152

151 768 + 397 = 152 165 (11 463)

69 052 + 100 = 69 152

[...] już repy robocze. I tu cały myk- chcąc ściągać talerze, dostałem zonka 8-O,liczę, liczę i aż nie mogłem uwierzyć, że tak przydzbaniłem. Okazało się, że na patyk włożyłem 152,5kg, zamiast 142,5kg a później 147,5kg zamiast 137,5 czyli de facto na totalnej nieświadomce pobiłem swój kolejny rekord %-). Ciekawy od strony psychologicznej jest fakt, [...]

[...] w DNT) było BWT 120/150/80 +/- 1850 kcal będzie BWT 120/75/115 (pi razy drzwi tak wychodzi - jeśli dobrze w ogóle, to liczę %-) ) dostarczono 1816 kcal b: 120 g (26%) ww: 152 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - pomidory, kalarepa, rzodkiewka, ogórki kiszone. Suple - selen 100, kombucha. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok [...]

Dzień 31 środa 30.10. DT MISKA dostarczono 1850 kcal b: 129 g (28%) ww: 152 g (33%) tł: 80 g (39%) - Podział węgli zachowany. Warzywa - pomidory, kalarepa, kalafior, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. B 4 obwody x10 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 85kg/dalej 95kg 2. [...]

[...] mnie delikatnie gardło pobolewa (muszę zdusić to w zarodku) _____________________________ TYDZIEŃ 7 / Dzień 45 środa 13.11. DT dostarczono 1841 kcal b: 126 g (27%) ww: 152 g (33%) tł: 83 g (40%) Warzywa - brak - nic do chrupania nie miałam, a na pomidory nie mogę już patrzeć Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + [...]

[...] ogórki. Suple - selen 100, wit., Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. dostarczono 1 728,6 kcal b: 120,3 g (27,8%) ww: 152,4 g (35,3%) tł: 70,9 g (36,9%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d33e36ffa2b45faacc4b5669b0af3ba.jpg Interwałów i rozciągania po brak - miałam mało czasu na [...]

[...] Suple - został mi póki co selen. Planuje zakupić niedługo jakieś witaminy, omege3 itp. Poniedziałek 23.06. DT MISKA dostarczono 1 732,9 kcal b: 121,5 g (28,0%) ww: 152,1 g (35,1%) + jajecznica, + kasza jaglana, mielona łopatka, pomidory w puszce, + kasza jaglana, mielona łopatka, pomidory w puszce, + koktajl - jaglana, banan, whey, [...]

Ruszam na rowerowe aeroby. Dla tych co dzisiaj nie trenują proponuję rozruch oglądając poniższy filmik. Ci co trenują będą mieli dobrą rozgrzewkę:-)) Naprawdę warto to zobaczyć8-) http://www.youtube.com/watch?v=yqRv42WCgfQ#t=152

[...] w lesie spora górka. Pierwszy lap na rozgrzewkę 5'24" avgHr 138 Z2, drugi by mięśnie biegowe uruchomić i drogi oddechowe oczyścić 5'14" avgHr 146 Z3 i trzeci testowy by ocenić czy dobrze próg mleczanowy wyliczyłem 4'49" avgHr 152 Z4. Podsumowując, stać mnie na więcej niż od siebie wymagam ;-D /SFD/2021/7/18/9d50d465f60d416da53042b392cc2e2b.jpg

[...] się. Jest źle... Praca ciągle w aucie i na delegacjach, uzależnienie od piwa i niezdrowego jedzenia, totalnie zapomniałem o zdrowych nawykach żywieniowych. Efekt? 152 kg na budziku... Pora się opamiętać, bo to ostatni dzwonek przed śmiercią i poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. W tym celu skorzystam z indywidualnego planu [...]

Dzień 25 27.01.2022, czwartek Trening B SQ (60sek) Dołożyłem 2,5kg, ciężko, dołożyć 10*70 10*90 6*120 5*6*152,5 WL (60sek) Dołożone 2,5kg, nie poszło, zostaje 20*20 10*40 8*60 6*80 3*6*112,5 4*112,5 Wyciskanie siedząc (60sek) dołożone, brakło dwóch repsów, zostaje 15*20 10*30 8*40 2*8*52,5 2*7*52,5 Wiosło na wyciągu (60sek) Dołożone 2,5kg, [...]

[...] roku temu schudlam 4-5 kg.Ostatnio nie dbalam o siebie,przytylam troche...jestem 6ty dzien na diecie i co?sama nie wierze,chyba waga zwariowala.Pierwszego dnia bylo 69 kg/152 funty(jestem w usa)...dzis jest 65,2 kg/143,5...rano bylo duzo mniej,zanim sie opilam i zjadlam jajca z marchewka.Nie moge wprost uwierzyc,czy to naprawde [...]

[...] 71 kg 102,5 kg Kategoria do 67,5 kg Open : 1 Suchodolski Marek Revers Bystrzyca Kłodzka 67 kg 152,5 kg 2 Wojdak Adrian Hutnik Piensk 65 kg 135 kg 3 Gulajewski Zbigniew UKS Knórów [...]

[...] 52 kg msc 2: Menzel Ewa 50.208 - 40 kg msc 3: Szałata Klaudia 38.43 - 35 kg Kategoria mężczyzn do lat 23: msc 1: Kostrzewa Patryk 102.63 - 165 kg msc 2: Przybył Konrad 99.152 - 160 kg msc 3: Szlembarski Patryk 93.0465 - 145 kg Kategoria mężczyzn 24-35 lat msc 1: Skrzypczak Arkadiusz 130.18 - 230 kg msc 2: Burkiewicz Jerzy 119.64 - 200 kg msc [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Płatki owsiane Kolacja: Tuńczyk w wodzie Pomidor Papryka czerwona Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Tran Mleczko później z inką :) =152,986b 74,941t 102,26494w 1662,9302kcal. Cały czas nie mogę dojść co z tymi kaloriami...prawie wszystkie wartości odżywcze mam tak jak trza a kalorii zostało się 40 O_o -to [...]

69 112 + 40 = 69 152 (6 297)

152,70 pln

152,80

152,95