[...] malo - daję 3 razy), kazdy aeroby w miarę kondycji ale docelowo proponuje zeby to bylo 45 - 60 minut, nawet więcej jak polubisz. Dieta - musisz poczytac, ogolnie polecam 10 wskazowek zywieniowych...i nie ma co sie wiecej rozpisywac. Co do towaru na odchudzanie (spalacz ?) to na samym początku jest podobno g**** wart. Ja nie używam i chudnę z [...]
Witaj! Twój plan treningowy jest zły. Treniujesz 2x klata (powinieneś jeden raz!), nie trenujesz tricepów, barków!? Porażka! To samo tyczy się "grzbietu" i "nóg", nie wiadomo co tam jest. Wpisz dokładnie co i jak trenujesz, wtedy bedzie można coś poprawić i doradzić. Polecam Ci trening aeorbowy (bieganie, rower, basen). Jest [...]
Niestety kolego ale bez prawidłowego odżywiania i treningu siłowego nie ma szans na poprawę sylwetki.Posiłki możesz sobie sam przygotować. Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - [...]
a chodziłeś kiedyś na jakieś zajęcia z boksu albo boksopodobne ? Bo jeżeli nie masz prawidłowej techniki to może się to gorzej skończyć. zacznij biegać lepiej wyjdzie, stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i jak zrzucisz trochę fatu to będzie Ci łatwiej wykonać pompkę bo co oczywiste - będziesz lżejszy
10 wskazowek zywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html kupujac buty do biegania musisz wybrac takie zeby byly wygodne, lekkie i mialy mocna podeszwe z dobra amortyzacja. dobre budy do biegania ma reebok i asics.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak masz duzo ruchu to wszystko rozchodzi sie o jedzenie masz 15 lat wiec nie musisz stosowac jakis rygorystycznych diet poczytaj tutaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i może wklej zdjecie zobaczymy jak wygladasz
ja na twoim miejscu podarowałbym sobie te suplementy skupiłbym sie na jedzeniu wiem co powiesz ale ja pracuje ale nic trudnego pojemniki na zywnośc zrobić sobie i jesc w przerwach wejdz sobie do działu odżywianie i przeczytaj choc 10 wskazówek żywieniowych jedz regularnie i zwracaj uwage co jesz narazie naucz sie tego żeby ci w nawyk Nogi TO JEST [...]
Silva napisałeś " tylko że to jest na odchudzanie " myślałem że to odnosi sie do twojej "diety" Skąd miałem wiedzieć że chodziło ci o 10 wskazówek żywieniowych które suma sumarum tylko na odchudzanie nie są.
dział odżywianie posty podwieszone na początek lektura posta: 10 wskazówek żywieniowych następnie dział trening dla początkujących sensowny plan treningowy ukierunkowany na budowanie masy zdr
preczytaj 10 wskazówek żywieniowych, przy tej wadze zacznij jeść, skup się na tym zeby posiłki były pelnowartosciowe i dobrze zbilansowane, liczenie kcal w drugiej kolejności
czesc. cięzko bedzie ci wszystko po kolei tłumaczyc wiec dam pare linków, niestety tłuszczu w mięsień nie zamieniasz bo to dwie różne tkanki, na początek proponuje nie układac konkretnej diety tylko zastosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych, to ci pozwoli przestawic swoją psychike na inne jedzenie, gdyż układając dokładną diete szybko mógł bys [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyjdź, nie żeruj na młodocianych %-) Autorze- 10 wskazówek zywieniowych zupełnie wystarczy. Chyba, że jesteś bardzo zdeterminowany to możesz pomysleć nad dietą ;-)