Podam Ci lekturę do poczytania, po której z pewnością będziesz umiał ułożyć szkielet swojej diety, a może nawet od razu dobrą dietę: - Dla początkujących - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku - [...]
[...] dietami i zbyt mocno ograniczając kalorycznosc posilkow. Utrate wagi ciała powinniśmy rozłożyć stopniowo, 1kg/tyg. w zupelnosci wystarczy. Koledzy podali Ci linki do 10 wskazowek zywieniowych, mowiac w skrocie: nie jedz slodyczy nie jedz fast foodów spożywaj duzo warzyw stawiaj na naturalne produkty unikaj slodzonych napojow pij wode/herbate [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mysle ze skoro nie panujesz nad jedzeniem, to postaraj sie chocaiz przekonac rodzicow do stosowania do 10 wskazowek zywieniowych i kup dobrego ganiera 20% bialka.
Wiek: 14 lat. Spokojnie, w tym wieku to co napisales jest ok. Rob codziennie po 100 pompek, przysiady, brzuszki, probuj podciagac sie na drazku nachwytem. To zaprocentuje. Twoje cialo rozwija sie, jedz wg 10 wskazowek zywieniowych w dziale "odzywianie" a bedzie dobrze.
[...] bica to poprostu zacznij cwiczyc i zwroc uwage na triceps, jak chcesz zeby obowd i cala reka lepiej wygladala musisz tez cwiczyc triceps! , uluz diete albo stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych ktore znajdziesz w dziale odzywianie! potem poczytaj i uluz trening lub skorzystaj z wyszukiwarki lub posty podwieszone. Musisz cwiczyc cale cialo i [...]
co do treningu to zajżyj do innego działu, jeżeli chodzi o odżywianie to mozesz nie wyliczac zapotrzebowania skoro nie uważesz tego za konieczne, stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych, proponuje ci wkleic tu przykładową diete to sie zobaczy czy twoje myslenie idzie w dobrym kierunku. skoro jestes [...]
czego nie zrozumiałeś w swoim poprzednim temacie, przez ten miesiąc chyba żdnego tematu nie przeczytałeś, dieta Ci nie potrzebna, w tym wieku jedz wg 10 wskazowek zywieniowych a ilości takie aby głodnym nie chodzić.
Do przedmówców wcześniej wciskacie mu objechane plany. Do każdego należy podejść indywidualnie. DO aut:kiedy masz treningi taekwondo,kiedy ćw sam po 2h?,Jakie dni są przystępne tobie na siłownię. Poszukaj 10 wskazówek żywieniowych co do diety.
Zawsze można poprawić wygląd zrzucając wagę. Najważniejszą kwestią tutaj będzie elastyczność skóry, u jednych ta skóra nie jest tak obwisła jak u innych. Druga kwestia to tempo odchudzania, jak będziesz to robił w sposób zdrowy i stopniowy - czyli bez głodzenia się i głupich pomysłów z tabloidów będzie dobrze. Zacznij pomału wdrażać zasady [...]
przemyślany trening obwodowy (np ACT) lub FBW i rozsądne jedzenie do tego i efekt przyjdzie możesz zacząć od treningu obwodowego i na początek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdy ja zaczynałem w ogóle uprawiać jakikolwiek sport, mój wygląd był podobny do Twojego. O przebiegnięciu kilometra na wfie mogłem tylko pomarzyć... Od czegoś trzeba zacząć. Nie ma co się użalać nad sobą tylko brać się do roboty! Nikt za Ciebie nie zmieni Twojej sylwetki. Zacznij od jazdy na rowerze i treningu domatora. Jeśli nie możesz wykonać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale starasz się co z nią zrobić? Dostałeś link ode mnie, odnajdź tam 10 wskazówek żywieniowych i zastosuj się do tego na początek bo od razu jak wejdziesz na dietę to się szybko zniechęcisz ;-)
Czyli tak: 1.ACT ew. trening domatora(poszukaj w atlasie ćwiczeń) - posty podwieszone w dziele trening w domowych warunkach. 2. Ćwicz całe ciało. 3. Dieta hmm według mnie ci nie potrzebna, wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, pamiętaj rozwijasz się jeszcze. 4.Wady postawy - basen będzie dobry 5. Co do szyi to mogłeś ją przeciążyć - zła technika [...]
Ja tam bym garniera nie jadł%-) nie musisz trzymać diety wyliczonej co do grama, http://m.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazowek zywieniowych wystarczy na poczatek