przypadkiem cukrzycy ciążowej?