1800kcal

Tydzień 4 / Dzień 5 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: dużo pomidorów, dużo białej kapusty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d46031b496f40ac864c02fab4703709.png Trening ćwiczenie techniki siadów, mc i wykroków Uwagi: - głód straszny Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-20 [...]

Tydzień 4 / Dzień 6 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: brokuł, kapusta biała, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac97c76b06ae444b854d4b90bf2e6e06.png Trening Rozgrzewka: 5 min rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6edfe90c69b048cfa59a243975a80e2c.png +Areo: brak +Rozciaganie: brak [...]

Tydzień 4 / Dzień 7 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b327e9f4c741e3bfc7d7a40bdd1a02.png Trening DNT Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0317f9d83fa54c4893daf83fd37abe40.png Uwagi: - mam mega uczulenie z którym mój organizm sobie nie [...]

Morales! powiedz mi jeszcze proszę czy dobrze robię? mam zapotrzebowanie 2500 kcal, a mam teraz 1800kcal i 5x siłka bez areobów? czy to jest ok? czy mam zwiększyć kcal i zostawić siłkę 5x w tyg, czy może zostać na tym co mam 1800 kcal i spróbować 3 siłka+ areoby 5 x w tyg?

[...] hantli sztangi w leżeniu na ławce poziomej3x 8-10 2.Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki poziomej wywal 3. rozpięti w leżeniu na ławce poziomej 2 4 rozpiętki na maszynie wywal 3. wyciskanie hantli siedzac 3x 10-12 4. wznosy ramion bokiem 2 x 12-15 Brzuch jw. Powiedzmy ze te 1800kcal to juz jest zanizona ilosc wiec powino byc dobrze

Od czegoś trzeba zacząć - zacznij od 1800kcal ze standardowym rozkładem BTW 30%/30%/40% Korzystaj z wiedzy zawartej w regulaminie - np. art co jedzą Ladies 100g chleba nie zasyci Cię tak jak 100g kaszy czy ryżu (ważymy produkt suchy) wtedy ilośc ww okaże się akurat;-) Kombinuj aby dieta była różnorodna + jedz dużo warzyw (tzw. zielonych nie [...]

Dzięki za wpisy. Nadal pracuję nad miską a dziennik żywieniowy pracuje nade mną...lol. Nie dam rady dobić tego białka wyżej myślałam że zrobię 110/55/220 i 1800kcal. Może być? Może jednak kupić odżywkę? Wczoraj też trening:-D kettle. Pracowaliśmy nad snatch. Dużo powtórzeń 8kg, 12kg i 16kg. Na koniec zrobiliśmy trochę martwych 4x10x40kg. Jutro [...]

Dzięki laski za wsparcie.};-) Nie jęczę - jest dobrze, ale wiadomo progres być powinien, więc wkurzające jest kręcenie się w kółko. DNT 1800kcal Miało być treningowo, ale odpuszczam, bo mnie lekko ścięły zatoki, bo od kilku dni łażę z zawalonymi. Czuję się wyjątkowo osłabiona, chyba mam trochę podwyższoną temp., okres dodatkowo za pasem, więc nie [...]

DGPP 1800kcal Muszę uczynić dziś GPP, ale wyjątkowo mi się nie chce. Odkładam na wieczór. Póki co odpoczywam. Drugi tydzień przeleciał. Mniej drastyczny niż pierwszy, organizm powoli się adaptuje i nie ma już takich mega zakwasów. Mimo wszystko dają się we znaki treningi. Życie ogranicza się do gotowania, spania, ćwiczenia i pracy. Nawet na [...]

[...] miałam ochotę się położyć i skończyć taka zadycha. No nic.. ważne, że zrobione, bo odwlekałam do ostatniej chwili. _______________________________________________________ DT 1800kcal Pomiary: Pomimo cenzury konkursowej jaką zaobserwowałam, póki co podaję wymiary, żeby Szefowe miały jasny ogląd co się u mnie dzieje, poza tym uważam, że po [...]

Mass};-) ___________________________________________________________ DT 1800kcal BWR 150/130/r Trening siłowo-wytrzymałościowy - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters 2x8kg - 9 swing oburącz 16kg - 8x burpee męskie - 7x wskok na 40cm step - 6x MC 23kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 23kg - 4x thrusters sztanga 23kg - 3x wypady ze sztanga 23kg - [...]

[...] jakiś cudotwórca i orzec co z moją kuchenką i piekarnikiem. Póki co jadę na wędzonych rybach i jajcach, wheyu. __________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Po wczorajszym opuszczaniu czułam rano całe łapy i plecy. Normalnie zrobiłabym DNT, ale qwa...chyba czas zaakceptować, że cały czas będzie mnie coś [...]

[...] Wypiski daję przeważnie prosto po treningu i wiesz...palce niedomagają%-), ale dzięki za czujność:-D __________________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Wczorajsze GPP: 2x obwód 50x przysiad 50x skok kolana wysoko czas: 14.30 W planie było 5obwodów, ale po 2 straciłam czucie w nogach%-)%-). To skakanie [...]

Dzień GPP 1800kcal BWT 150/130/r GPP odprawię wieczorem, bo skaczę po drabinach cały dzień%-) Samopoczucie lepiej niż wczoraj, nawet zaczyna mi się chcieć iść na siłkę|-), bo wczoraj zarzekałam się, że rzucam to wszystko w huy.:-D Jutro pomiary, pewnie jakieś cięcia będą, bo coś czuję, że przystopowało. SZEFOWE!! czy mogę prosić o jakąś sugestię z [...]

Proszę o konsultacje - z czego ciąć?? (1800kcal BWT 150/130/r) Bo stanęły spadki, a nie chcę bidy narobić swoimi manewrami@@-)

1. gotowe musli i cisteczka sa przeładowane cukrem, w gre wchodza tylko płatki owsiane 2. twoje BMR to ok 1300kcal dodajac ruch powinnas byc na zero w granicach 1800kcal i do tej ilości powinnas w tej chwili dazyc na czystej diecie, musisz ograniczyc ilośc ww do ok 120g w tej chwili na starcie 3. po treningu sobie ułatwiam odzywka białkowa ale [...]

1. jak to mieszanka roznych płatkow moze byc, jezli to chrupie to napis "bez cukru" jest zwodniczy 2. 1800kcal 120g ww max raszta jak chcesz 5. oczywiscie

tak to wyglądało dziś .. niestety w godzinach popoludniowych nie bardzo mogłam poszaleć wiec znów nie udało mi się stworzyc 1800kcal Poza tym chyba naprawde musze się przerzucic na tłustsze produkty bo jedząc to co ostatnimi dniami - najadam sie i nie jestem juz w stanie dobic kolejnych kalorii. a powiedzcie mi dziewczyny, Dan Mleko moge wypic? [...]

Daj sobie rozkład 1800kcal, 120g białka, 70g tłuszczu i reszta węgli. Zobaczymy, jak ruszy. Co z aktywnością u Ciebie?

[...] bylo trzymanie sie scisle rozkladu btw, powinnam odpoczac od liczenia, ale balam sie ze zmarnuje efekty redukcji i przytyje @-) * Redukcja II 19.02.2012-23.04.2012 Miska: 1800kcal B125/T75/W150 Trening: Trening dla sredniozaawansowanych #2 (z pilka) Tutaj podsumowania nie bylo, poniewaz skonczylo sie problemami zdrowotnymi :-( Mimo, ze duzo [...]