Czy przekroczenie kalorii znacznie przekłada się w osiągnięciu danego celu ?

Witam, chciałbym zacząć liczyć kalorię. Moja podstawowa przemiana materii wynosi 1528kcal, aby zrzucić tkankę tłuszczową powinienem dostarczać 2314kcal w tym:
15% białka: 348 kcal = 87g
55% węglowodanów: 1273 kcal = 319g
30% tłuszczu: 695 kcal = 78g
Dodam tez, ze mam 15lat i 161cm i według tych informacji przy dość intensywnych treningach powinienem zrzucić trochę tłuszczu. Czy gdybym przekroczył albo zjadł mniej ile powinienem (200kcal + to czy miałoby to znaczny wpływ na wynik, który chcę osiągnąć. Gdybym zapomniał czegoś dopisać, prosiłbym o zwrócenie uwagi.

W twoim wieku wystarczy przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych. Poza tym potrzebujesz dużo ruchu czyli sporty ogólnorozwojowe.

jednego dnia zjesz mniej kolejnego więcej ale średni będzie na podobnym poziomie, na poczatek j/w 10 wskazówek i zwróć uwagę na jakość produktów

Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie regularne odwiedzanie działu junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html