SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 wskazowek zywieniowych

  • jezeli jest to pierwsza redukcja to moze wystarczy 10 wskazowek zywieniowych i wywalnie smieci w postaci slodyczy po co odrazu organizm przyzwyczajac do konkretnych diet

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2010-07-06 21:44:34 Liczba szacunów: 0
  • moja mała historia i prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Najważniejsza w redukcji jest poprawa odżywiania- polecam lekturę 10 wskazówek żywieniowych.. Dieta musi mieć deficyt kcal, co oznacza, że musisz spożywać mniej pokarmu niż potrzebujesz (oblicz zapotrzebowanie i staraj się jakieś 300kcal z węglowodanów odjąć) 2. Druga kwestia to trening aerobowy, czyli tlenowy. Chodzi mi o długotrwałe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2010-10-26 16:51:29 Liczba szacunów: 0
  • jesteś młoda, zastosuj sie do 10 wskazówek zywieniowych, któe znajdziesz na forum ( wyszukiwarka) i powinno byc ok. problemem moze byc uraz nogi, moze pomysl o basenie- swietne rozwiązanie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2013-07-05 12:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Nie musisz wszystkiego liczyć co do grama, skorzystaj z 10 wskazówek żywieniowych.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-06-30 22:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Dietka ^_^

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie licz kalorii, zastisuj się do 10 wskazówek żywieniowych, poczytaj o roli tluszczów, warzywach, a dokaldniej równowadze kwasowo-zasadowej 1. dorzuc jeszcze jeden posiłek lub 2 i 3 zjedz wczesniej, bo między 3 i 4 masz 90min przerwy 2. jak zjesz 30-40min po to nic się nie stanie, po silowni zjedz od razu banana lub bialko jeśli masz 3. masz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2010-12-20 20:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocena produktów, pytania odnośnie kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie) tu znajdziesz odpowiedz. Omega 3 występuje w tak nielicznych produktach że nie bedziesz nią żył choćby nie wiem co. nutritiondata.com tam sprawdzisz. Jakie są proporcje. Sorry nie mam czasu pisać Ci elaboratów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2011-10-11 06:15:53 Liczba szacunów: 0
  • split na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli bardzo chcesz split to każda partia raz w tyg i z rozsądkiem. masuj masuj, dieta musi być, albo minimalnie 10 wskazówek żywieniowych, mięśnie budujesz w czasie regeneracji i musisz dostarczyć odpowiednich składników, dlatego jest to takie ważne.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-04-19 11:58:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do ocenki i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmien na początek naywki zywieniowe i zwieksz aktywnosc, aeroby przydałyby sie, mozesz zaczac nawet od marszu zwiekszając z czasem czas/tempo przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i na początek skupi się na pelnowartosciowych posilkach a nie dokladnym liczeniu pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-12-04 21:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Mój sportowy styl - plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiadu pewnie też nie robisz. Z dietą też pewnie źle więc 10 wskazówek zywieniowych szukaj. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Masz mało obciążenia, trudno będzie o progres w ćwiczeniach, proponowałbym zrobić coś opartego na domatorze a wykorzystać ławkę,drązek i sztangielki z obciążeniem. Coś jak FBW, dwa zestawy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-08-20 19:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek żywieniowych i domator http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Daj sobie spokój na razie z treningiem siłowym ;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-09-16 21:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rób domatora jak Ci radziłem i przede wszystkim dobrze jedz ( 10 wskazówek żywieniowych). To na początek wystarczy. Podałem link jak trenować ;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-09-16 22:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam, nie wiem co się dzieje, odżywiam się wedle 10 wskazówek żywieniowych, ćwiczę FBW na siłowni 3 razy w tygodniu co dziennie rower i ćwiczenia na poprawienie kondycji, zero słodyczy, zero fast fudów, zero słodkiego picia... a wczoraj wchodzę na wagę i +3kg ! Co się dzieje przecież widzę ze brzuch mi opadł, lepiej się czuje a tu znikąd waga w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2009-02-24 07:22:07 Liczba szacunów: 0
  • nie da sie spalic tłuszczu i zrobic masy!! jak chcesz spalic fat to na pozatek bym proponował dostosowac sie do 10 wskazówek zywieniowych i obserwowoac organizm http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 10:28:20

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2008-07-18 10:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja następny razem wklepujesz dietę to podaj btw cało dzienne i przy konkretnych posiłkach też jestem na utrzymaniu rodziców, ale rozumieją moje ambicje i nie muszę jeść "tego co mama ugotuje" porozmawiaj z nimi, bo tak to krucho z dietą jak masz dobra przemianę materii i nie możesz pozwolić sobie przez rodziców na w pełni profesjonalną [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2009-01-24 09:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kompletna porażka, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i posty podwieszone w dziale odżywianie. pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2011-08-11 21:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem z wypróżnianiem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    z tego co piszesz to masz kompletnie nieuregulowane żywienie, przez co mogą być cyrki - flora jelitowa jest pewnie w opłakanym stanie (fermentowane produkty mleczne, kiszonki), najprawdopodobniej jesz za mało kcal i dostarczasz za mało makroelementów, spożywasz za mało błonnika, nie dostarczasz organizmowi mikroelementów (warzywa, owoce, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2021-03-02 08:32:39 Liczba szacunów: 1
  • Pomoc, tkanka tłuszczowa-brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój problem to: Dieta : brak http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek zywieniowych. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Pzdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 2010-08-28 01:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta proteinowa + biegi - czy dobrze kombinuje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam kolego jestes młody i wystarczy jak zastosujesz sie do; - 10 wskazowek zywieniowych - dieta zbilansowana tu pomoze ci kalkulator vitalmaxa - do tego aeroby i cwiczenia silowe - wiecej ruchu i sadałko poleci jak ci pomogłem kliknij na soga pozdrawiam _______

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2010-10-21 20:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dniowy (problem)

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do twojego wcześniejszego planu to za dużo izolacji, na plecy można robić wiosłowanie (hantlami), a na nogi przysiad chociażby ze sztangielkami jeśli wtedy nie miałeś sztangi Rób FBW na masę http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 3 dniowy plan z dużą ilością ćwiczeń wielostawowych (np: Martwy ciąg, Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-11-26 22:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Twaróg chudy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam za archeologie, ale czy taki twaróg można jeść na śniadanie? (próbuje ułożyć dietę według 10 wskazówek żywieniowych)..?

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-11 23:48:23 Liczba szacunów: 0