10 wskazowek zywieniowych

Jak dla mnie za dużo cwiczeń zmniejsz ilość cwiczeń w mniejsze grupy mieśniowe, jesli chcesz lecieć dalej tym programem chodz trzeba go pozmieniac. Może spróbuj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Co do diety to skomponuj ją sam a tu ktoś oceni: I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w [...]

Cześć squixy, dzięki za odpowiedź, ale wytłumacz mi proszę dlaczego tak jest lepiej, bo np. w 3 posiłku węgle + tłuszcze kłóci się z założeniami 10 wskazówek żywieniowych na których dieta ta była wzorowana. Ten 2 posiłek ma być zaraz po siłowni, przed aerobami, posiłek 3 miał być po aerobach. Generalnie prosiłbym jeszcze kogoś o wypowiedź na temat [...]

Cel : szybka redukcja Zapomnij. Tak może napisać osoba, która ma nadwagi 5 kg, a nie ponad 40. Mi się wydaje, że prawie 6 miesięcy na głodówce do 1500 kcal to wystarczająca ilość czasu, aby zmasakrować metabolizm i pozbyć się z organizmu wody oraz mięśni. Dlatego, w mojej opinii, nagłe podbicie kaloryczności diety do odpowiedniego pułapu [...]

W sumie dieta Ci nie potrzebna w tym wieku zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych.

Najpierw pytanie - uważasz, że Twój wzrost zatrzyma się na 161cm? Słyszałeś o czymś takim, jak skok pokwitaniowy? nie wiem kiedy, właściwie, to nikt tego nie wie, ale niedługo pewnie urośniesz o jakieś 10-15cm i wtedy powiesz "jestem za chudy". No chyba, że będziesz jadł te wszystkie świństwa, które nie dostarczają żadnych wartości [...]

ile tego hiit'a w tyg? silka 2 razy/tydz to minimum co do 'zarcia' wrzuc dzienny jadlospis teraz aktualny jezeli chcesz sie czyms sugerowac na przyszlosc - 10 wskazowek zywieniowych to bardzo dobra opcja

Śniadanie 4 małe jajka (jakieś wybrakowane były ) a z nich jajecznica, do tego 2 małe kromki chleba zwykłego białego posmarowanego masłem zrób sobie lepiej omlet z tych jaj z płatkami owsianymi. Biały chleb z masłem to nie jest posiłek dla osoby chcacej schudnać, obiad: na oko z 400g filetów z udek kurzych zapiekanych z majonezem (malutko) cebulą [...]

Dobrze Ci radzi: poczytaj posty podwieszone. Na dobry poczatek koniecznie 10 wskazówek żywieniowych i ruch. Musisz zacząć dbać o ciało jak naszybciej, bo w końcu nie oderwiesz się od komputera. Siłownia napewno gdzieś jest, tylko trzeba mieć chęć się do niej ruszyć. Nie ma się czego bać. Trzeba tylko dupe ruszyć i się wziąść w garść. pzdr, mike

Vi posiłek koło 19 Pomidor + ogórek to rozumiem ma być posiłek przed treningiem oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych bo to ewidentnie mówi że ich nie przeczytałeś lub nie zrozumiałeś na śniadanie owsiane tuńczyk to nie jest posiłek koktajl białkowy to nie posiłek tylko dodatek pomiędzy posiłkami za mało [...]

Czesc. Jesli chodzi o porady żywieniowe, to chciałbym się bardziej spytać Was, czego unikać? W moim przypadku ułożenie diety jest niemożliwe, na tą chwilę, więc stąd pytanie ''czego unikać''. Jestem zbudowany tak, że trudno mi się tłuszczem zalać, więc już sam nie wiem, czego mam się wystrzegać w jedzeniu. Na Twoim miejscu zastosowałbym się na [...]

Jak sądzicie,czy da sie bez diety? Bo kur w jednym dziale otrzymuje odpowiedz na to pytanie: -"Bez diety nic nie zdziałasz Pzdr","Tylko dieta" a w innym dziale "w twoim wieku niema mowy o diecie,10 wskazówek zywieniowych i efekty zobaczysz,zdrowia" To ja juz kur niewiem co ja mam robić :O

Ale gdze w zasadzie jest Twoja dieta? te 3 posiłki to nie dieta i nic dziwnego, że nic się nie dzieje ( w sumie to naet odbrze, że nie tyjesz). 10 wskazówek żywieniowych da Ci odpowiedź dlaczego tak sądze. Spalacze odpuść, po prostu ułuż i stosuj się do porządnej diety połączonej z ćwiczeniami siłowmi oraz aerobowymi. jestem pewien, ze przy [...]

Możesz coś bardziej przybliżyć z tym wzrokiem ? co ci lekarz powiedział itp. ? Jak dla mnie dział odżywianie, dieta (albo chociaż 10 wskazówek żywieniowych) posty podwieszone w dziale odżywianie, poszukaj treningu domatora na forum. Ci ułatwie sprawe :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Ćwicz całe ciało (nie tylko bic, klata i [...]

w tym wieku to jedz duzo i zdrowo (stosuj 10 wskazówek zywieniowych z działu odzywianie) na rygorystyczna diete przyjdzie jeszcze czas. zalezy ci glownie na klacie, ale mimo to cwiczysz tez plecy, dlaczego wiec nie nogi? mysle, ze odpowiednieszy bylby trening FBW, wtedy bys przecwiczyl wszystko przez te 2 dni w tygodniu na silowni.

Przede wszystkim odstaw wszelkie wspomagacze - jak sam widzisz fat leci bardzo szybko. Spalacz nic nie poprawi, schudnie jedynie portfel. Staraj się jeść regularnie co kilka godzin. W postach podwieszonych znajdziesz 10 wskazówek żywieniowych - zastosuj się do nich, a to pozwoli Ci spokojnie z wagą spaść jeszcze wiele kilogramów. Dopiero później [...]

[...] na forum jets tego pelno, najlepiej caly tydzien poswiec na lekturke , jak juz co nie co wyczytasz to zaczniesz sie do tego stosowac, na p[oczatku nawet te slynne "10 wskazowek zywieniowych" moga byc porzez ciebie naginane ,od czasu do czasu piwko, batonik, itp. z czasme bedziesz zaostrzal swoja diete, ale na wszystko przyjdzie czas, [...]

Nie będziesz chudnąć na takiej diecie, owoce na kolacje to masakra Zacznijmy od siłowni. Chodzisz od tygodnia, więc nie wiesz jeszcze jakie efekty przynosi ona na sucho. Jak pochodzisz z 2 miesiące i zobaczysz efekty/brak efektów, to wtedy myślisz o zmianie. Kolejna sprawa to dieta. Nie możesz tak jeść, bo na tym nie schudniesz. Przeczytaj posty [...]

Wystarczy się trochę rozejrzeć...masz dział, czytasz. Jest tutaj wiele wartościowych artykułów. http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html , http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html tutaj trening, Tutaj do poczytania jak układać jadłospis http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących [...]

Diete ułóż kozystając z postów podwieszonych z początku działu.na początek polecam wprowadzic 10 wskazówek żywieniowych. Trening w dziale treningowym. PS. Nie masz skoliozy ? Ewentualnie innych skrzywień kręgosłupa? Może tylko bardzo krzywo stoisz... Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-17 15:19:53

na początku poczytaj te artykuły http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]