PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 179 STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami OBW BICEPSA: 36 CM OBW KLATKI 106 CM WYCISKANIE KLATKA: 87 KG CEL TRENINGOWY: zwiekszenie masy miesniowej DIETA: jak najbardziej
1. WIEK:19 2. WAGA:91 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:69 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:90g/dzien -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:przyrost masy miesniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
wiek:16 wzrost:179 cm waga: 69 kg staż:4 miesiące poziom tk. tłuszczowej: ok 20 % cele: siła,masa, potem zrzucenie fatu i rzeźba wymiary klatka-93 cm biceps-30 cm brzuch-82 cm udo-55 cm łydka-36 cm przedramię-28 cm
[...] od 0,2-1 a ja mam 2,2 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:179 -przysiad: - mam nadzieje ze to cos ulatwi :)hmmm moj typ budowy to taki "zmasowany "(nie wiem czy dobrze to ująłem) nie jestem nie wiadomo jak gruby ale brzuch [...]
Przepraszam, pospieszyłem się, już się poprawiam. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: realnych treningów około 2 lat 6. DIETA: zrównoważona pod względem białka, węgli i tłuszczów, obcięte cukry, 5-6 posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 179 Staż treningowy: 5 lat z wieloma dlugimi przerwami,czyli zrobilem 3 lata w 5 lat Obwód pasa 91 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b d Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
[...] pokonuje szybkością i trzyma się blisko/ nie trzyma dystansu. Nie zniechęcaj sie do boksu. Mam filmik które może cie zmotywuje. Manny Pacquiao - wzrost 169 cm a ten drugi 179 cm. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MRem3WgLi3Q Tutaj walczy z Antonio Margarito - 180 cm. [...]
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93.5kg Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu 2h wf na dużej hali, 5x w tygodniu bieganie około 5km Odżywianie : stosuję dietę którą opisałem w temacie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże koło 77 kg. Ćwicze już ponad półtora miesiąca bez przerwy ( co dziennie ), i podnosze 93 kg na klate ( przed trenowaniem 71 ^^ ). Przez cały czas ćwiczyłem na siłe, lecz teraz chce to troche zmienić i ćwiczyć na rzeźbe. Na tym skończyłem czytać... Pzdro
Tak naprawde na wzrost ma wszystko wplyw od wyzywienia do cwiczen i tp jednak jezeli komus zalerzy natym zeby miec te 183 a nie powiecmy 179 to powinien cwiczyc rozciagac sie dobrze sie odrzywiac i tp i pic durzo alkocholu tak mówi moj kolega zbiek okolicznosci pewnie ale majac 16 lat mial 162 cm wzrostu zalamal sie i zaczol ostro pic pil czasami [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%?Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : %x tyg siłownia aero 25-40 min po siłowni Odżywianie : zdrowo, dietka jest, [...]
[...] i prośba ta sama ;] BIAŁKA Syntrax Matrix 5.0 2270g 125 zł Optimum Whey Gold Standard 100% 2270 g 139 zł Mrm Metabolic Whey 2300 g 139 zł GAINER'y: PVL Mutant Mass 6,8 kg 179 zł (tutaj bierze się duuże dawki) Serious Mass 5,5 kg 149 zł Ultimate Nutrition Muscle Juice 4,75 kg 129 zł BCAA: Olimp BCAA Mega Caps 300 k. 87,30 zł (w proszku nie [...]
BIAŁKO Syntrax Matrix 5.0 2270g 125 zł GAINER PVL Mutant Mass 6,8 kg 179 zł Białeczko i gainer OK. BCAA zostawiłbym na redukcję Glutaminę bym odpuścił. No iwłaśnie mam przy okazji pytanie - na cięcie wystarczy mi: scorch + tight + cla? Do CLA nie jestem przekonany. Scorch i tight dobre produkty. Możesz zacząć od scorcha i potem przejść na [...]
dzieki wielkie:) a jeszcze zapytam... przy moim wzroscie (179) ile powinienem wazyc??? mam okolo 85 kg ale nikt mi tyle nie daje. chyba mam poprostu ciezkie kosci w sumei to mysle ze teraz pocwicze jeszcze na mase a na wakacje se bym zrobil redukcje. jak myslicie? czyli bieganie to max. 2 x tygodniowo tak?
[...] sztangielek w opadzie tułowia (3 serie, 12/10/8) Progress przy wszystkich ćwiczeniach no chyba że zle mysle XD prosze o poprawki z góry thx Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad rok lecz mialem przerwe Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Adrianolx HMB nie działa jest o tym w dziale Badania naukowe . Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba co to znaczy rzezba ? Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?