Po twojej wadze wnioskuje że jesteś ekto , czyli osoba której ciężko przytyć A więc 20kg masy mięśniowej w domowych warunkach to potrzeba napewno mnimum 2 lat , niestety takie są fakty , chyba że ktoś ma zaje##sty gen Zresztą z takim podejściem w stylu "jestem zmęczony po szkole" pewnie zrazisz się brakiem efektów po miesiącu i [...]
Nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Jeżeli nie masz mozliwości trzymania diety to odżywiaj się według 10 wskazówek żywieniowych. Znajdziesz je tutja: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Nic o Tobie nie wiemy, jaki masz styl życia, czy uprawiasz sport, jak się teraz odżywiasz, etc. Bez większej ilości danych ciężko będzie komukolwiek Ci pomóc. Na początek być może wystarczy Ci jedynie stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych (linki na stronie działu lub w "szukaj") oraz aktywny tryb życia. Niemniej zaznaczam, że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo brzucha nie mozna dziennie katować , kazdy miesien potrzebuje regeneracji , a po drugie a6w strasznie obciaża kregosłup przeczytaj z tego linku co dałem ci wyzej trening siłowy w domu plus 10 wskazówek zywieniowych do tego moze byc ten rowerek , bieganie i basen
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym wieku to wystarczy ci sie zdrowo odzywiac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i wiecej ruchu , do tego trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
domator+10 wskazowek zywieniowych na start w zupelnosci wystarczy. z suplementow jedynie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Vitality_Complex-opis27978.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html
[...] czyli swietny przyrzad do odchudzania. jedynie co musisz robic to cwiczyc ponad 20 minut (po tym czasie organizm zaczyna spalac tluszcz) i trzymac rowne tempo. poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i stosujas sie do nich zrzucisz sadelko. jak zalezy Ci na diecie, poczytaj te tematy: [...]
A warto żebym planował sobie diete na poważnie?? Mam 15lat od kilku dni I planować diete? czy poprostu stosować się do 10 wskazówek żywieniowych?? Nie ukrywam że chodzi mi o efekty i czy bez poważnej diety się daa? Ułoże sobie coś typu: 7.00 Śniadanie-Płatki mleko 2% z 200ml i 100g płatków owsianych i może coś jeszcze dodać proponujcie :} 9.35 [...]
Ozywki sobie daruj na długi czas. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych, zacznij się zdrowo i odpowiednio odzywiac bo bez tego odzywki nie maja sensu. Dieta to podstawa. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-03 18:38:28
10 wskazówek żywieniowych w dziale Odżywianie z pewnością Tobie wystarczy . A tak po za tym , określ sobie zapotrzebowanie i zgodnie z książką i informacjami na forum ułóż coś i daj do sprawdzenia , komuś , kto na tym się zna lepiej - czyli modernatorzy działu odżywianie :) Co do treningów - to ćwicz sumiennie i systematycznie a efekty na pewno [...]
ja nie trzymam ścisłej diety, ale staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych. czyli tak: 1 - 1,5h przed - mięsko, (tutaj najlepiej jakiś zamiennik twarogu) + warzywa po - owoc 45 - 60 min. po - obiadek (mięsko, surówka (najczęściej z warzyw) lub ogórek, najczęściej kasza lub ziemniaki). skorzystam z okazji i zapytam, czy lub dlaczego [...]