aga_tka / dziennik / początek

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87118

Aga_tka wstawiaj miski z kazdego dnia, bo peweni dalej cos szwankuje.... A cdieta najwazniejsza

Aha, pokaz mi tu jakas dziewczyne, ktora ma wiieeelkie miesnie... Jak chcesz zobacz sobie filmiki, ktore Arphiel wstawial ze swoich cwiczen w domu. Zobacz jak wielka jest kobieta po rzezbie, jakie wielkie ma bary

Ze juz nei wspomne faktu, ze sie we framudze wlasnych drzwi ledwie miesci

Link do jej dziennika tu: https://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_/_Arphiel-t889552.html, a filmiki sa np na stronie 9

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

aga_tka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 318

Zgodnie z radą będę codziennie wstawiać miski, tu dzisiejsza:

Uploaded with ImageShack.us

Wciąż czekam na Wasze rady odnośnie proporcji dla mnie B/T/W i treningu... Nie wiem, jakie proporcje byłyby dobre dla mnie, pewnie nie każdy przypadek potrzebuje tyle samo ?
Myśląc łopatologicznie ze wszystkich staram się spożywać najmniej węglowodanów.. Czy dobrze? Proszę Was o podpowiedzi, bo czuję, że układam dietę trochę po omacku, odwzorowując miski innych dziewczyn...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

1800kcal 120g białka, 180g ww/ reszta tłuszczy
i co bedziez robic oprócz tego treningu, proponuje bieganie lub inna katywnośc aerobowa, sam trening w warunkach domowych szybko wyczerpuje swoje mozliwosci

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

no i chleb tylko razowy na zakwasie (mąka żytnia, sól, woda), zero soków pomarańczowych chyba, że sama wyciskasz z pomarańczy, owoce z rana i potreningowo, ketchup out, więcej mięsa jaj strączków, nabiału max 150g

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

A co do miski to strasznie mało tłuszczów masz a one, nam kobietą, są potrzebne do prawidłowego działania układu hormonalnego. Posiłek nr2 to nie posiłek, każdy powinien zawierać B+T+W. Ryby puszkowane max 2-3 razy w tygodniu, lepsze świeże/mrożone. Śniadanie też takie sobie bo brak wartościowego źródła białka.

Bunia nie ładnie śmiać się z moich mjeńśni

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

aga_tka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 318

Dzięki za wszystkie informacje

Jestem właśnie w trakcie spisywania dzisiejszeg i jutrzejszej miski i nasunęły mi się dwa pytania:

Jak mogę wliczyć do miski jedną porcję chilli con carne z przepisu agak:
https://www.sfd.pl/-t630234.html

w sumie chodzi mi o tę fasolę, której jak wyliczyłam ma być 40 g na porcję... ale to waga przed ugotowaniem.
agak podaje rozkład BWT, ale chciałam mieć jakoś dokłądniej w misce rozpisane na składniki które zjadłam...

I druga rzecz - czy to dobry posiłek na redukcję?

...

Bunia77

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 87118

Agatka, nie ma czegos takiego jak dobry/zly posilek na redukcje

Jak ci sie miesci w bilans to git

Wazne za to zeby nie jesc smieci i cukrow, czyli np nie pij sokow owocowych, chyba ze je sama wycisniesz, nie jedz ketchupu (podobno ma wiecej cukru niz standardowe lody waniliowe

)
To chilli jest jak najbardziej OK i mozesz skorzysrtac z wyliczenia Agak, jesli nic nie modyfikowalas

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

aga_tka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 318

Po całym wieczorze gotowania wreszcie zamieszczę miski z dziś, na jutro i wstępnie pojutrze. Starałam się trzymać 120 b/180 ww i 1800 kcal, jest średnio, ale chyba coraz lepiej?:)
Że jest lepiej to pewniak, bo i czuję się dużo lepiej od kilku dni. Płaski brzuch, a wzdęcia tylko jeśli wypiję za dużo kawy

Zjadłam dziś urodzinowe ciasto, poza tym więcej grzechów nie pamiętam.\

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

masło, oliwa z oliwek, orzechy czy boczek nie gryzą a ładnie podbiją tłuszcze (i kcal), których nadal masz bardzo małą ilość. Nie bój się też tłustych mięs.
Jaki skład ma ten chleb?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czekałaś na rozkład dla Ciebie, Obli dała Ci 1800kcal, 120B, 180W. Nie widzę ani jednej miski, w której byś się do tego dostosowała. Poza tym kalafior jest dla nas warzywem zielonym i go nie wliczamy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat