1800kcal

[...] akurat taka polecasz ? a coś takiego Posiłek 1 -Kanapki z polędwicą i twarożkiem -Surówka z pomidora, cebuli i papryki Posiłek 2 -mleko 0,5% -płatki kukurydziane Posiłek 3 -zupa ogórkowa -piers z kurczaka -ryz naturalny -surówka Posiłek 4 -jogurt naturalny light -1/2 kajzerki Posiłek 5 -chleb żytni razowy -sałatka jarzynowa Razem 1800kcal

[...] nalezysz. Mezo zrewiduj swoje dążenia, może po prostu zacznij się więcej ruszać ogolenie dodaj na stale sport do swojego życia, staraj sie trzymac diete tak miedzy 1600-1800kcal parę kg na pewno spadnie w dłuższym okresie i dla komfortu psychicznego to powinno starczyc. Jest tez teoria mowiaca, ze co 7 lat zmieniamy sie, wiec jeżeli [...]

[...] z owsianych, orzechów i owoców. Łososia hodowlanego ogranicz, stawiaj na dzikie ryby: śledź, dorsz, halibut, szprotki i inne. Smażysz na oliwie? Lepiej na surowo ją jedz - do sałatki czy sosu, smaż na maśle klarowanym, smalcu czy oleju kokosowym. Nabiał ogranicz do porcji dziennie (jaja to nie nabiał). I dobij to 1800kcal z porządnego jedzenia.

Dzisiaj DT :) Właśnie wiem, że redukcja przy takiej wadze, będzie tylko gorsza.. Jadłem 1800kcal. Koniu, oraz Kocio powiedzili, że niszcze organizm i metabolizm, więc wskakuje na 2500, na moje 0 i obserwuje :) Poprosiłem peepka, aby zaglądał do dziennika, chciałbym byc pod jego okiem :)

czesia masz trzymać: 1800kcal btw 120g 50g reszta ww a u Ciebie co? żadnej powtarzalności. Codziennie inaczej. Chleb żytni jasny? samotny banan? szynka z indyka? chyba ze sama robiłaś. Czytaj http://www.sfd.pl/-t752315.html, bo nadal robisz błędy.

[...] sie na zawsze bo inaczej to wszytsko cala praca nei bedzi emiala sensu, zreszta mozliwe ze nei tylko z cukrem ale rozniez z wiekszoscia ziaren. Nie dla ciebie te "frykasy" jezli chcesz pozbyc sie opony i jej nei odzyskac Wprowadz tluste mieso i tluste ryby owoce liczysz jako swoje zrodla wegli rozklad na pewno 1800kcal i BWT 30/30/40%

nie, 30% dziennych kcal ma pochodzić z bialka: 1800kcal x 30% / 4 = 135g B dziennie tak samo W a T 1800x40%/9 = 80g dziennie rozkłdasza w miarę równo w ciagu dnia, ostatni posiłek bez węgli

1800kcal 120g białka, 180g ww/ reszta tłuszczy i co bedziez robic oprócz tego treningu, proponuje bieganie lub inna katywnośc aerobowa, sam trening w warunkach domowych szybko wyczerpuje swoje mozliwosci

Czekałaś na rozkład dla Ciebie, Obli dała Ci 1800kcal, 120B, 180W. Nie widzę ani jednej miski, w której byś się do tego dostosowała. Poza tym kalafior jest dla nas warzywem zielonym i go nie wliczamy ;-)

te 1800kcal powinienes podniesc, na pewno podbij ww zebys mial z czego scianac pozniej, staraj sie robic bardzie jzlozone cwiczenia typu martwy ciag czy przysiady, a nie unoszenie worka kartowfli %-) na lawce dodatniej

Ja bym na oko strzelając próbował zaczynać przynajmniej od ~1800kcal, tak żebyś poźniej miała z czego schodzic, bo jak nagle waga sie zatrzyma, a dieta bedzie miala 1000kcal, to zostaniesz na typowej glodowce. Mysle ze taki serek wiejski i oliwa czy pestki nie sa mega kosztowne, a mozna sobie troche ponadrabiac bilans. Z weglami jest ta bieda, ze [...]

[...] kotlety hamburgery są złe i moje pytanie było na zasadzie czy to "zło" w hamburgerach tak jakby zanika gdy nadal mam braki makro. Czyli rozumiem, że dla mnie, jedząc po 1800kcal nie schudnę. Dziś np. ryż polałem sobie zmiksowanym jogurtem naturalnym z bananem by już przyzwyczaić się do większej ilości kcal i zapchania węglowodanów. Wydaję mi [...]

miesiąc juz tne na 1800kcal i niestety nie widze jakiś znacznych efektów , czy uciąć węgle / białko lub tluszcze? zostało mi jeszcze 60 sztuk OxyElite pro , więc miesiąc na tym zrobie , chce zrobić minus 10 cm w talii , jest to mozliwe w ogóle? na samej diecie z ujemnym bilansem jestem miesiąc , a przed tym jeszcze bylo miesiąc LOW(zero) [...]

Dieta tłuszczowa, 1800kcal , 1Posiłek-5jajek na maśle. 2P-250gr piersi z kurczaka plus warzywa + 20gr masła orzechowego bez soli i cukru.3P-250gr piersi z kurczaka,warzywa +30gr oliwy z oliwek .4P-200gr łososia+warzywa,5P- którego już nie ma to był właśnie ryż z białkiem ale wyrzuciłem węgle bo waga nie szła w dół tak jak powinna więc jest tylko [...]

Liczyłeś swoje zapotrzebowanie ?? bo w tej diecie masz 1800kcal a to moim zdaniem zdecydowanie za mało, zacznij od wyliczenia zapotrzebowania na szybko licząc przy wadze 92kg i takiej aktywności to powinno być w granicach 2700kcal na początek a nie 1800

Wklej proszę ankietę działu i obliczenia. 1800kcal to zbyt okrągła liczba, żeby była prawdziwa.

Dieta skandaliczna, na poziomie BMR. Ułóż coś porządnego: 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodnów, reszta tłuszcz.

Przepraszam za niedokończenie. Wyszło mi, że z tego co jem średnio wychodzi mi 2500-3000kcal przy obliczeniach "na oko". Wg wskazań pulsometru w trakcie ćwiczeń tracę około 1500-1800kcal

Zacznij na spokojnie od, powiedzmy, 1800kcal. W tym 150g węglowodanów, 120g białka i 80g tłuszczu. Zobaczymy, jak Twój organizm zareaguje. Podejrzewam, ze stopniowo będziemy podbijać kalorie aż dojedziemy do wartości, w które sama nie będziesz mogła uwierzyć ;-)\-) Tylko zaznaczam bardzo dobitnie: tu nie ma taryfy ulgowej jeśli chodzi o jakość [...]

[...] może jakiś witamin mi brakuje. Zmieniony przez - Seerkaza w dniu 2013-09-26 17:37:47 Dodaje dzisiejszą dietę. Znowu podobnie zmieniając nawyki nie mogę zjeść więcej niż 1800kcal Obiad zjadłem i byłem pełny tak samo po śniadaniu i pewnie po kolacji będzie. Jak rano wyjechałem z domu niestety wróciłem dopiero na obiad po treningu temu nie [...]