Nie wiedziałem, że faceci stosują diety-wynalazki Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Zrób porządny trening na siłowni, linka masz także pod moim postem. Jak nie będziesz czegoś wiedział, to pisz, pomogę Ci. I daj sobie spokój z dietami Mintignaca, Kwaśniewskiego, 1000kcal kapuściankami i innymi z kolorowych [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6075 Data: 2009-03-25 15:10:08 Liczba szacunów: 0
TSE- to powinien byc dodatek do diety ktora jest NAJWAZNIEJSZa. Poczytaj nizej podane tematy i uloz prawidlowa diete ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a)
Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 19:42:40 Liczba szacunów: 0
Cześć Na początku najlepszym wyjściem będzie stosowanie sie do 10 wskazówek żywieniowych i innych porad. Znajdziesz je w postach podwieszonych, w zbiorze linków. Jest to dobre przestawienie z złego odżywiania. Czasem tak małe zmiany już powodują zmianę sylwetki na lepszą. Więc zastosuj się do wskazówek, a po jakims czasie jak załapiesz wiedzy (bo [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-07-12 22:01:09 Liczba szacunów: 0
dieta koszmar jesli dodatkowo problemy zdrowotne to prosze niech kardiolog sie wypowie jaki wysilek mzoe byc zainplementowany co do odzywiania poelcam 10 wskazowek zywieniowych co do supleemntacji witaminy i mineraly, dodatkowo wapn,cynk,magnez,l-karnityna,omega-3
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4348 Data: 2007-03-02 09:08:44 Liczba szacunów: 0
Organizm się broni przed głodówką. Przestawił się na tryb obronny i zamiast spalać będzie każdą kalorię gromadził. Im dłużej będzie tak nastawiony tym gorzej. Musisz podnieść kalorie, zacząć jeść z głową Wiem jak jesc i co jesc po diecie i wiem ze nadal trzeba byc aktywnym. Oj nie wiesz... Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych.
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13802 Data: 2008-07-25 21:06:08 Liczba szacunów: 0
Na początku należy trenować na wolnych ciężarach a nie od razu dzielić trening (czyt. Split). Tutaj podaje bardzo dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-12-21 01:17:09 Liczba szacunów: 0
[...] - od 10 minut na poczatku, do max 30 pod koniec cyklu. po 8 tygodniach przerwa, i od nowa, ewentualnie zmianiajac troche trening wg uznania. co do diety szczerze polecam 10 wskazowek zywieniowych, z weglowodanami z innych zrodel niz warzywa w 1 posilku przed i 2 po treningu silowym. w dni wolne od silowni jedynie warzywa i owoce, ewentualnie [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10212 Data: 2007-09-25 08:58:15 Liczba szacunów: 0
bilans w okolicy zero? imo - bezsensu określaj konkretne cele, będzie szybciej i wygodniej a tak raz będziesz na + raz na - i co to da? MINI ŁADOWANIA! PO TRENINGU! więc minimum 1 typowy posiłek białkowo ww w dni treningowe może być ich więcej np. śniadanie zależy od Ciebie nie ma żadnych specjalnych wytycznych czy ograniczeń równie dobrze same [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2009-04-24 21:13:39 Liczba szacunów: 0
ukladaj diete NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY albo minimum 10 wskazówek zywieniowych
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2012-04-15 11:38:57 Liczba szacunów: 0
Przy tym stażu tu jest coś dla Ciebie... Trening ACT: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Co do odżywiania 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-03-04 00:00:11 Liczba szacunów: 0
Dieta to podstawa. Staraj sie chociaz trzymac 10 wskazowek zywieniowych. Tu masz wszystko: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - CeK w dniu 2009-12-11 11:28:15
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2009-12-11 11:23:56 Liczba szacunów: 0
Przy takiej nadwadze nie ma potrzeby dawania low carb. Wystarczy, że zaczniesz się zdrowo odżywiać i będzie schodzić aż miło. Na tym etapie nawet nie ma co wyliczać zapotrzebowania kalorycznego i b/t/w. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się "zyć" według nich. Poczytaj też o treningu FBW i zobacz co uda Ci się z Twoim sprzętem [...]
Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 13:44:18 Liczba szacunów: 0
Wpisz w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych" i "Podstawy układania diety". W tych dwóch tematach masz wszystko co potrzebujesz. Wrzuć tutaj dietę i dalej pójdzie już gładko.
Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 15:35:41 Liczba szacunów: 0
Przykładowa dieta 1 posiłek 7.30 jajecznica 3 jaja +3 kromki chleba 2 posiłek szkoła 13.30 To co w szkole 3 posiłek przed treningowy 16.00 500 gram makaronu polany 2 jogurtami z rodzynkami + banan 4 posiłek po treningowy 18.00 3 kanapki z makrelą + 200 gram serka wiejskiego 5 posiłek 19.30 max 20.00 3 kanapki z twarogiem + jogurt Dieta trochę [...]
Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8526 Data: 2010-02-20 10:12:32 Liczba szacunów: 0
Według tych kalkulatorów,które kiedys podawaliście,wyszło tyle BF. Dzisiaj jadłam dwie kanapki z serem żółtym, potem obiadek: ziemniaki z udkiem kurczaka i marchewką z groszkiem, potem znowu dwie kanapki z serem. Wiem,że tragedia,ale na co dzień jem jeszcze gorzej, normą jest śniadanie około 10-11 (już w szkole) i obiad (ziemniaki+jakiś [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4734 Data: 2008-01-28 00:03:11 Liczba szacunów: 0
Małe partie 9-12 serii, duże 12-16- w niektórych partiach przesadziłeś. Barki zrób po treningu klatki i ogranicz do 4 treningów tygodniowo- nie ma sensu więcej. Ćwiczenia izolowane na koniec treningu, chyba że korzystasz z zasady wstępnego zmęczenia. Popraw to. Co do diety to "10 wskazówek żywieniowych" poszukaj.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2010-08-03 13:34:43 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diete z ujemnym bilansem kalorycznym ;-) poczytaj: I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2012-05-26 19:25:10 Liczba szacunów: 0
Dziękuje za odp, he he. Fakt, te patykowate łydki nie są ładne. A co do tych napadów głodu, to ich nie mam. Rano tylko, ale to normalne, prawda? Jem posiłki mniej więcej regularnie (ale podjadam pomiędzy), nie jestem głodna w ciągu dnia, ale jeśli jem posiłek, to po prostu jem go dużo, bo mi bardzo smakuje. Tak to wygląda. Nie wiem, co jeszcze [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2009-08-16 23:36:33 Liczba szacunów: 0
[...] na doprowadzenie sie do porzadku, a potem silownia w roznym stopniu i czestotliwosci. Od wrzesnia 2009, nieprzerwanie plany typu FBW-15,10,5... Podejscie do diety i supli raczej "alternatywne", ale staram sie dobierac zdrowe pokarmy i trzymac 10 wskazowek zywieniowych. Wraz z wiosna wprowadzam treningi biegowe, dla opanowania sadelka...
Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 13:15:25 Liczba szacunów: 0