179

ja tak niechce cwiczylem tak i mialem mniejsze efekty biceps i triceps mam zabardzo obciazony wiek 17 wzrost 179 staz 10miesiecy na odzywianiu sie znam i to dobrze ale z treningiem niebardzo mi wychodzi dodam ze bede bral kretke(tylko niepiszcie ze za maly staz) i chce to jak najlepiej wykorzystac

ANKIETA Wiek :15 Waga :66 Wzrost :179 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 4x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlattera - ćwiczenia na nogi tylko izometryczne Stan zdrowia:dobry Preferowane [...]

Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Staż treningowy: styczność z tym mam, znam podstawy oraz prawidłowo wykonuję ćwiczenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf pon i we wtorek a tak to z 4 km dziennie marszu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: + %-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]

Stary:)... ja dopiero zaczynam moją przygode z siłkom:) Mam dwadziesia lat staż treningowy ok 1 mies wzrost 179 waga 69 zażywane suple krea z olimpu 1250mg no i chce dołączyć w sobote to SW tak dla rekreacji nie mam dostepu do pro siłki... nie wiem nawet jak sie przywiesza ankiete w otwartym temacie ... świeży Pozdro<spoko>

mhm&#179;

Ankieta w profilu. Ale skoro trzeba: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Roy Jones PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 179 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:26 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:11 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 OBWÓD [...]

[...] żebym wrócił w przeciągu roku. Co do ankiety i podawania wymiarów. Strach mierzyć, co by się nie zdołować, co to zostało z 45cm w bicepsie -.- Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : studia Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane [...]

prolaktyna rośnie od deki, a u Ciebie jest ona już ponad skalą, choć to dopiero początek cyklu. ESTRO 179 na 28-156 prolaktyna 18.2 na 4.0-15,2 Jak chcesz to leć dalej, kuruj się i kontynuuj, to już twój wybór.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : ~72 Wzrost : 179 Cel treningowy : jeszcze trochę redukcji ( myślę, że 1kg, max 1,5kg ), a potem zwiększanie wagi na nowo Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : obecnie tylko biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, stojaki, drążek, sztangi i [...]

[...] Ogórek 100 Posiłek 5: Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły 200 Posiłek 6: Oliwa z oliwek 20 Ser twarogowy chudy 120 Kapusta pekińska 50 ŁĄCZNA ILOŚĆ 170 160 29 2230 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 169 179 30 2405 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAP 101% 90% 96% 93% DOSTARCZONA NA KG MASY CIAŁA 2,2 2,1 0,4 29,0

sorry, problem z netem był wysłało temat bez ankiety. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Dieta : płatki owsiane rano , tylko woda mineralna , 0 słodyczy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mc - 95 x 8 , wyciskanie [...]

[...] regenerację (chyba ze te 30 min biegu od rana ? ) 5.A może robić tak:PT - siłka , SOB-Bieganie i siłka , NDZ- bieganie ? PS: Po kretce i ćwiczeniu w taki sposób mniej wiecej jak renegat i Rafał pisali siła nawet ładnie poszła, myślicie ze spadnie jak przestane brać ? Sorki że tak nagmatfałem Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-05-20 10:35:52

[...] A co myślisz o tym treningu http://www.sfd.pl/Georges_St%2DPierre_training-t406258.html W Piątek bym biegał , w sobotę rano bieg i po południu siłka , chyba ze może basen zamiast któregoś biegania lub siłki ? Dałem wam po sogu za poprzednie porady. (teraz dopiero aktywowałem profil) Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-05-20 21:36:59

chyba że jeszcze mogę robić interwały w wodzie ? I może jeszcze a6w ? Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-06-22 17:36:40

1.400 kcal?za mało! Waga : 65 Wzrost : 179 redukcja? na pewno?

[...] 94 UKS "Eugen" Knurów 46,2 1,3615 33 47,5 -52,5 -52,5 47,5 64,67125 1 Kat. 52kg 1. Łosik Adriana 89 UKS "Eugen" Knurów 51,3 1,2597 59 67,5 70 -75 70 88,179 2 2. Marciniak Agnieszka 81 MKS "Tur" Ryki 51,9 1,2485 60 75 -77,5 -80 75 93,6375 1 3. Olszewska Katarzyna 88 AZS "Politechnika Warszawska" Warszawa [...]

Musisz zacząć od ankiety działu Ankieta się nie dodała w pierwszym poście Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 179 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : - Obwód uda : 66 Obwód talii : 84/5 cm Staż na siłowni : 6lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : aktualnie 180-200g białka/250g ww/50-60g tł Ile i jakie przebyte cykle [...]

A no i pytanie mam: Bo mam narazie 17 lat i wzrost 179 ale wielu roslo jeszcze po 19 nawet pozniej. Czy cwiczenie nie wplynie na to i jak bede mial urosnac jeszcze to urosne? :D Slyszalem gdzies kiedys od kogos ze jak sie chodzi na silownie to sie nie rosnie juz ;P pewnie zbdura ale spytam na wszelki wypadek. Sorry ze nie edytowalem ale chcialem [...]

no do czolowki nie naleze napewno mam 179 cm zasieg 235 a mam kolo 115 cm wyskoku z nabiegu cwicze kosza 5 lat zrobilem SD 10 tygodni pe co 2 miechy i troche sztanga ale na efekty nie nazekam :)