152

WAGA CIAŁA:   162 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:   37 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI:   50 OBWÓD UDA 2 (środek):   69 OBWÓD BIODER:   132,5 OBWÓD BIODER 2:   134,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:   152 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA:   152 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA:   150 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:   148 OBWÓD BARKÓW:   151

[...] 37, 36,5 -0,5 OBWÓD BICEPSU: 40,5, 40,5 0 OBWÓD ŁYDKI: 50, 48,5 -1,5 OBWÓD UDA 2 (środek): 69, 69,5 +0,5 OBWÓD BIODER: 132,5, 126,5 -6 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 152, 148 -4 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 152, 148 -4 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA: 150, 144 -4 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 148, 145,5 -2,5 [...]

[...] W kategorii wagowej od 80kg do 100kg zwyciężyli: I Daniel Zakrzewski Szczecinek z wynikiem 250kg. 161,775 PKT waga:87,7kg II Zdzisław Gałecki Kosobudy z wynikiem 240kg. 152,28 PKT waga:91,1kg III Michał Topolski Koszalin z wynikiem 235kg. 148,637 PKT waga:91,7kg W kategorii wagowej powyżej 100kg zwyciężyli: I Marek Dawidowicz Świdwin z [...]

[...] Luis 1969 117,5 ESP 60kg 1 Maddelein Ives 1970 105,0 BEL 67.5kg 1 Rodriguez Gutierrez Francisco 1969 170,0 ESP 2 Suchodolski Marek 1970 152,5 POL 3 Gatatullin Alexey 1963 142,5 BLR 4 Prater Gary 1963 130,0 GBR 75kg 1 Kozuki Atsuo 190,0 LUX 2 Meacher Lee 1969 180,0 GBR [...]

[...] ''Wiking'' Starachowice 70 0,7494 67 110 120 127,5 127,5 65 72,5 75 75 202,5 120 140 150 150 352,5 264,1635 8 4. Adach Bartłomiej 94 KS ''Tęcza-Społem'' Kielce 74,6 0,7152 59 80 90 -102,5 90 75 80 -85 80 170 130 152,5 -175 152,5 322,5 230,652 7 5. Ćwikliński Patryk 94 KS ''Wisła'' Puławy 68,8 0,7595 62 105 -110 -110 105 65 -67,5 -70 65 170 [...]

[...] wina zajechania mięśni w poprzednich ćwiczeniach. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono 1 853,0 kcal b: 135,4 g (29,2%) t: 78,0 g (37,9%) w: 152,3 g (32,9%) + krówka z Milanówka sztuk jeden, więc pewnie makro dobite. |-) 1. Owsianka z owocami, wiórkami koko i serkiem wiejskim 2. Sałatka kalafior + brokuł + kura [...]

[...] + 1087,5 -98,4 + 5 = 2172,9 = tyle mi wyszło na kalkulatorze 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 2173 = 152)) = 2228 Kalori 4*45*9 + epoc ( 4x 152 ) = 1620 + 608 = 2228 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 318 kcal 2228 / 7 = 318 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 [...]

[...] 2. Zieliński Piotr 79 TKKF ''Azory'' Kraków 81,4 0,6754 32 150 155 162,5 162,5 109,7525 2 Kandydat 3. Legutko Dariusz 73 UKS'' Pover Kuźnik'' Chorzów 82,5 0,6699 38 147,5 -152,5 -152,5 147,5 98,81025 3 PZKFiTS 4. Suchanek Krzysztof 81 TKKF ''Azory'' Kraków 81 0,6774 54 135 140 -147,5 140 94,836 4 Kandydat Kat.wag.90kg 1. Włoch Arkadiusz 75 [...]

[...] na niej zrobil 2 cykle w sierpniu i w lutym mial za*** efekty bral to za apivitem i propolisem na 1 cyklu wyjechal z 89 kg do 94 kg a sila mu poslza niezle na klate z 120 do 152.5 kg bicek mu poszedl z 42 do 44 2 cykl z 96kg do 98 kg sila na klatke ( an reszte tez poszla ;) ) z 152 kg do 180 kg i w bicy z 44 do 45.5 Wiec sumplement jet dobry [...]

[...] Natomiast walcząc o złoto Klaudia Murza zwiększyła w trzeciej próbie z 157,5 na 160 kg i mimo walki z ciężarem podejście nie zostaje zaliczone i z wynikiem 400 kg (172,5+ 75+152,5) plasuje się na trzecim miejscu. Natomiast Andżelika Płótnicka zaliczając spokojnie 175 wywalcza złoto z wynikiem 402,5 kg (162,5+65+175) Pozostałe zawodniczki także [...]

[...] ŚZKFiTS 3. Fiołek Kamil 89 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 71,4 0,7383 24 110 115 -117,5 115 84,9045 ŚZKFiTS PK 4. Warchał Piotr 88 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 74,6 0,7152 1 -130 140 -150 140 100,128 1 ŚZKFiTS 5. Boberek Adam 89 TKKF Sokół Rybnik 73,3 0,7242 100 102,5 120 120 86,904 2 ŚZKFiTS kat. 82,5 1. Babraj Sebastian 87 TKKF Azory [...]

[...] 56kg Thu 01 Apr 2010 TÖLLIKKÖ Ar-Pekka 1970 FIN 115.0 60kg Thu 01 Apr 2010 KRAFT Anton 1962 DEN 200.0 KOLSOVSKY Stefan (SVK1961M2) 1961 SVK 152.5 KAATTARI Raimo 1970 FIN 150.0 KOBAYASHI Takashi 1961 JPN 140.0 KUPPERSTEIN Eric (USA1966M9) 1966 USA 125.0 67.5kg Thu 01 Apr 2010 HADAD Jeffrey 1966 USA Res 177.5 [...]

[...] gdzieś że kontuzja zaleczona w 90% toteż szykują sie ostre przygotowania do Twoiego atutowaego wyciskania leżąc gdzie na pewno nie raz będziesz odnosił zwycięstwa .Już dzisaj gratki za wspaniały wynik kat. 82,5 kg 152,5kg Plan będe śledził na bieżąco bo pewnie będzie cholernie ciekawie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 11:40:21

[...] 300 kcal (wydaję mi się, że jestem endomorfikiem) Obliczenia: BMR+TEA=1820+417=2237 kcal Do tego dodajemy NEAT, czyli: 2237+300=2537 Do tego obliczamy TEF, czyli: 2537x0.06=152 2537+152=2689 Zaokrąglam wynik 2689 do 2700. Czy mógłby ktoś spojrzeć czy wszystko się zgadza. Proszę też o radę w sprawie ile kalorii uciąć do redukcji. Wspomnę, [...]

[...] 632.53 2. Selberg/Amit/76 66.9 Sweden 265.0 175.0 .NB 235.0 675.0 ... 524.20 3. Mitev/Vihar/78 67.0 Bulgaria 250.0 .NB 152.5 .NB 265.0 .NR 667.5 .NR 517.71 4. Richard/Phillip/71 67. Great Britain 262.5 167.5 225.0 655.0 ... 508.01 5. Lettner/Richard/74 [...]

[...] MEN Ma1 56kg 1 Judidias Blanch Luis 1969 117,5 ESP 67.5kg 1 Rodriguez Gutierrez Francisco 1969 170,0 ESP 2 Suchodolski Marek 1970 152,5 POL 3 Gatatullin Alexey 1963 142,5 BLR 4 Prater Gary 1963 130,0 GBR 75kg 1 Kozuki Atsuo 190,0 LUX 2 Meacher Lee 1969 180,0 GBR [...]

[...] 35 g ww: 2 g tł: 46 g POSIŁEK 790 kcal b: 27 g ww: 128 g tł: 19 g Płatki owsiane g 544 kcal b: 18 g ww: 94 g tł: 11 g Banan g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Mleko 3,2% g 152 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 8 g POSIŁEK 790 kcal b: 27 g ww: 128 g tł: 19 g Banan g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Płatki owsiane g 544 kcal b: 18 g ww: 94 g tł: 11 g [...]

[...] 72.9 Slovakia175.0 82.5 177.5 435.0 ... 421.12 3. Lefevre Stephanie/85 69.7 France 160.0 95.0 165.0 420.0 ... 419.0 4. Hjalmarsson Anna/84 70.0 Sweden 140.0 82.5 152.5 375.0 ... 373.05 --. Puczyk Magdalena/85 68.1 Poland 000.0 000.0 000.0 ---.- Disq 0.0 --. Crucs Nora/82 71.7 Hungary 142.5 [...]

[...] zregeneruje. Intensywność treningów wg Garmina (średnie tętno i spalone kalorie) ostatnio niższa :-( Garmin sen: 5h 55min kroki: 13 890 rozgrzewka: 10:05min, 94kcal, HR 152 trening: 1:01:43min, 256kcal, HR 110 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski 15/15/15x4kg/15x5kg na każdą stronę 15/15/15/15x4kg 15/15/15/15xpo 4kg [...]

[...] Lechowicz/Nike Żgań i Agata Kaliciak/Team Wrocław wystartowały w kategorii powyżej 84 kg zajmując odpowiednio piąte i szóste miejsce. Paulina uzyskała w trójboju 432,5 kg (152,5+105+175) poprawiając rekord Polski w wyciskaniu i wyciskaniu singlowym do lat 23 i oraz w trójboju. Paulina w wyciskaniu okazała się najlepszą zawodniczką za co a Agata [...]