179

[...] bez skóry1 x 100 g (100g)  Oliwa z oliwek1 x łyżeczka (5g)  Białko jaja kurzego1 x sztuka (35g)  Sezam nasiona3 x szczypta (1g) Kcal 1604 B:155.9 T 34.35 W 179.92 błonnik 38,5 codziennie rano przed sniadaniem 20 min aerobow (bieg arobic itp) od pn do piatku 14-15:30 rower spacerowo :) + aerobic pn sroda piatek o 20:00 areobic [...]

[...] Protein Mr.Big placek Owsiany (płatki owsiane, jaja, cebula, sól, pieprz) dzisiaj wyjątkowo zrobiłem do tego sos: jogurt 0% + zmiażdżony czosnek i przyprawy i został dzisiaj już tylko ostatni posiłek twaróg + źródło tłuszczów, mam końcówkę orzechów włoskich także pewnie wyzeruję je. http://img715.imageshack.us/img715/179/img20111026105957.jpg

Ze wzrostem to powiedzmy w tych granicach 177-179/180 zalezy o jakiej porze dnia, ile spalem, jaka waga itp ;-) Zdjecie z wczorajaszego treningu http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening3_zps38d8a804.jpg Samopoczucie troche gorsze, mocy mniej ale cisne ;-) troche ww malo i plasko jest ale wazne, ze idzie w dobrym kierunku! :-) I [...]

Tak patrze na twoje wymiary w profilu, ty ważysz 85kg i masz 79 w pasie przy wzroście 179?O_O Jeżeli w pasie to pro respect, chyba że chodzi o talie Zmieniony przez - PolakPospolity w dniu 2013-07-24 11:14:19

nuta z filmiku na 179 stronie (ten z dupkami) jak sie nazywa?

[...] posilki tez bede urozmaical w miare mozliwosci z dzialu kuchnia, a teraz czekam na akceptacje diety, czy dobra czy nie? pozdrawiam zapotrzebowanie 2176,8 172 2,0 86 1,0 179 2,1 Poniedzialek 66 Jaja kurze całe 140 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 582 Płatki owsiane 50 769 Orzechy włoskie 20 742 Rodzynki suszone 20 337 Tuńczyk w wodzie 200 [...]

[...] wracam przed 19 to zdążę zjeść, a jak wrócę po 22. W tym tygodniu jadłem o 15, 19 po treningu i do 22 resztę zapotrzebowania, na początku ciężko było w tak krótkim czasie wszamać, ale powoli się przyzwyczajam. Moje zapotrzebowanie to 3061 kcal B/T/W 1,7/2/3,4 Czy przy takiej ilości treningów nie będzie za mało węgli? Waga: 80 kg Wzrost: 179 cm

nie zniszczysz se nic ,pozatym ja od tego tygodnia zaczynam dopiero z 2 kilowymi hantlami cwiczyc,a chcialbym jeszcze z 15-20 cent urosnac??(179,14lat)rozcigaj sie regularnie pozdro.

DNT - 21.05.2016 Regeneracja w pełni. Dieta: dostarczono 1 701,7 kcal b: 105,2 g (24,7%) w: 173,1 g (40,7%) t: 65,4 g (34,6%) Menu: 1. jajecznica z tuńczykiem, olej kokosowy, rukola 2. ryż jaśminowy, łosoś, marchew 3. ryż jaśminowy, łosoś, szpinak 4. batony proteinowe domowe orzechowe, puree z mango 100% bez żadnych dodatków, sok z cytryny, [...]

prin, słabe te wyniki procentowo aktualnie wygląda to tak: FT4 33.33% FT3 15.00% jaką masz dawkę leku? jaki rozklad BWT i ile kcal? czy badałas w ostanim czasie żelazo/ferrytyne? jak z trawieniem? czy masz wzdęcia? rozwolnienia, zatwardzenia? Aktualnie biorę 37,5 Euthyroxu. O zeszłego tyg jestem na 1800kcal przy rozkładzie BWT: B: 115g, W: [...]

[...] ostatni HD i spróbuję sił z Bestią. Do ROTK też się już przygotowuję.. zbierając na odważniki a konkretnie na 2x32kg. Policzyłem, że odkładając po 4 złote dziennie za 179 dni będę dysponował kwotą wystarczającą na te zakupy. Pomysł zaczerpnięty od MaGora, bo też podobnie odkłada :-) Dziś włożyłem do "skarbonki" 24 PLN, więc już co nieco [...]

[...] 3 posiłki: DT – 3300 kcal b: 246 g (29%) ww: 352 g (42%) tł: 108 g (29%) Posiłek nr 1 – 13,30: B/WW/T: 89/28/57 – 982 KCAL Trening 16:30 Posiłek nr 2 – 18:30: B/WW/T: 89/179/32 – 1358 KCAL Posiłek nr 3 – 21:30: B/WW/T: 68/145/19 – 970 KCAL DNT – 2700 kcal b: 267 g (40%) ww: 178 g (26%) tł: 101 g (34%) Posiłek nr 1 – 13,30: B/WW/T: 84/79/40 – [...]

[...] 1:01(:43), tętno spadło do 118); - 2x500m MAX, czas: 4:18(:83), tętno: 166-188; - 500m marsz, (czas: 5:47(:21), tętno spadło do 110); - 2x1km MAX, czas: 9:22, tętno: 179; chodziło mi o ... pierwsze sto metrów.max=jaki czas? drugie sto m.max=jaki czas? trzecie sto m.max=jaki czas? czwarte sto m.max=jaki czas? nastepnie pierwsze pięćset [...]

wróciłem z rolek na zdjęciu łydka( w podobnym stanie jest łokieć , nadgarstek lżej zdarty). Wszystko odbyło się przy sporej szybkości. Ale nie beczę z tego powodu. Pewnie koło ósmej pójdę jeszcze raz się przejechać

/SFD/2019/1/2/a1d246b18f614da3a16ea8a9ad857efe.jpg /SFD/2019/1/2/c3573104cca64798b67843e1615792b1.jpg /SFD/2019/1/2/9abafdf3b49d4d5a8cc99c19ebb6dfd9.jpg /SFD/2019/1/2/9f2d7ed06a884cbbb966355a881e6a7c.jpg /SFD/2019/1/2/6d0265e9fe3f4583a4d54c6b8cb6cb51.jpg

przypał czyli co? krawiectwo i robienie sieci? https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FuTycJwgzi8#at=179 nie wiem czy wklejałem, ale szacun dla mistrza

póki co dodaję wymiary : Klata 105 Biceps 39,5 Przedramię 32 Udo 48 Lydka 37 waga 85 kg wzrost 179 FOTO było tak http://images47.fotosik.pl/1487/fe914533b425260c.jpg jest tak : http://images40.fotosik.pl/1739/edf27fc1de777edemed.jpg http://images36.fotosik.pl/230/f034799d77a0744cmed.jpg [...]

Widzimy sie widzimy ! %-) docelowo limit dla wzrostu 179 mam 82 kg ;) na chwile obecna waga juz 86-87 takze spokojnie sie zmieszcze :)

[...] wyników z dnia 24.11.2012 (dzień przed pierwszym treningiem) i dzisiaj tj. 20.03.2013r Waga: 82,5kg --> 83,8kg (w międzyczasie była redukcja do niecałych 79kg) Wzrost: 178-179cm - nie urosłem tylko jeden pomiar mówi 178 inny 179 Klatka piersiowa : 99cm --> 106cm (oba pomiary na wdechu) Talia: 86cm --> 80cm (przy 79kg było 76,5cm) Udo: 62cm --> [...]

no własnie chyba trzeba było palić to może bym urósł bo bez palenia zaledwie 179 cm ehhhh no ale jeszcze piłkę włożę do kosza więc i tak nie mam co narzekać :))) Wysłałem Ci w drugim poście podliczenie plus odpowiedzi zerknij pozdr