152

[...] sztabek 10x 6 sztabek (b. ciężko, z 3 przerwami) 8x 6 sztabek Tętno: czas całkowity: 1 h 15 min Średnie HR: 123 Max HR: 166 Kcal: 462 HR zone 1 (105/133) 58% HR zone 2 (133/152) 20% HR zone 3 (152/190) 7% AERO: 5 min pedałowania na rowerku na zakończenie treningu. Wstawiam filmiki celem oceny przez specjalistów: PRZYSIAD PRZEDNI 8x 20,5 kg - [...]

[...] tluszczu praktycznie nic, dziennie max 10g kokosowego do usmazenia, czasami jajka wpadaly I dzis wynik Cholesterol calkowity z 360 na 199 Hdl z 20 na 36 Ldl z 320 na 152 dosc mocno sie pozmienialo. u mnie na low fat tez lipidy zawsze super wychodza. na tluszczowce nie badalem bo nie stosuje tej diety. u mnie albo low fat albo zbilansowana

Do starych wyjadaczy ktoś pamięta szerokie bluzy spodnie gorilla Wear oraz kolorowe spodnie dresowe ala piżama? /SFD/2017/10/20/e097f1e8a30f412c91250252714026a2.jpg

[...] 10x 5 kg na rękę 10x 5 kg na rękę Tętno podczas treningu siłowego: czas całkowity: 1h 10 min Średnie HR: 115 Max HR: 160 Kcal: 346 HR zone 1 (105/133) 46% HR zone 2 (133/152) 17% HR zone 3 (152/190) 2% Wciąż po treningu poniedziałkowym mam MEGA ZAKWASIORY!!!! Ból przede wszystkim przy siadaniu, schodzeniu ze schodów i samym chodzeniu też. [...]

[...] 205kg zaliczone i 210kg również zaliczone. Zapas był ale kostki ni emogliśmy za bardzo eksploatować. Ławka - pierwsze podejście na 145kg zaliczone. Kolejna próba na 152,5kg niestety za długo przytrzymane na klacie i nie udało się. W trzecim skoro nikt nie zatrzymywał na klacie i odrywał dupsko postanowiliśmy zrobić tak samo i Zwierzolud [...]

a ja?? Suma Otrzym. Głosów 152 L. wysłanych artykułów 1577 L. przecz. artykułów 3997

Suma Otrzym. Głosów 152 L. wysłanych artykułów 1584 L. przecz. artykułów 4005 Zawodny przyspamować widze lubisz Ja mam okrągłą liczbe 200 i tak mi pasuje

[...] x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 2, 110 kg x 7, 97 kg x 11, 60 kg x 13 3. Wiosłowanie na hammerze na górę pleców - 1x10-12, 1x12-15 110 kg x 8, 140 kg x 5, 170 kg x 7, 152 kg x 11, 110 kg x 16 4. Wiosłowanie na wyciągu low row jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 9, 60 kg x 8, 42 kg x 16 5. Odwrotny buttetfly - 3x10-12 25 kg x 8, [...]

[...] odwodzenie i 3sek powrót) 12x 4 sztabki 12x 4 sztabki 12x 5 sztabek Tętno: czas całkowity: 2 h Średnie HR: 122 Max HR: 169 Kcal: 727 HR zone 1 (105/133) 63% HR zone 2 (133/152) 17% HR zone 3 (152/190) 7% Tym razem zrobiłam sobie długą rozgrzewkę przed przysiadami, po takowej ćwiczyło mi się dużo lepiej i nic już w plecach nie bolało. Po tylu [...]

[...] 12x (2 sztabki + 2 kg) 12x (2 sztabki + 2 kg) E2. uginanie ramion ze skrętem 3x 10- 12 (1 min) 12x 5 kg na rękę 3x 7 kg na rękę próba lewa ręka nie dała rady więcej 10x 5 kg na rękę 10x 5 kg na rękę Tętno: czas całkowity: 1h 23 min Średnie HR: 120 Max HR: 160 Kcal: 480 HR zone 1 (105/133) 60% HR zone 2 (133/152) 22% HR zone 3 (152/190) 3%

[...] TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 3 /21.01.2010 r./ AERO: stepperek – 20 min – tempo umiarkowane. tętno: średnie- 154 max- 165 HR zone 2 (133-152): 19% NR zone3 (152-190): 75%. Kondycja strasznie spadła, pierwsze 5 minut to była straszna męczarnia, potem szło troszkę lepiej. DIETA: czyściej, aż sie pochwalę, proszę [...]

[...] UKS Eugen Knurów 42,5 46,89875 Zawodniczki niepełnosprawne - klasyfikacja open 1 Tomczyk Małgorzata Start Wrocław 70,0 80,02400 2 Jankowska Beata Start Wrocław 72,5 73,15250 3 Więch Alicja Start Wrocław 55,0 58,7840 Zawodnicy niepełnosprawni - klasyfikacja open 1 Tokarz Jakub Start Wrocław 132,5 94,7640 2 Wolski Tomasz Start Wrocław 97,5 [...]

[...] przejrzeć sobie źrodła: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12417096 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15153278 A tu ciekawostki: http://jn.nutrition.org/content/132/2/152?related-urls=yes&legid=nutrition;132/2/152 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3410971 Co do żelaza, to problem niedoboru tego pierwiastka występuje głownie u bezmięsnych [...]

[...] +90 kg 1.Janicka Joanna 89 Olszanka - Pogorzela 85 MĘŻCZYŹNI-seniorzy kategoria 52 kg 1.Wrona Krzysztof 75 Tur - Ryki 152,5 2.Wszoła Dariusz 78 Śródmieście - Legnica 137,5 3.Mirga Marcin 86 TSS - Zakopane 107,5 4.Zwierzchowski Piotr [...]

Trening w F1. Martwy: 92,5x8 107,5x8 122,5x8 137,5x8 152,5x8 (pas) 115x15 (regres -25%) Klata (6x6@70%): 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 W martwym planowo nie chciałem wchodzić na ~167,5x3/4, bo zbyt sponiewierane wciąż mam nogi, plecy i dupę po siadach i wykrokach poniedziałkowych, więc nie ma co szarżować, nigdzie się nie spieszy. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Nik-Lentz-Charles-Oliveira.jpg sherdog.com Charles Oliveira vs. Nik Lentz III i trzy inne pojedynki na UFC Fight Night 152 Nowe pojedynki w karcie majowej gali. Największa organizacja MMA na świecie podała informacje o czterech starciach, które trafiły do rozpiski gali UFC Fight Night 152. W limicie kategorii [...]

[...] Jasieniec 87,50 157,5 162,5 -170 162,5 105,28380 4 Rębisz Adam Integracja Tarnobrzeg 85,50 145 150 -162,5 150 98,43000 5 Gapiński Grzegorz Start Łódź 85,30 140 147,5 -152,5 147,5 96,90750 6 Racinowski Marcin Start Koszalin 88,30 140 145 -150 145 93,48150 Stachowicz Rafał (77,7 +1/9) IKS AWF Warszawa 86,30 125 130 -135 130 84,86400 [...]

[...] 74 J16 19 2 -130 135 140 140 120 125 127,5 127,5 267,5 160 167,5 170 170 437,5 2 Grajewski Daniel 95 MKS Bargłów 73,1 0,7256 74 J16 16 2 80 90 95 95 55 60 65 65 160 130 -152,5 160 160 320 3 Dziuba Karol 95 MUKS "Herkules" Modliszewice 71,4 0,7383 74 J16 18 2 90 -100 105 105 60 67,5 -70 67,5 172,5 120 140 145 145 317,5 kategoria 83 [...]

1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 9 120 kg x 9 135 kg x 9 155 kg x 9 (poprzednio 152,5 kg x 10) to jakiś błąd w druku? +2,5kg i minus jedno powt = cofka a nie progres dokladasz 2,5 kg zamiast 5 w cwiczeniu gdzie masz skakac po 10 kilo? w cw gdzie masz skakac po 10 kilo co serie przesuwa sie progresje o 5 kilo a sorry - przeciez Ty se wlasnie [...]

UFC pozwoliło walczyć Vitorowi Belfortowi na UFC 152 mimo, że oblał test antydopingowy Kolejne kontrowersyjne informacje dotyczące UFC wypłynęły na powierzchnię i które kłócą się z obecną polityką antydopingową organizacji. Okazuje się, że Vitor Belfort podczas walki z Jonem Jonesem na UFC 152 miał w organizmie dwu i pół krotnie wyższy poziom [...]