[...] sterydy, sam tak kiedys jak ty robilem i efekt byl taki ze co niebralem to szlo od 4-8kg ale z tej nabranej masy wieksza polowa to woda i tluszcz wprowadz chodzw diete 10 wskazowek zywieniowych wtedy efekt bedad duzo lepsze, przelicz sobie z grubsza chodz raz zapotrzebowanie i tak miej wiecej sie ytego trzymaj, wiem ze i tak nikt i nic cie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym wieku to najwazniejszejest da ciebie jesc zdrowo tu masz przyklad co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i trening domatora c ziezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
temat pewnie poleci, ale obowiązkowo przeczytaj '10 wskazówek żywieniowych', 'podstawy układania diety' kady sam układa diete i wkleja tutaj do poprawy
czytaj 10 wskazowek zywieniowych wystacrzy w tym wieku jesc zdrowo, bez liczenia co do grama 14 lat to nie wiek na redukcje, zmien nawyki zywieniowe, do tego aktywnosc fizyczna i będzie ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla ciebie w wieku 14 lat wystarczy 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
glownie musisz robic aeroby ,biegac , plywac itd. a diete uloz sobie wg 10 wskazowek zywieniowych oblicz kalorie i odejmij troche http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak zaczniesz zdrowo sie odzywiac i wiecej sie ruszac to na pewno ale nie tylko z brzucha ale z całego ciała poczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Staraj się jeść przed treningiem węglowodany i bezpośrednio po ( o białku nawet nie wspomne :P ) i ogolnie mozesz sie dostosować do 10 wskazówek zywieniowych z działu odżywianie. Jesli wczesniej nie biegales to poleca na początek kilkudziesięciominutowe wybiegania zakończone tzw ''rytmami'' tudzież ''przebieżkami'' (kilkunastosekundowe biegi o [...]
Kolego, masz niedowagę, co Ty chcesz zrzucać?? Nie da się miejscowo zrzucić z brzucha, musiałbyś redukować, a przy Twojej wadze popadłbyś w anoreksję;) Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, ogranicz słodycze itd, nie jedz ciężkich posiłków na noc, biegaj/rower kilka razy w tyg, trening domatora i powinno być git. Zresztą, wkręcasz, jesteś chudy jak [...]
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html to może Ci się przydać, poczytaj o odżywianiu i trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz w Twoim wieku zadnej specjalnej diety nie musisz miec ale dnia od drozdzówki bym nie zaczynał ( tez za specialnie nic mi nie mówia twoje posiłki zwlaszcza ze myslałem ze 1 danie to zupa ;-)) jedz zdrowo unikaj smieciowego jedzenia dam ci linka zebys poczytał co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]
10 wskazówek zywieniowych, czyli zdrowe odzywianie i zwiększona aktywnosc fizyczna, na restrykcyjne diety redukcyjne w tym wieku jeszcze troche za wczesnie pozdr