179

[...] 3. Pudding proteinowy, 40 g masła orzechowego 429 kcal/ 50 B/ 8 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/3/20/7c35543e8f0a489baf61caab7d835b8d.jpg 1476 kcal 179 g białka, 35 g węglowodanów, 71 g tłuszczy W tym tygodniu pomiary zostały zrobione po cheat day'u i waga pokazała 71 kg a w talii 75 cm Także można powiedzieć, że [...]

[...] 3. Oreo low carb, 30 g WPC, 20 g masła orzechowego 547 kcal/ 63 B/ 5 WW/ 30 T /SFD/Images/2016/3/24/d5db1bedc11245f9945d91187449e0ed.jpg 1440 kcal 179 g białka, 25 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Dziś pierwszy dzień wolnego to i sen dłuższy Trening dziś dość późno, ale trochę sprzątania, trochę zakupów i tak zleciało [...]

[...] WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 4. 300 g ćwiartki wędzonej z kurczaka, warzywa 516 kcal/ 42 B/ 4 WW/ 36 T /SFD/Images/2016/4/20/f5e09858721746c88de5f8d057f61073.jpg 1580 kcal 179 g białka, 99 g węglowodanów, 51 g tłuszczy Rano zajęcia, potem trening Na treningu chyba będę dorzucał jakieś ćwiczenia dodatkowe na klatkę i plecy bo zrobiłem ten [...]

[...] 4. 4 jajka, 50 g kiełbasy krakowskiej z szynki, 5 g masła, warzywa 478 kcal/ 44 B/ 8 WW/ 30 T /SFD/Images/2016/6/2/5c0845548fdc478a845ae2cb738670d2.jpg 1550 kcal 179 g białka, 56 g węglowodanów, 64 g tłuszczy Wpis na szybko, bo trzeba się uczyć dalej na jutro... 3 kolosy o być albo nie być w zasadzie Drugi posiłek rozwalił system, [...]

[...] jajo, maslo, pestki dyni - indyk, ryz, marchew, ziemniaki TRENING - ryz bialy, bialko, whey, banan, grapefrut - indyk, ryz, ziemniaki - pasztet, orzechy, jajko, oliwa 170/79/179 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta biala, rzodkiewka, papryka Napoje: woda, herbata (zielona, owocowa), kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly [...]

Artur Śliczny ? Tak :) Limit jak zmierza mnie tyle ile mam czyli 179,5 to 85,5 a wg nowych zasad 86,5

dzisiejsze jedzenie białko 1 owies 60 jaja 100 jabłko 100 TRENING carbo+bialko 2 wołowina 150 kasza 50 brokuły 3 kurak 100 makaron 25 lniany 10 warzywka 4 kurak 100 makaron 25 lniany 10 warzywka 5 wiejski 200 gruszka 200 Razem B/T/W 171/52/179 1868kcal

Foorza tak jak tylko będę mógł zdaać relacje to będę to robił (a prawdopodobnie tak sie stanie) A padów mam 4 bo gramy we 4 Piter dzięki Saib Szkoda, ze tak mało się udzielałes ale nic to Dobrze, ze zaglądałeś od czasu do czasu Dzieki za docenienie tego co robiłem. W ramach bi;lansu zerowego zjadłem taki oto posiłek prawie wcale węgli a duz [...]

[...] konie fchoojj, z nimi nawet nie ma co stawać obok bo będę wyglądał jakbym z choinki się urwał :-D a i wzrost mamy inny, niby 1 cm - ale to może być spora różnica w klasyku bo inny limit wagi jest do 175cm (+4), a inny do 179 (+6) chociaż chwilowo mieszczę się nawet teraz w obydwu limitach ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-02 09:39:14

[...] - 25x3kg 2. 25x4kg – 25x3kg – 25x3kg 1. Interwaly, tutaj zrobilam tylko rozgrzewke i 4 interwaly, nogi wiecej nie wytrzymaly Ale za to dobilam do HR 179 2. HIIT: 12interwalow Hrmax = 174, HRavg = 160 Dzien 5: wolne Dzien 6: Aero: 1. 45 min 2. 45 min Burpee chalange: (niedziela) 1. 3x 2. 10x 3. Postepy W zeszlym [...]

[...] 25x3kg 3. 25x5kg – 25x4kg – 25x3kg 1. Interwaly, tutaj zrobilam tylko rozgrzewke i 4 interwaly, nogi wiecej nie wytrzymaly Ale za to dobilam do HR 179 2. HIIT: 12interwalow Hrmax = 174, HRavg = 160 3. Aero 30 min. Dzien 5: wolne Dzien 6: Aero: 1. 45 min 2. 45 min 3. 45min Burpee chalange: (niedziela) 1. 3x 2. 10x [...]

[...] 20x5.5kg – 23x5kg – 25x4.5kg 1. Interwaly, tutaj zrobilam tylko rozgrzewke i 4 interwaly, nogi wiecej nie wytrzymaly Ale za to dobilam do HR 179 2. HIIT: 12interwalow Hrmax = 174, HRavg = 160 3. Aero 30 min. 4. HIIT: 12 interwalow, HRmsx = 178, HRavg = 165 5. HIIT: j.w. HRmax = 178, HRavg = 169 Dzien 5: wolne [...]

[...] 60sek: 5kg/6kg/7kgx7 3. 10min aero HR gdzieś między 145 a 167 4. Russian twist 3x15 na strone: 5kg/10kg/15kg* 5. rowerek 3x15 na strone: 15x/15x/15x 6. HIIT 5x30/30 HRmax=179 Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. *wzięłam sobie [...]

[...] 30 g kazeiny, 30 g WPC, 20 g orzechów włoskich, 20 g masła orzechowego 354 kcal/ 44 B/ 12 WW/ 16 T /SFD/Images/2016/3/24/706e82a6c5844f45826881035a74a567.jpg 1415 kcal 179 g białka, 29 g węglowodanów, 68 g tłuszczy Dziś stuknęło 21 lat :-) Rano zajęcia z biomechaniki, potem zakupy i trening nóg i brzucha Wieczorkiem trening na AZS a po [...]

[...] g WPC, 30 g masła orzechowego, 15 g masła z nerkowców, 5 g ziaren kakaowca 489 kcal/ 51 B/ 11 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/3/31/b5ccf2074df24ad4b1aad4115b9a1828.jpg 1439 kcal 179 g białka, 30 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Dziś powrót na zajęcia i od razu cały dzień się ciulowo czułem, jakiś taki byłem nieswój Rano zaliczenie z piłki ręcznej w [...]

[...] 150 g białek jaj, 30 g kazeiny, 20 g masła z arachidów, 5 g ziaren kakaowca 336 kcal/ 45 B/ 6 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/4/5/b9238dd70a4a4320852249eec770cf64.jpg 1289 kcal 179 g białka, 22 g węglowodanów, 50 g tłuszczy Kolejny słoneczny dzień, widzę, że taka pogoda sprzyja mi w przetrwaniu tej końcówki Trening mega wyczerpujący, nie [...]

[...] 4. 3 jajka, 100 g łososia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 475 kcal/ 40 B/ 9 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/5/31/4725ca3a827c4a9ea799e5a836fa3d31.jpg 1822 kcal 179 g białka, 104 g węglowodanów, 71 g tłuszczy Rano jednak jeden basen, ale to dobrze bo dziś były zaliczenia, także i tak by tylko jeden wpadł Także dziś zaliczony i mam [...]

[...] 100 g przecieru pomidorowego, 5 g smalcu, 15 g sera żółtego, warzywa 397 kcal/ 52 B/ 16 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/6/8/e5b682a6906e48b9b4c68c2c7b1d06d7.jpg 2158 kcal 179 g białka, 197 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Udało się zrobić dziś trening z czego się bardzo cieszę Zdałem anatomię co wczoraj pisałem ale nie zdałem dziś zerówki z [...]

[...] praca 180g chleb razowy ze sloniolem, 40g gouda, 40g sopocka 5kolacja I 200g makaron durum pastani, 100g twarog chudy, 25g miod, 40g maslo extra 6kolacja II hmm, mleko 350mp i oliwa z oliwek 25g niestety :/ za duzy nadmiar kcal :] SUMA 1800g 3683,85kcal 179,64bialko 113,05 tluszcze 522,03 wegle Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-12-15 00:02:15

[...] Foreman 192/208 4.Larry Holmes 190/206 5.Ken Norton 191/203 6.Jimmy Young 188/198 7.Jerry Quarry 183/183 8.Ron Lyle 191/193 9.Earnie Shavers 183/203 10.Oscar Bonavena 179/185 Średnia TOP TEN wzrost :187 cm zasięg: 196,7 cm Lata 80 1.Mike Tyson 178/180 2.Larry Holmes 190/206 3.Tim Whiterspoon 192/198 4.Tony Tucker 196/208 5.Pinklon Thomas [...]