1800kcal

musisz podbić stoponiow ilośc kcal na początek proponuje wrzucić 1800kcal i tak jechać jakiś czas 30% białka 30% tł reszta ww

Czas redukcji:Od Listopada 2006 Kaloryczność 2600kcal do 1800kcal ,w miare czasu zmniejszałem Wysiłek fizyczny:siłownia 3,4/tydz.+aero codziennie(raz więcej,raz mniej) Jaka dieta po redukcji:To co napisałem wcześniej,(napewno mało węgli) Niewiem czemu,ale mam straszne tendencje do łapania tkanki tłuszczowej, przy tak małej kaloryczności,czuje [...]

Tez wlasnie mam taki zamiar aby isc do ortopedy, musze spalic ten okropny tluszczyk ;) Nie, ja jem 1800kcal dziennie, zadnych slodyczy, makaronow i pieczywa jasnego, jem duzo bialka i miecha (lubie miesko;)) moja dieta jest bardzo dobra, bo omawialam ja z dietetyczka i jak najbardziej powiedziala, ze zywie sie idealnie ;) A wlasnie moze w tym jest [...]

Jeżeli do tej pory jadłeś 1800kcal to nie szalej ze zwiększaniem na 2700kcal. W wyniku długiej redukcji Twoje zapotrzebowani kcal na pewno spadło.

Z kalkulatorów wychodziły Ci "kosmiczne sumy" więc co, obraziłeś na nie i zacząłeś jeść 1800kcal? Ustalasz teraz sobie 2200kcal, na jakiej podstawie? Obciążenie treningami masz bardzo duże. Nie wiem czy rozumiesz, że im więcej kalorii jesz tym lepiej dla Ciebie(oczywiście przy realizowaniu celu czyli np. spadku wagi). Nic teraz nie ustalisz. Ja [...]

[...] trening który przyniósł Ci rezultaty ? Pracuje środa-sobota 7-18 plus 1,5h na dojazdy a więc siłownia w niedzielę poniedziałek oraz wtorek no i mogę wcisnąć wieczorną sesję w piątki a praca moja polega na chodzeniu przez 10h a więc tam też trochę spale, dietę zacząłem około 1500-1800kcal dziennie w jakichś 4-5 posiłkach, dzięki i pozdrawiam

hmm, dziekuje za wszystkie odpowiedzi, widze ze zdania są mieszane, jak narazie waga poszła 3kg w dół przez 2 tygodnie bez chipsów, coli i słodyczy + tydzień diety 1500-1800kcal dotychczas w piątki katuje klatę wieczorem po pracy plus jakies 300-400kcal na bieżni lub steperze interwałami (o ile te wyniki są mniej więcej zgodne z prawdą) a zaś w [...]

Pewnie ;) Oprócz mnie zapewne się wypowiedzą starsi (stażem) koledzy ;) Pierwsze co to musimy podbic troche kcal w diecie. Poczytaj i ułuż jakąś diete z tymi 1800kcal, ogarniemy ją i zmienimy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Albo tu taka krótsza wersja ;D (jednak warto [...]

Kiedyś liczyłam wg wzoru z forum moje zapotrzebowanie i wyszło mi 2300 kcal. W międzyczasie dietetyk rozpisał mi dietę na 1800kcal na DT i 1200 na DNT. Niestety nie podeszła mi ta dieta i nie widziałam efektów i stworzyłam tą moją rozpiskę. Nigdy nie schodzę poniżej 1400 kcal. Mam po równo ww i białko i mniej tłuszczy. Jeśli chodzi o trening to od [...]

Na start 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów, reszta z tłuszczu. Nie ma czegoś takiego, jak "zakładana utrata wagi w tydzień" @-) Ten legendarny kilogram to chudną osoby z dużą nadwagą, a i to do czasu.

Myslalam, ze temat zamknięty, a tu taka ciekawa dyskusja sie wywiązała, haha. Zwiększyłam zgodnie z zaleceniami stopniowo, najpierw wskoczyłam na 1600kcal, teraz dobijam do 1800kcal dziennie i waga stoi w miejscu, jestem zadowolona. Badania tak czy inaczej zamierzam zrobic, postaram sie je wrzucić, dla zaspokojenia i Waszej ciekawości przy okazji [...]

Malo, w ogole jakos przyzwyczajona jestes do malutkich porcji Startuj od 1800kcal to juz i tak bedzie ilosc odchudzajaca , losos to min 150-200g kefir bedzie do bani poki nie dodasz czegos, moze owsianke twarogu tez wiecej ze 150g, 2 jajka to skromna porcja dawaj ze 4 jajka, to spokojnie dziennie mozesz jesc nawet i wiecej. No ta soja to tez [...]

[...] mialam porcje jak dla wróbelka w moim odczuciu i paradokslanie bylam po nich szybko glodna, bo soki zolądkowe pobudzone, a zarcia nie bylo zbyt wiele. Ja mam diete na 1800kcal (czasem z haczykiem), wiec srednio po 300kcal na posilek wychodzilo, a teraz w pierwszym posilku po treningu mam (akurat dzis, bo zaraz lece na silownie): 500g [...]

ale dlaczego tak mało kalori?? ty powinnaś przynajmniej 1800kcal mieć węglowodany ważne by były równo rozłożone w posiłkach, ilość posiłków i ich pora nie sa ważne, bardziej istotna jest regularność dzień po dniu i w czasie dnia. Jak najbardziej ww moga byc i w środku nocy. Edytuj swoje posty, kliknięcie karteczki z ołówkiem nad postem pozwoli ci [...]

Ja chciałam teraz zrobić sobie 2 czy 1 dniowego cheata. Podobno to nie powinno wpłynąć negatywnie. Tym bardziej, że nie jadłam węglowodanów. No, ale nie wiem Dietę chciałam 80/20 czy 90/10. Zależy jak będzie mi się podobało. Czyli taką zbilansowaną. 1800kcal będzie na pewno ok ? A później zmniejszać czy zwiększać czy co ?

[...] w pierwszej diecie za duzo wegli,, w drugiej za duzo tluszczy. Kobieta powyzej 80 g tluszczy to wiesz to juz prawie jej zapotrzebowanie BMR wiec nie mozna. W sumie ustaw ja raz na 2000kcal i 3 dni na 1800kcal i daj rozklad BWT 40/30/30. Wegle w kazdym posilku procz wieczornego. Niech brakujace bialko uzupelnia odzywka bo tez nie przeje tego.

Nie wiem czy jest sens wklejać takie miski :-| bo po co... Do czasu braku fot chociażby ułóż miskę na 1800kcal na jutro i jutro jej się trzymaj. Skoro jesteście z Jo rodziną to tym bardziej nie powinno być to trudne. Arphiel tak nam wyszło, chciałam unaocznić owej rodzinie, że to głodówka, bo tego się właśnie spodziewałam. Zrobię co w mojej mocy, [...]

Ale robić to stopniowo? W sensie zwiększać z tych "moich" 1800kcal? Ta wartość 2800kcal mi wyszło aby utrzymać moją wagę, więc 2400 powinno być raczej ok Zmieniony przez - rafcio391 w dniu 2020-03-24 16:29:43 od razu wskocz sobie na 2700 kcal i tak zacznij.

hej na moje oko: "wyszlo 1950 kcal jednak to podobno za duzo i powinno byc 1800kcal(?)" 1950 jest w porzadku, skoro chcesz, mozesz sobie przyjac 1900, w kazdym razie powinno oscylowac wokol 1800-2000 I posilek : <-- mozesz dodac troche nasion slonecznika, pestek dyni lub orzechow mleko 2.0% 250g platki kukurydziane 30g <--- wywal, [...]

[...] wzrostu) nie uwzglednilas w ogóle swojego ruchu, a za mało dla organizmu znaczy tyle co : "brońmy się bo głód nastał - trzeba zmniejszyć metabolizm i zachować ile się da na lepsze czasy" Zobacz do działu Dzienników treningowych, dziewczyny tam sie odchudzały jadły 1200kcal i nie chudły, a nagle jedzą 1800kcal i chudna, to żaden cud