152

poniedzialek, 24 stycznia 2011: Siady 132 /5/5/5 Stojak 152 /5/5 Wl 85 /5/5 Waski 85 /5 Unoszenie ramion ze sztangielkami stojac 12 /8/8 To samo, lezac na bezuchu na lawce 12 /8/8

[...] nie czyni, ale poszperałem w statystyce jakie najwyższe tętno miałem w tych pierwszych seriach i zaczynając od najstarszego (10-tego wstecz treningu) wyglądało to tak: -154 -152 -149 -154 -160 -151 -148 -149 -141 (wczorajszy trening z Iron Wing's - potwierdzenie na zrzucie - cztery serie czas łączny poniżej 7 minut) Tak więc mam dwie małe [...]

[...] Marian - Pover Kuźnik Chorzów - 155 kg - 110 kg I Wróbel Wiesław - Tytan Żory - 192.5 kg II Gnyb Jacek - Apollo Jaworzno - 175 kg III Fiedor Marian - BKS Bielsko Biała - 152.5 kg + 110 kg I Pawlik Piotr - Pover Kuźnik Chorzów - 210 kg II Cuber Jan - Azory Kraków - 200 kg III Staniszewski Leszek - BKS Bielsko Biała - 160 kg [...]

[...] 100g B 17 W 3,70 T 4,00 119 kcal 1 łyżka 10 ml oliwy z oliwek B 0 W 0 T 9,16 82,40 kcal B:17 W: 3,70 W: 3,50 T: 13,16 kcal: 162,4 SUMA I OPCJA : B: 152,22 g W: 423,56 g T: 74,43 g kcal: 3081,8 SUMA II OPCJA: B: 181,22 g W: 360,05 g T: 74,22 g kcal: 2825,88 Zmieniony przez - ambasador09 w dniu 2012-05-20 14:19:33

ja wlasnie wczoraj pobilem swoj dotychczasowy rekord 145 i wycisnelem 152,5kg. Calkiem przyzwoicie chyba czas pomyslec o jakis zawodach:))) Carpe diem bez sterydów!!!

152,5

Zapraszamy do nowootawrtego PBC w OPOLU! PBC Opole sklep nr2 Centrum Handlowe Karolinka ul. Wrocławska 152/154, Opole Sklep PBC jest czynny: Poniedziałek – Sobota: 9:00 – 21:00 Niedziela: 9:00 – 20:00 Zyczymy samych sukcesów Zespół PBC Zmieniony przez - PBC w dniu 2011-05-10 09:38:50

06.07.2013 Martwy Ciąg 10 x 45 kg 8 x 65 kg 8 x 85 kg 6 x 105 kg 4 x 135 kg 4 x 135 kg 4 x 135 kg 4 x 135 kg Dociąganie 3 x 152,5 kg Martwy Ciąg na prostych nogach 6 x 70 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg Szrugsy 12 x 70 kg 10 x 80 kg 8 x 90 kg 8 x 90 kg Uginanie ramion ze sztangą 10 x 27,5 kg 10 x 27,5 kg 10 x 32,5 kg Uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

Powyżej 100 kg.. /SFD/2018/1/9/0e703d575d8c4104beaf439c3bc20ae4.jpg

[...] Potocki Polsko 1971 9 8 14 22 3. 131 Tomas Kudelis Litva 1978 4 10 18 28 4. 126 Damian Niemczuk Polsko 1986 8 10 22 32 5. 99 Peter Biroš Slovensko 1983 15 15 30 45 6. 152 Lukáš Havlík Slovensko 1985 18 18 36 54 7. 16 Jiří Erlebach FC KARO Slavia Havířov 1969 21 - - 21 8. 48 Atrian Seresht Rakousko 1985 24 - - 24 Kulturistika mužů masters [...]

Sobota: Nr Czas trwania Dystans Śr. tętno Śr. tempo Maks. tempo Maks. tętno 1 00:04:52.5 1.00 80 04:53 04:29 152 2 00:04:30.4 1.00 117 04:30 04:27 203 3 00:04:33.9 1.00 149 04:34 04:27 206 4 00:04:31.5 1.00 141 04:32 04:23 216 5 00:04:27.1 1.00 174 04:27 04:21 226 6 00:04:27.2 1.00 170 04:27 04:17 179 7 00:04:17.2 [...]

[...] w kategorii do 59 kg: Dariusz Wszoła wywalczył 5 miejsce wynikiem 645,0 kg (250 + 177,5 + 217,5) a Paweł Ośmiałowski znalazł się 7 pozycji, uzyskując 622,5 kg (245 + 152,5 + 225). Na placu boju pozostało jeszcze dwóch naszych reprezentantów: Jan Wegiera w kategorii 93 kg oraz Daniel Grabowski w kategorii 120 kg. Przebieg Mistrzostw Świata [...]

[...] Jeszcze kilka dni temu, Corey Anderson i Alexander Gustafsson wyrazili chęć na pojedynek, ale ostatecznie ogłoszono, że na gali UFC Fight Night 152 w Sztokholmie z Gustafssonem zmierzy się Anthony Smith. Ponieważ Corey Anderson ma za sobą trzy wygrane walki z Gloverem Teixeira, Ilirem Latifi i Patrickiem Cumminsem, [...]

[...] zawody... dużo pracy zamieszania , sedziowanie itd wpłyneło ze nie dość skupiony podszedłem do swoich wyciskań.... TOTALNA KLAPA pierwsze podejscie 145 zaliczone, nastepne 152.2 podniesione ale nie zaliczone nie do końca zgodze sie z tym werdyktem ale to tylko zabawa wiec trudno 3 podejscie 160 nie dałem rady za bardzo skupiłem sie na ruchu [...]

152

Tabela po 27 kolejce: 1. bartek-brt 162 (5) 2. Black Pete 155 (7) 3. wikt 152 (7) 4. number1one 145 (5) 5. -kaczy- 144 (7) 6. dort 143 (5) 7. Miechu.juve 136 (5) 8. Vieira 129 (4) 9. cygan132 125 (-) 10. ginger91 115 (8) 11. King_Odin 91 (-) seba1307 91 (-) 13. Grubmen 90 (-) 14. BeeV 81 (-) 15. buba666 57 (-) 16. darik 50 (-) 17. [...]

s.m.p.a. czy te moje wyliczenia pomogą mi przybrać na masie? Na podstawie kalkulatora wychodzi, że potrzebuje 4078.79 kcal 560.83 węglowodany 152.95 białko 135.95 tłuszcze czy to nie za dużo kcal? czy moje wyliczenia pomogą mi przytyć. Proszę o weryfikację. Pozdrawiam.

[...] 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 3x 97.5 3x 117.5 3+x 127.5 (7 jak w poniedzialek ) 5x 92.5 102.5 112.5 117.5 127.5 martwy 5x 40 60 3x 70 90 100 1x 110 . 3x 117.5 3x 137.5 3+x 152.5 (10) https://youtu.be/kkznW52o1MU 5x 102.5 112.5 122.5 132.5 142.5 face pull 4x15 (b30) wieczorem moze jakies KULKI ( wolne 8-) ) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]

TDZIEN x5 / dzien 2 siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 5x 92.5 5x 107.5 +5x 122.5 (12) 5x5 107.5 martwy 10x 20 5x 40 70 3x 90 100 . 5x 115 5x 132.5 5+x 152.5 (10 ) https://youtu.be/iqLJM0G78-8 face pull x 50 bicek + tricek dla ego :-D Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-25 13:08:58

[...] Pucka” 105 kg - Adam Żynda NŻ 140 kg - Bogdan Masternak MOKSIR Jastarnia 152,5 kg - Sylwester Gąsior Damnica 160 kg - Piotr Herold Kulturystyka i Fitnes 190 kg kat: > 100 [...]