Możesz sobie spokojnie zaczynać Trening domatora- dział "Trening w domowych warunkach" i przyswoić 10 wskazówek żywieniowych - dział "Odżywianie" Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ze wzgledu na to ze masz 14 lat treningi tylko z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego zdrowe odzywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to za wcześnie na kreatynę a hmb jest nic nie działa. Zacznij od czytania tematów podwieszonych, przede wszystkim 10 wskazówek żywieniowych. Następnie można brać się za układanie diety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zacznijmy od diety , lekko ujemy bilans , przeczytaj tematy podwieszone , oblicz zapotrzebowanie i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu ktoś na pewno ci pomoże skorygowac ją , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zacznijmy od diety , lekko ujemy bilans , przeczytaj tematy podwieszone , oblicz zapotrzebowanie i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu ktoś na pewno ci pomoże skorygowac ją , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych Dietę będę miał od dietetyka,a jakie ćwiczenia?
Pamiętaj, że różnice w wadze około 1kg mogą być spowodowanę zatrzymaniem wody w organizmie lub stanem "wypróżnienia". Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i pamiętaj, że spożywanie zbyt małej ilości kalorii czy dużej ilości ruchu może paradoksalnie spowodować to, że przytyjesz...
Cześć! Same hantle to zbyt mało. Warto zainwestować w troszkę sprzętu i wziąć się za to bardziej profesjonalnie. Co jeść? Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html . Pozbieraj troszkę pieniążka na odpowiedni sprzęt - http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html , [...]
Człowieku, co Ty chcesz zrzucać ? jesteś sucharek :) Ktoś Ci kiedyś "gruby" powiedział :) ? A na poważnie: jak koledzy napisali: 10 wskazówek żywieniowych i więcej ruchu Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożoną pod siebie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj - choć uważam, że 10 wskazówek zywieniowych i domator w twoim wieku to max. Do tego jakiś basen i bd git ;-)
Motylku nie trać głowy pojdziesz zobaczysz, popytasz co do odzywek to jak koledzy pisza - nie ptrzebujesz ich jeszcze nie wiem jak sie odżywiasz ale zajrzyj do postu 10 wskazówek zywieniowych jesli nie jesz tak jeszcze staraj się stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki zywieniowe
Najlepiej zmienić wszystko:), odstawić piwo i fajki(co może okazać sie trudne) napoje gazowane odpadają, a przedwszystkim cola, odrdzewiacz do śrub. Ułóz sobie diete, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, zacznij ćwicz, trening masz w podwieszonych, i stanowczo więcej ruchu na dworze;)
Haha, no ta jajecznica przed pracą nie ma wiekszego znaczenia skoro potem delektujesz sie piwkiem;) i frytkami. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, jedz sery, makarony, ryz, płatki owsiane, jajecznice, ryby, mieso, tylko w odpowiednich ilosciach. Ułóz sobie diete, poczytaj tematy, trening masz tutaj w podwieszonych, ułóż sobie. Zacznij zdrowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do odżywiania to jedz zdrowo tu masz napisane co jesc czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do warzyw to podstawa zdrowego odzywiania wiec musisz je polubić :-) co do treningu jestes za młody na silownie i ciezary zapisz sie do jakiegoś klubu sportowego i tym samym [...]
Co zauwazyłem: -Brakuje ci podstaw. -Masz niedowage. -Plan przeładowany i nieproporcjonalny do stazu. Plan dla ciebie: A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie zołnierskie 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: MC 4s Drazek 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s ABA BAB ABA itd. Dieta: [...]